Vissa av oss är naturligt välsignade med normal, frisk hud medan andra tyvärr inte är det. Du behöver dock inte oroa dig för att få naturligt frisk, glödande hud är inte en särskilt svår uppgift idag. Genom att följa en kostregim internt kan du arbeta dig mot en naturligt glödande hud.
Fet hud är en stor besvikelse. Det lämnar ett klibbigt märke på din fåfänga. Denna hudtyp är mycket benägen att få pormaskar och akne. Dessutom utsöndrar fet hud överflödigt talg som gör att ansiktet ser fett och glänsande ut. Jo, tack vare våra gener ärvs fet hud genom generationer. Vissa är dock benägna att få fet hud på grund av miljöfaktorer som kost och livsstil. Kostförändringar är kända för att förbättra och bota många hudåkommor och kan hjälpa dig att uppnå en frisk, glödande hud.
Mat är en viktig faktor i ens livsstil som kan göra eller bryta din hälsa. Flera matvaror som vi äter kan vara farliga för huden. Listan över livsmedel att undvika med fet hud är ganska lång. Tvärtom, många livsmedel är mycket fördelaktiga för huden och kan hjälpa till att bli av med fet hud på nolltid.
Fiber absorberar de viktiga näringsämnena och spolar ut gifter från kroppen. Att äta fiberrik mat som brunt bröd, havre, majs och citrusfrukter förstärker hudens struktur och ger dig ren hud som ser frisk ut.
Det kan inte finnas något annat mirakel än vatten. Vatten är känt för att vara ett rengöringsmedel och spolar ut alla gifter från kroppen. Att dricka mycket vatten under dagen återfuktar din kropp och får huden att se och kännas fräsch ut. Rent vatten är bättre än någon annan dryck.
Det är ett faktum att gurka är gjord av 95 procent vatten. Den har antioxiderande egenskaper och återfuktar huden. Den har en kylande effekt på huden och hjälper dig att uppnå en ren, frisk hud som ser fräsch ut. För bästa effekt på din hud, försök att äta dem råa.
Grapefrukt är rik på fiber och vattenhalt. Det är också rikt på vitamin C som hjälper till att spola ut toxiner från din kropp. För bästa resultat, ät grapefrukt eller juice utan socker.
För en frisk hud, välj mat som är rik på Omega 3-fettsyror eftersom dessa har antiinflammatoriska egenskaper. Avokado, sojabönor, nötter, tonfisk och lax är rika på Omega 3-fettsyror.
[Läs:Rättvisa tips för fet hud]
Detta kan uppfattas som ett häpnadsväckande faktum för dig, men mjölk och mejeriprodukter kan faktiskt vara skadliga för din hud. Det kan ha en fruktansvärd inverkan på fet hud, förvärra aknerelaterade problem och påskynda åldrandet. Vänd ner glaset mjölk du tvingades dricka som barn och leta efter "kalcium"-halten i gröna bladgrönsaker istället.
Tillsatta sockerarter som honung, rörsocker, maltos och majssirap kan utlösa hormon- och blodsockernivåer som leder till överskott av oljeproduktion, vilket ger ett fet utseende och leder till en hög risk för akne. Tillsatta sockerarter har ett högt glykemiskt index och kan vara skadligt för din hud. Begränsa därför ditt intag av mat och dryck som använder tillsatt socker.
Rött och fett kött som lamm, fläsk, skinka och nötkött är rikt på mättat fett. Dessa fetter är kopplade till fett och kolesterol som också har en inverkan på din hud. Försök att begränsa eller minska intaget av fett rött kött.
Alla vi längtar efter snacks som potatischips, pommes frites, bakade kakor och salta kex. Dessa salta snacks är rika på transfetter och natrium som skadar hudens hälsa genom att orsaka inflammation. Att undvika salta mellanmål kan vara fördelaktigt för din hud i det långa loppet.
Anrikat mjöl bildas när fullkorn tas bort från dess fiber- och näringsinnehåll. Berikade spannmål, bröd, bakade livsmedel och pasta är rika på berikat mjöl; dessa leder till överskott av oljeproduktion, vilket ger upphov till fet, glänsande hud som är utsatt för svåra hudåkommor. Du kan byta ut dessa och konsumera hela bröd, havre och brunt ris istället.
[Läs:Multani Mitti för fet hud]
En frisk hud kan inte uppnås enkelt och naturligt. Endast ett holistiskt förhållningssätt till din kostregim, bestående av en hälsosam balanserad kost och undvikande av ohälsosam mat, kan hjälpa dig att bli av med den oönskade oljan från din hud.