Miljontals människor runt om i världen spenderar mycket pengar på smink, spa och hudförsköningsbehandlingar. Människor oroar sig vanligtvis för sitt yttre utseende, men glömmer ofta att hur de ser ut är en återspegling av vad de äter. Här är en lista med 10 livsmedel som ger näring åt din hud inifrån och ser till att din hud förblir frisk och glödande.
Gurka kan med rätta kallas en av de mest hudnärande livsmedel, oavsett om du äter den eller applicerar den på din hud. Den innehåller noll kalorier. Och vad som är mer spännande är att det också hjälper till att spola ut oönskade gifter från din kropp. Det är dessa toxiner som får din hud att se matt och livlös ut. Gurka är också undergrönsaken som har många näringsämnen som ökar din kropps hälsa. Det hjälper till med matsmältningen och ger lyster till din hud.
Rödbetans röda fläckar kan vara lite irriterande, men att konsumera rödbetor rekommenderas starkt för en glödande hy. Rödbetor anses vara en av de mest fördelaktiga grönsakerna när det gäller din hud. Den innehåller mineraler som kalium, kalcium, magnesium och natrium. Den innehåller också vitamin A och E. Den förbättrar överhudens hälsa och fungerar som en rengöring för kroppen och lämnar din hud föryngrad.
Sötpotatisen är en rotfrukt som innehåller stora mängder vitaminer och komplexa kolhydrater. När du väl äter det frigör det socker intermittent i din kropp. Den innehåller också betakaroten som omvandlas till vitamin A när den smälts. Och detta syresätter i sin tur huden naturligt.
Vitlök är inte bara lukt. Den innehåller allicin, en naturligt syntetiserad kemikalie som vid konsumtion reagerar med blod för att bilda en ny produkt. Det är denna produkt som förstör de oönskade bakterier och virus som redan finns i kroppen och arbetar för att förbättra kroppens immunitet. Vitlök med antioxidanter är en oövervinnerlig kombination. De har den fantastiska förmågan att bromsa hudens åldrande. Det är vår alldeles egna ungdomskälla!
[Läs:Topp 10 hälsofördelar med rödbetor]
Läkare ger alltid råd om att inkludera massor av gröna grönsaker i din kost, och du kan vara säker på att detta är av en anledning. Baljväxter, som ärtor och bönor, har höga kostfiber som hjälper matsmältningsprocessen och även avgiftar systemet. Denna process hjälper till att upprätthålla en klarare, yngre hud.
Röda druvor är kända för att ha antitoxiska och antihistaminegenskaper som gör underverk vid behandling av inflammationer i huden. De hjälper också till att förhindra andra allergiska reaktioner. Häll i några druvor i din sallad eller njut av dem som ett lätt mellanmål mellan måltiderna. Detta kommer säkerligen att göra dig säker från några av dessa otäcka hudproblem.
Du kan med rätta kalla denna frukt guden för all hudmat. Den innehåller antitoxiner och vitamin E och C. Denna frukt förbättrar hudens struktur, ton och ökar även hudens vitalitet. Det utvecklar hudens fuktbevarande förmåga avsevärt.
Pumpafrön och paranötter är ett lager av mineralet selen som ökar produktionen av immunförstärkande vita blodkroppar. Men det är inte den enda fördelen du får ut av att inkludera dessa nötter i din kost. Zink- och selenbrist är direkta orsaker till akneutbrott, och därför är nötter det perfekta motgiftet för att bekämpa ett dåligt fall av akne. Det hjälper också att dessa nötter är laddade med kalcium, mangan, kalium, magnesium – allt bidrar till utmärkt hud.
[Läs:Hemlagade havregrynsförpackningar]
För flera personer finns det ett direkt samband mellan akneutbrott och konsumtion av mejeriprodukter. För dessa olyckliga få kan havremjölk göra underverk. Havremjölk är laktosfri men innehåller mycket E-vitamin, fibrer och folsyra. Din hud kommer att tacka dig för dessa näringsämnen.
Vikten av att hålla en jämn blodsockernivå är ett måste för en frisk hud. Av samma anledning är det ett smart val att ersätta vitt ris med dess bruna motsvarighet. Brunt ris är rikt på sitt näringsinnehåll; den innehåller magnesium, vitaminer och proteiner.
De säger, 'du är vad du äter.' Med enklare ord, kvaliteten och strukturen på din hud och den lyster du skulle dö för, beror exakt på vad som finns på din tallrik, dag ut, dag in. Ge din hud näring så får du en perfekt hud!