Visste du att att ha psoriasis gör att du löper en större risk att utveckla andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar och diabetes? Eftersom personer som är överviktiga är mer mottagliga för psoriasis, är det ytterst viktigt att hålla en hälsosam vikt. Nutritionister och vårdgivare rekommenderar att öka intaget av vissa livsmedel och minska andra, så att inflammationen som orsakas av psoriasis och psoriasisartrit minskar.
Enligt experter är det viktigt att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och sova gott när det kommer till behandling av psoriasis. Att avstå från att röka cigaretter och minimera alkoholintaget hjälper också oerhört.
Här är en lista över de livsmedel du måste inkludera i din kost:
Människor som lider av psoriasis är mycket mottagliga för hjärtsjukdomar. Det är därför de definitivt bör undvika rött kött. Om du är sugen på rött kött, välj magra köttbitar istället för de feta. Vitt kött som kyckling och kalkon är också bra eftersom de hjälper till att förbättra din hud och ditt hjärta.
Öring, tonfisk, lax, sill, makrill, ansjovis mm har ett högt innehåll av Omega-3-fettsyror som är till nytta för den som lider av psoriasis. Kalltvattenfisk är bäst om du kan lägga till den i din kost. Enligt American Heart Association bör personer med psoriasis äta fisk rik på fett minst två gånger i veckan för att hålla hjärtsjukdomar borta.
De som inte gillar att äta fisk kan ersätta den med andra livsmedel som är rika på Omega-3-fettsyror. Några av dessa är gröna grönsaker och linfrö. Att inkludera dessa i din kost är också ett bra sätt att gå ner i vikt och avgifta din kropp. Detta hjälper dig att få i dig de näringsämnen som behövs för att minska symptomen på psoriasis.
Frukt och grönsaker som är rika på antioxidanter bör definitivt inkluderas i din kost för psoriasis. Frukt och grönsaker som blåbär, morötter, cantaloupes och apelsiner har inte bara ett högt innehåll av antioxidanter utan är också rika på vitamin A och C. Dessa vitaminer hjälper till att behålla fukten i huden. Du får också den extra fördelen av att behålla din allmänna hälsa.
Vitlök är känd för sitt höga innehåll av naturliga antibiotiska egenskaper. Du kanske har lagt till det i dina soppor när du är förkyld men det är möjligt att det är bra för psoriasispatienter också. Eftersom den är en bra lipoxygenashämmare, stoppar den enzymaktivitet, vilket kan orsaka inflammation. Vitlök är ett underbart tillskott till alla rätter och håller ditt hjärta friskt och behandlar därmed psoriasis samtidigt.
Hemligheten med att effektivt behandla psoriasis är att avstå från ohälsosamma kostvanor som bearbetade livsmedelsprodukter och rik och fet mat. Det är också viktigt att du avstår från alkohol och tobak. En förändring i din livsstil kan hjälpa dig att hålla borta symptomen på psoriasis.
Psoriasispatienter reagerar olika på förändringar som görs i deras kost, precis som medicinska behandlingar kan ha olika effekter. Men det faktum att många patienter som lider av denna sjukdom har hävdat lindring av psoriasis genom kostförändringar gör det värt ett försök! Så gör dig redo för en kostplan för psoriasis och prova ett naturligt sätt att behandla symptomen som kommer med psoriasis!