Ganska ofta tittar vi på filmstjärnorna och önskar att vi hade en hudfärg som dem. Finnar, pormaskar, pustler, finnar – listan över hudproblem fortsätter och fortsätter. Få saker är så pinsamma som att flytta runt med fläckar i ansiktet. Faktum är att hantera hudproblem är en av de tuffaste sakerna i denna värld. Även om många tror att finnar och fläckar händer bara tonåringar, är sanningen en helt annan; över 20 procent av alla kvinnor i början av 20- och 30-årsåldern upplever någon form av brister i ansiktet, särskilt finnar eller akne. Finnar, fläckar och finnar är ofta resultatet av överdriven stress, felaktig kost och fluktuerande hormoner.
De flesta antar att de behöver spendera massor av pengar för att få felfri eller fläckfri hud. De som inte har budget för att köpa dyra hudvårdsprodukter ser ofta fram emot dagen då de har råd att köpa dem. Å andra sidan upptäcker människor som lyckas köpa dessa dyra produkter ofta till sin stora besvikelse att deras surt förvärvade pengar bara har gått till spillo. Faktum är att det inte är prislappen på en hudprodukt som ger bra resultat, utan dess komponenter. Om du vill undvika en sådan fälla som lämnar dig med samma hudproblem, överväg att ta en titt på din kost och vilka livsmedel för klar hud som kan inkluderas.
Bästa maten för klar hud
Laddade med hälsofördelar, druvor är precis rätt mat för ett rent skal att mumsa på. När man talar om klar hud är det idealiskt att konsumera röda druvor med frön, eftersom fröna innehåller kraftfulla antioxidanter som kan minska hudinfektioner. Dessa frön används för att behandla psoriasis och eksem. Du kan antingen äta dem direkt, eller med ost.
Det är en grönsak som är full av alla typer av antioxidanter och vitaminer, tillsammans med vitamin A, vitamin C, vitamin B-komplex, vitamin K och vitamin E. Alla dessa vitaminer spelar en extremt viktig roll för att hålla din hud klar och glödande. Du kan antingen äta den rå, eller ånga den och använda den i en sallad. Ytterligare en fördel med broccoli är att den är otroligt låg i kalorier.
När du har ont om energi är brunt ris den bästa hälsosamma flingan att mumsa på. Istället för att konsumera vitt ris som är fullt av vanliga kolhydrater, välj detta hälsosammare alternativ. Eftersom brunt ris gör att du känner dig mättare under en längre period, kan du lätt minska på dina hungerkval. Förutom dess kostfördelar, består den också av magnesium, protein, vitamin B-komplex och antioxidanter – alla fördelaktiga för att hålla din hud slät och fri från fläckar.
Med tanke på det faktum att det är laddat med bra fetter, har avokado vunnit mycket popularitet i dietvärlden. Denna frukt innehåller också vitamin C och vitamin E – båda håller din hud ljus, felfri och vacker.
Nötter består inte bara av en rad hälsosamma fetter, utan innehåller även selen och zink – två viktigaste näringsämnen som människor ofta saknar i sin kost. Brist på selen och zink resulterar i utbrott och acnes. Paranötter, pumpafrön och mandel är det perfekta hälsosamma mellanmålet under kvällen; de innehåller massor av kalium, koppar, vitamin E och järn.
Rödbetor är laddade med kalcium, magnesium, vitamin A och E och kalium. Var och en av dessa mineraler och näringsämnen är viktiga för att upprätthålla din huds hälsa.
Acaibär är fulla av näringsämnen och antioxidanter ett utmärkt alternativ för att bli av med gifter och fria radikaler i din kropp. Naturligtvis syns detta på din hud som ser ung, frisk och glödande ut.
Innehåller kemikalien allicin, vitlöksklyftor är allmänt kända för sin förmåga att bekämpa alla typer av bakterier och virus i kroppen. Finnar och andra typer av hudproblem är nära kopplade till de bakterier som finns i din kropp.
Extremt vanligt i vegetariska dieter, tofu består av järn, kalcium, mangan och hälsosamma fetter. Med tiden visar den sina magiska effekter på din hud.
Linser, bönor och ärtor, allmänt kallade baljväxter, är allmänt kända för sitt höga proteininnehåll. Fibrerna och vitaminerna som finns i baljväxter hjälper till att förbättra ditt matsmältningssystem. Bättre matsmältning och avgiftning innebär friskare hud.