Vilka är effekterna av näringsbrister på naglarna och hur man åtgärdar dem?
Varje diva drömmer om att ha vackra naglar som förbättrar hennes övergripande skönhetskvot. Det är inte många som är välsignade med bra naglar och de mår dåligt av det. Om du fördjupar dig i situationen finns det många orsaker bakom svaga och ömtåliga naglar.
Bra naglar är symbolen för god hälsa. Brist på de essentiella näringsämnena som krävs för inre metaboliska aktiviteter är huvudorsakerna bakom sköra och trasiga naglar. Låt oss veta orsakerna och botemedlen för svaga naglars näringsbrist som hjälper dig att få bra naglar.
Näringsbrister på naglar
1. Naglar med vitaminbrist:
- Brist på vitamin B och D orsakar pigmentering och åsar längs nagelbädden. De blåsvarta vertikala linjerna på dina naglar varnar larm om att du behöver göra omedelbara förändringar i din kost.
- Brist på vitamin C gör att rödaktiga svarta fläckar uppstår på nagelbädden och leder även till att naglar hänger.
- Brist på vitamin A och D orsakar en situation som kallas hapalonychia eller mjuka naglar.
- Brist på vitamin E gör att naglarna tappar sin naturliga färg och blir gula.
Återställa bristen:
För att motverka vitaminbrist är det absolut nödvändigt att inkludera livsmedel som broccoli, papaya, mandel, jordnötssmör, hasselnöt, apelsin, citron, potatis, banan, kyckling, jordgubbar, kiwi etc. i överflöd i din kost.
2. Naglar med zinkbrist:
- Det är en vanlig myt att många anser att vita fläckar på naglarna uppstår på grund av vitamin- och kalciumbrist. Tvärtom är det bevisat att den primära orsaken är zinkbrist.
- Man kan motverka denna situation genom att konsumera goda mängder kött, mörk choklad och jordnötter för friska naglar.
3. Järnbristnaglar:
- Om du har onormalt tunna naglar som har blivit platta eller konkava till formen, är det dags att lägga till några järntillskott i kosten.
- Koilonychias eller skednaglar är en indikation på extrema nivåer av järnbrist i kroppen. Det kan också orsaka sköra naglar och lyft av naglar. Detta gör naglarna sårbara för infektion.
- För att motverka detta problem, se till att din kost innehåller tillräckligt med järnrika livsmedel som fullkorn, lever och bladgrönsaker som spenat.
4. Naglar med kalciumbrist:
- Tvärleukonyki av naglar är förknippad med svår hypokalcemi. Det visas i horisontella vita band som tenderar att förekomma i samma position på andra naglar också.
- Tunna och sköra naglar är också symptom på kalciumbrist i kroppen.
- Att inkludera mejeriprodukter som mjölk, ost och ostmassa i din dagliga kost kommer att säkerställa starka och glänsande naglar.
5. Proteinbrist Naglar:
- Om du upptäcker att dina naglar spricker och går sönder är det ett tecken på proteinbrist. Du måste utvärdera om tillräckliga proteinkällor ingår i din kost eller inte.
- Animaliska produkter som kött och ost är de bästa proteinkällorna. För vegetarianer är bönor och baljväxter livsmedel som är rika på protein.
- Inkludera alla dessa livsmedel i din kost för att bli av med nagelproblem orsakade av proteinbrist.
Se upp dina naglar efter tecken på hälsoproblem.
American Academy of Dermatology rekommenderar att dina naglars tillstånd ibland kan återspegla ett stort hälsoproblem som är dolt. Det här är vad de säger att se upp för:
- Vita naglar – levertillstånd
- Hälften rosa/hälften vita naglar — njursjukdom
- Gulning och förtjockning av nageln, långsam tillväxthastighet – lungsjukdom
- Bleka nagelbäddar – anemi
- Gulfärgade naglar med en lätt rodnad vid basen – diabetes
Så nästa gång du tittar på dina naglar, titta noga eftersom de berättar mycket om vad som händer i din kropp och själ, speciellt om du lider av någon näringsbrist på naglar.
