Hur påverkar dina kostvanor och matvanor dina naglar?

Naglar talar mycket om hur du tar hand om din hälsa. Om naglarna är svaga, sköra och går sönder för ofta, är det inte ett hälsotecken, vilket återspeglar hur ohälsosam din kropp är. Ohälsosam kropp är vidare ett tecken på dåliga kostvanor.

Så hur påverkar kosten dina naglar? Med goda kostvanor, kan dina naglar bli starkare och friskare?

För att förstå detta måste vi först förstå vad fingernaglar är.

Vad är fingernaglar?

Vad är fingernaglar och varför finns de? Vad består de av?

Fingernaglar är tänkta att skydda våra fingertoppar. De är gjorda av döda celler i form av en platta som sträcker sig från insidan av fingret till den yttre kanten. Dessa döda celler är gjorda av proteinkeratiner som fästs på våra fingrar på nagelbädden. Delarna av en fingernagel kan delas upp i nagelplatta, nagelbädd, nagelmatris, nagelband och fri kant.

Nagelbädden är den del av fingerspetsen som huvudnageln placeras på. Denna spik placerad på sängen kallas nagelplatta. Nageldelen som är fäst vid fingret inuti kallas nagelmatrisen, som är den enda levande delen av nageln. Nagelbandet är den som möter matrisen och håller den stadigt och skyddar matrisen från bakterier. Och den del som vi växer fritt utåt kallas nagelns fria kant.

Nagelsammansättning:

Naglar är gjorda av keratin, som innehåller svavel. De innehåller även fett och vatten som bildar lager på naglarna. Så om personen torkar ut eller inte dricker tillräckligt med vatten, skalar naglarna. Brist på svavel i kroppen resulterar också i ohälsosamma naglar.

Kostkomponenter för naglar:

Tillsats av mineraler och andra ämnen som svavel och biotin, som vanligtvis finns i ägg, mejeriprodukter, fisk och kött etc., kan bidra till att öka styrkan på naglarna. Dessa livsmedel gör naglarna flexibla, tillsammans med att de ökar deras tillväxt. Nötter och lax är kända för att ge lyster, medan proteiner förbättrar naglarnas hälsa. Så det är bättre att ge nagelmat som är rätt.

Tillståndet på dina naglar kan också berätta för dig om några hälsoproblem.

• Horisontella åsar i naglarna indikerar tidigare hälsoproblem, sjukdomar och infektioner.
• Vertikala åsar indikerar dålig kost. Om du äter mycket skräpmat kan du utveckla dessa.
• Bleka naglar tyder på anemi.
• Om du har kalciumbrist har dina naglar risk att gå sönder.
• Om du har vita fläckar på naglarna har du zinkbrist.

Vad du bör inkludera i din kost:

• Sök kött, fisk, kyckling, frön och nötter. Lägg till proteiner till din kost för att bygga upp den nödvändiga mängden kalcium. Det kommer att vårda nageln som finns under nagelbandet.
• Om du är vegetarian, tillsätt sedan kalcium och biotin eller B-komplex, vitamin C och E till din dagliga kostregim.
• Se även till att dricka mycket vatten varje dag, eftersom det kan rädda dina naglar från att bli spröda.

Lämna de dåliga vanorna med rökning och alkoholkonsumtion om du har förbrukade zinknivåer i kroppen. Minska stressnivåerna så mycket som möjligt.

För naglar Tillväxt:

Naglars tillväxtcykel är mycket långsam och beror också på faktorer som ålder, kön och hälsa etc. Naglarna på tummen och lillfingrarna växer långsammare jämfört med de andra naglarna. Långfingernagel växer snabbast medan pekfingernagel kommer härnäst. Den tredje snabbast växande nageln är ringfingernageln. Naglarna på den dominerande handen växer snabbare än den andra handen.

Om du vill växa din nagel snabbare kan du massera dina naglar och träna dem genom att skriva, spela spel, spela valfritt instrument etc.

Glöm inte att läsa vårt inlägg om hur du växer naglar snabbare.