"Jag har vad jag tycker om att kalla en "chinneck". Min haka flyter bara ganska lätt in i min hals." - Matthew Perry
Hans skildring av Chandler Bing i den populära sitcomen Friends är oförglömlig. Han kanske hade kunnat vingar på dubbelhakan men det är inte så lätt för kvinnor. Att ha en dubbelhaka kan sänka ditt självförtroende. Faktum är att Missy Elliot (rappardrottningen) en gång har sagt att "dubbelhakan är inte bra för röda mattan".
Låt möta det! En dubbelhaka hälsas aldrig med entusiasm. Det är ett tecken på åldrande eller bara en manifestation av ärftliga problem. En dubbelhaka kan orsakas av överdriven viktökning eller slapp hud på grund av åldrande. Vissa kroppsdelar är mer benägna att lagra fett jämfört med andra. Hakan är en av dem. Därför orsakar för mycket kroppsfett som avsätts under käken dubbelhaka, vilket kan vara pinsamt.
Även om plastikkirurgi är det enklaste sättet att dölja en dubbelhaka, är det en ganska dyr process. Om du snabbt vill bli av med en dubbelhaka utan att välja operation, är träning det perfekta alternativet. Även om det är en tidskrävande process, fungerar det och det är definitivt mer ekonomiskt. Här är några av orsakerna till den hängande hakan:
Det finns vissa människor som naturligt ärver en dubbelhaka. Tyvärr kan det sitta i dina gener. En dubbelhaka kommer att vara mer framträdande i ett runt ansikte. Våra gener bestämmer formen på vårt ansikte och områdena med fettavlagringar.
När din ämnesomsättning saktar ner tappar du muskelmassa och benen blir svagare; din hud tappar elasticitet vilket leder till en dubbelhaka.
När det finns överdriven fettlagring i kroppen, då är en dubbelhaka det uppenbara resultatet. En plötslig minskning av kroppsvikten kan också resultera i överdriven lös hud.
Här är några av de bästa och tydliga lösningarna på hur du blir av med en dubbelhaka.
a. Öppna munnen på vid gavel och flytta underkäken i en rörelse upp och ner som om du försöker ösa ut något med underkäken. Du kommer att märka att dina nedre tänder nuddar din underläpp. Upprepa denna övning 15 gånger och gör den flera gånger om dagen.
b. Lyft upp hakan och öppna och stäng munnen som om du tuggar på ett tuggummi. Du kommer att känna hur käklinjen dras åt.
c. Stå upp med huvudet i en naturlig vinkel. Lyft upp din underläpp så mycket som möjligt och gör detta i 20 sekunder. Upprepa flera gånger om dagen.
d. Lyft huvudet mot taket och öppna munnen så brett du kan. Rynka nu läpparna så mycket du kan och räkna till tio. Den här övningen hjälper dig att dra åt käklinjen.
e. Sitt upp med rak rygg på en stol och luta sakta huvudet så långt du kan. Stäng munnen så hårt du kan och håll dig stilla i cirka 10 till 15 sekunder. Du kommer att känna att dina nackmuskler dras åt.
f. En annan dubbelhakövning är genom att ligga med en kudde. Börja luta huvudet bakåt, sträck nacken så långt du kan. Detta kommer att göra din haka fastare, vilket så småningom kommer att hjälpa till att få dubbelhakan att försvinna.
g. Med baksidan av handen, smälla långsamt under hakan. Börja långsamt och öka tempot gradvis. Upprepa denna övning flera gånger om dagen.
Dubbelhakan blir lättare när dessa övningar blir en del av din dag.
Att upprätthålla en bra, hälsosam och välbalanserad kost kan också hjälpa dig att bli av med dubbelhakan. Om du följer ett viktminskningsprogram är dubbelhakövningar viktiga, eftersom din ansiktsmuskel kommer att sjunka när du har gått ner i vikt. Detta kommer att resultera i en dubbelhaka.
För det mesta orsakas dubbelhakor på grund av viktökning. Med en stillasittande livsstil ignoreras ofta vikten av lågkaloribalanserad kost. Att skära ner på skräpmat och kolsyrade drycker och till och med baljväxter kommer att hjälpa till att sönderfalla fetthalten. Studier visar att med växande ålder påskyndar konsumtionen av skräpmat bara åldrandeprocessen. Att investera i en hälsosam kost kommer inte bara att minska dubbelhakan utan också bidra till det övergripande välbefinnandet och ditt intag av kalorier. Att skära ner på ditt kaloriintag hjälper dig inte bara att minska dubbelhakan utan också att förlora fett från andra kroppsdelar.
Att minska ditt intag av kalorier är ett annat bra sätt att minska en dubbelhaka. Du måste titta på vad du äter. Följ en diet som är rik på fiber och låg i kalorier. Sikta på att minska minst 60-70% av ditt dagliga kaloriintag. Kost är nyckeln till att bli av med en dubbelhaka.
Att ha en bra hållning är ett annat sätt att minska en dubbelhaka.
[ Läs: Övningar för att banta ditt ansikte ]
Det kirurgiska svaret är mentoplastik eller lumpektomi. Denna operation är relativt enkel eftersom den involverar fettborttagning och muskelförkortning genom att göra ett litet snitt under hakan. Kirurgi bör vara ditt sista alternativ. Försök att minska dubbelhakan endast genom träning och rätt kost.
Du kan också ändra din personliga stil för att minska utseendet på dubbelhakan. Ett sätt är genom smink.
Att göra sig av med dubbelhakan är inte så svårt som det verkar. Följ bara de ovan nämnda stegen regelbundet och du kommer att se din dubbelhaka försvinna. Om allt annat misslyckas och du fortfarande har en dubbelhaka, kan du träffa en läkare för att utesluta vätskeretention.