Glödande hud är kännetecknet för en frisk person. Vi strävar alla efter att uppnå denna hälsosamma glöd men på grund av våra fullspäckade scheman. ibland tenderar vi att försumma detta. Även rökning, drickande och ohälsosamt mellanmål resulterar i olika hudproblem och matt hud.
Men vi kan hjälpa till att vända dessa yttre negativa effekter. Att äta hälsosam mat hjälper till att hålla huden fräsch och glödande genom att vända de negativa effekterna av miljön och vår livsstil. Här är en enkel plan för hälsosam kost för glödande hud som kan få din hud att glöda med en hälsosam glans.
[ Läs; Diet ]
Diet för glödande hud
Läs upp dessa kostråd för glödande hud och försök att strikt inkludera dem i din dagliga kostrutin.
Frukost:
Frukost är en mycket viktig måltid i vår rutin. Morgondieten behöver en bra blandning av mat och näringsämnen så att vi kan vara aktiva hela dagen. Så det rekommenderas att du alltid har en bra frukost. Vissa tror att hoppa över kommer att minska vikten men det är inte sant.
Börja dagen 8.30-9.30
- Drick ett glas mjölk (180-200 ml)
- Ha några flingor (cornflakes, müsli, poha, bröd)
- Ha en portion protein också (äggvita, groddar, keso eller kyckling)
Vi har också ett bra recept som du kan prova:
Vad sägs om en ostgrillad smörgås?
Detta är ganska lätt att göra. Här är vad du behöver:två skivor bröd (helst brunt bröd), några paprikaskivor, några tomatskivor, några lökringar, lite olivolja, ett kokt ägg/kycklingbitar (rester från igår kväll bör vara bra; blötlägg dem bara i varmt vatten och ta bort eventuella kryddor som den kan ha eller så kan du också ta färska kycklingbitar)/ keso / alla grönsaker du gillar (ifall du vill ha en grönsaksgrillad smörgås), en liten bit ostskiva med låg fetthalt, chaat masala , pudina chutney, ketchup.
- Ta en brödskiva och bred ut lite paprika, lök, tomater och gurka.
- Lägg över kycklingen/keso/grönsaksfyllning/kokta ägget. När det gäller smörgåsen med kyckling/keso föreslår jag att du bara rör om den i pannan med lite kryddor som röd chilipulver, en nypa gurkmeja, lite garam masala och salt.
- Använd olivolja för att röra om. Lägg de omrörda föremålen på ett läskpapper och torka av överflödiga oljor. Lägg dem på grönsakerna.
- Till äggmackan skär ägget i skivor och lägg på grönsakerna.
- På den andra skivan, gnugga lite tomat pudina chutni och följ upp med ketchup. Innan du lägger detta på den andra biten, strö snabbt lite Chaat masala på kycklingen/ägget/keso och fyll på med en ostskiva.
- Grilla den på båda sidor och ha den medan den är varm.
Snack mitt på dagen:11-12
- Drick något som lassi, kärnmjölk, kokosvatten eller citronvatten
- Ha en hel frukt eller en fruktsallad om du är väldigt hungrig
Lunch:13.30-14.30
Lunch är också en viktig måltid så det bör finnas en balans mellan mat i den.
- Ha en portion flingor som Chapati/Roti eller en skål med ris (brunt ris)
- Grönsaker:En grönsakssallad eller en enkel grönsaksberedning med färska gröna grönsaker är bra för både kroppen och din hud
- Proteiner som Dal/ Fisk/ Kyckling/ Ägg är också nödvändiga
- En del ostmassa
Kvällssnack:17.30–18.30
Middag:20-21
- 1 portion spannmål som Roti/ris
- 1 portion protein som Dal/ Kyckling/Ägg/ Fisk etc.
- 1 dryck grönsaker antingen i en sallad eller i form av en beredning.
Denna dietplan för glödande hud är utmärkt för att uppnå en frisk och glödande hud. Vi vill också nämna några ytterligare föremål för att få en glödande hud:
- Inkludera proteinrik mat som fisk/kyckling/ägg
- Ha bladgrönsaker som bönor, groddar, broccoli, selleri, spenat etc.
- Drick grönt te istället eller vanligt svart te
- Ha mat som bär, granatäpple, morötter, gurka, citrusfrukter
- Persikojuice, vattenmelonjuice är bra för huden
- Gör några hälsosamma övningar som yoga för att hålla kroppen frisk inifrån. Det här är ett perfekt komplement till den diet för klar hud som du har utarbetat!
Hoppas dessa tips hjälper dig att få perfekt glödande hud. Så, kommer du att följa denna bästa diet för glödande hud. Lämna dina kommentarer till oss.
