Mogna, rika och läckra – bananer är en av de mest populära frukterna som är lättillgängliga året runt. Det finns dock vissa viktväktare som kommer att höja på ögonbrynen om de blir ombedda att inkludera det i sin kost. De kommer snart att veta varför denna fantastiska frukt förtjänar att älskas och ätas.
Bananer är exceptionellt hälsosamma eftersom de ger många hälsofördelar. Det är en mångsidig frukt som innehåller många näringsämnen inklusive vitamin A, B, C och E tillsammans med mineraler som kalium, zink, järn och mangan. Precis som att äta en banan hjälper till att hålla din kropp vid god hälsa och bra form, kommer applicering av denna frukt på ditt hår och hud att hjälpa dig att hålla dem i gott skick.
De lokala namnen på bananer i Indien är kela (Hindi), Arati Pandu (Telugu), Vazhai Pazham (Tamil), BaleHannu (Kannada), Ethapazham (Malayalam), Kella / Kela (Punjabi), Kele / Kel (marathi), Keda (Gujarati), Kollaa (bengaliska).
Låt oss nu ta en snabb titt på banans hälsofördelar:
Den gör detta genom att omvandla naturliga sockerarter till omedelbar energi och detta är en av anledningarna till att idrottare konsumerar det under intervaller. Bananer är en utmärkt frukost för barn och vuxna eftersom den ger nödvändig energi hela dagen. Detta förmodligen den mest populära hälsofördelen med banan.
Forskning visar att kalium håller blodtrycket under kontroll och förbättrad konsumtion av kalcium, kalium och magnesium kan också hjälpa till att minska högt blodtryck. Bananer är rika på kalium, kalcium och magnesium, så det är ett hälsosamt alternativ för att hålla blodtrycket i schack.
Det sägs att pektin som är en löslig fiber i banan hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Enligt forskare sänker fibrer som är vattenlösliga som pektin, psyllium, beta-glukan etc. LDL-kolesterolet utan att störa HDL-kolesterolet.
Bananer är en rik källa till kalium, om de konsumeras regelbundet med måtta, främjar njurhälsa. International Journal of Cancer säger att bananer är en rik källa till antioxidantfenolföreningar, om de konsumeras tillsammans med kål och rotfrukter skyddar njurhälsan.
Banan är en rik källa till B-vitaminer och förbättrar därför nervfunktionen. Kalium i banan håller mentala förmågor vaksamma och ökar inlärningsförmågan.
Studier visar att regelbundet intag av bananer i den dagliga kosten hjälper till att minska förekomsten av stroke och detta beror på den höga mängden kalium.
Rik på antioxidanter och kostfiber minskar konsumtion av bananer risken för olika typer av cancer, särskilt tarmcancer.
Probiotiska bakterier som finns i bananer sägs ha en häpnadsväckande förmåga att absorbera kalcium i kroppen. Därför hjälper konsumtion av bananer till att bygga bättre ben.
Den är mycket rik på fruktooligosackarid som fungerar som en probiotika (vänliga bakterier). Det stimulerar tillväxten och aktiviteten av probiotika i tjocktarmen och producerar enzymer som möjliggör absorption av näringsämnen, vilket förbättrar matsmältningsförmågan och förhindrar ovänliga bakterier från att skada kroppen.
Vissa ämnen i bananer stimulerar cellerna som utgör magslemhinnan, vilket möjliggör produktion av en tjockare skyddande slembarriär mot magsyror. Även ämnet som kallas proteashämmare i banan, hjälper till att bli av med bakterier i magen som producerar magsår och skyddar på så sätt mot skador på mage och sår.
Rå bananer är sammandragande till sin natur och är effektiva vid behandling av diarré. De reglerar också vätskebalansen.
Pektin som finns i bananer, hjälper till att lindra förstoppning och förbättrar tarmfunktionen.
Eftersom bananer hjälper till att reglera tarmrörelsen hjälper de till att bota högar.
Bananer är bra för anemiska patienter eftersom de innehåller höga nivåer av järn som hjälper till att reglera hemoglobinnivåerna i kroppen.
Det antacida ämnet i banan ger en enorm lindring av halsbränna
Närvaron av godartade aminosyror i bananer hjälper till att bekämpa allergier.
Vitaminer B6 och B12 tillsammans med magnesium och kalium i bananer hjälper till att återhämta sig från nikotinberoende
FÖREGÅENDE INLÄGGSSIDA 1 2NÄSTA