Säsongen att tappa lager! Säsongen för semester!
Sommar ger nöje. Å andra sidan ger de också svett och uttorkning i kombination med utmattning, brännskador, solbränna och utslag.
Hur säkerställer du då att du utnyttjar den här säsongen av roligt?
Solskador toppar listan och följs av många andra. Så här kan du förhindra det.
1. Glöm inte solkräm:
Detta får du inte missa. En generös päls är ett måste innan du åker och glöm inte att applicera igen med jämna mellanrum. Det skulle vara ännu smartare att skaffa en vattentålig produkt med en högre SPF-kvot, helst nära 50. Och när man kan använda produkter som redan har solskyddsmedel i sig.
2. Hudrengöring:
Ett annat måste i listan. Speciellt om du har fet hud. Överdriven olja med svettning ger en fet look. I sådana fall hjälper en alkoholfri mild rengöring en hel del. Det rensar upp all olja och smuts som täpper till porerna.
3. Peeling:
Vad är poängen med att rengöra om du ska lämna den döda huden på plats?
Exfoliera för att se till att detta döda hudpar med bakterier och olja inte leder till hudproblem. Du kan välja bland de scrubs som är lätt tillgängliga på marknaden eller välja DIY scrubs. Prova den här hemlagade skrubben genom att blanda 4-5 msk. av besan med en nypa gurkmeja och 5-6 droppar rosenvatten och mjölk eller ostmassa. Gnugga huden noggrant med denna blandning och tvätta med mycket kallt vatten.
4. Tona din hud:
Att lämna dina porer öppna är som att lämna ditt hem öppet efter att ha skickat ut en inbjudan till en inbrottstjuv! Öppna porer är en viloplats för alla typer av bakterier och bakterier.
Använd rosenvatten eller en gurkbaserad hudtoner som finns på marknaden. Om du har fet hud, använd ett sammandragande medel.
5. Återfukta:
Hudvård kan aldrig bli komplett utan att använda en fuktkräm.
Om du har fet hud som tenderar att svettas mycket med användning av fuktkrämer, välj då vattenbaserade fuktkrämer. Fuktighetskrämer upprätthåller faktiskt pH-balansen i din hud och håller den återfuktad från utanför.
6. Håll huden sval:
En ansiktsförpackning gjord med krossad gurka och en matsked yoghurt har en välbehövlig kylande effekt på din hud. Lägg två gurkskivor över dina ögon som fungerar som svalkande ögonkuddar. Du har lyxen av ett spa hemma nu.
7. Fotvård:
Stängda skor är säsongens förbannelse.
Svettiga fötter leder till utslag och svampinfektioner. Dra fram alla sandaler för säsongen. En enkel huskur är att även blötlägga fötterna i varmt vatten med en nypa salt. Det kommer att hålla den fräsch och fri från smuts.
8. Hårvårdstips för sommaren:
Solskador är inte begränsade bara till huden. Solen torkar också ut ditt hår.
9. Håll dig hydrerad:
Vi tenderar att svettas mycket på sommaren och i processen kan vi förlora mycket vätskeinnehåll. Mantrat är till dig själv återfuktad så länge du håller dig vaken. Drick mycket vatten. Alternativt krama ut några droppar lime i vattnet för en uppfriskande förändring. Satsa på kokosvatten för en näringsrik törstsläckare.
i. Bär en flaska vatten blandat med några droppar limejuice, en nypa salt och en sked socker. Drick detta vatten ibland. Det kommer att rädda dig från den extrema hettan.
ii. Ge barnen minst två flaskor till skolan och sommarlägren, en fylld med vatten och den andra antingen med nimbupani eller kokosvatten.
iii. Undvik te och kaffe under sommardagarna. De är skyldiga att öka din kroppstemperatur. Drick istället en kopp lugnande grönt te.
iv. Kärnmjölk är ett annat bra alternativ.
10. Sommarfrukter:
Sommaren är tiden för lite exotiska frukter. Välj frukter med hög vattenhalt för att hålla dig hydrerad. Vi är främst beroende av vattenmeloner för deras höga vattenhalt men vi kan även prova litchi, äpple, mango, bär, vindruvor och bananer. Dessa frukter är alla höga i vitaminer och är svalkande. Du kan äta dem hela eller göra dem till smoothies och shakes. Lägg till gurkor i din kost. De är svalkande och uppfriskande. De hjälper till med matsmältningen och minskar kroppsvärmen.
11. Vattenbaserade grönsaker:
Du måste hålla vatteninnehållet i kroppen intakt under sommaren. Sikta på att inkludera vattenbaserade grönsaker i din kost. Fyll ditt kylskåp med massor av morötter, tomater, gurkor, lök, sallad, pumpor och kål. De ger mycket näring, de håller dig också hydrerad inifrån genom att reglera din kroppstemperatur. Förbered en grönsakssallad tillsammans med dina måltider.
12. Icke vegetarisk mat:
Om du är en älskare av icke-grönsaker och inte kan avsluta din måltid utan att ha en portion av det, dra ner på frekvensen av kyckling och rött kött; ha fisk istället. Fisk är inte bara svalkande jämfört med kött, utan är också rik på omega-3-fetter.
Sommaren är alltid en spännande tid för barn. Barn under denna tid flyttar för att gå till vattenparker och leka i pooler. Här är några tips för att hålla dina barn säkra i sommar
Följ dessa sätt för att hålla dig frisk på somrarna. Sommaren är den bästa tiden på året så njut så mycket du kan