Mat som torr hud älskar

Torr hud är mitt största problem och jag är säker på att många andra tjejer också möter detta problem. Särskilt på vintern är torr hud ett stort problem. Torr hud behöver mycket fukt inte bara externt utan även inifrån genom att konsumera mat som återfuktar din hud. Så här är lite mat för frisk hud som du bör inkludera i din kost.

Bästa maten för torra hudproblem

Spenat:

Spenat är rik på vitaminer och mineraler. Spenat har antioxidanter som bekämpar alla typer av hudproblem. De fytokemikalier och folater som finns i dem återfuktar och håller huden frisk. Du kan ta dem ångade eller njuta i en sallad toppad med olivolja.

Mandel:

Mandlar ger näring åt huden. Mandlar innehåller vitamin E som ger huden en frisk lyster.

Avocado:

Avokado innehåller vitamin E som hjälper huden att fylla på med fukt. Den innehåller biotin som hjälper till att bekämpa torr hud. Den innehåller enkelomättade fetter som hjälper din hud att låsa in fukten och främja återfuktad hud.

Omega 3:

Linfrön, lax och valnötter innehåller omega 3-fettsyror.

Lax:

Lax är ett annat viktigt livsmedel för torr hud. Det hjälper huden att minska de fina linjerna som är mycket vanligare i torr hud och det ökar även hudens elasticitet. Även fisk som sill, makrill och sardiner är bra för huden. De skyddar också huden från solskador. Du bör ta fisk i rostad, grillad eller bakad form men inte friterad.

Linfrön:

Dessa frön är de rikaste på omega 3. Linfrön håller din hud mjuk och slät. Dessa ger perfekt torr hudmat.

Ägg:

Ägg är rika på protein och innehåller även biotin och essentiellt vitamin som bekämpar torr hud. De återfuktar också huden när de appliceras lokalt. Vispa äggvita och applicera masken på ansikte och hals. låt stå tills det torkar och skölj bort med ljummet vatten.

Några andra viktiga livsmedel för torr hud att inkludera i kosten

Mejeriprodukter
Ta kalciumrika och fettsnåla mejeriprodukter som innehåller ostmassa/yoghurt med låg fetthalt, skummjölk med havre och flingor. Detta kan verkligen fungera utmärkt på huden genom att ge den en jämn glans.

Fullkorn
Ersätt mjölprodukter med fullkornsflingor och bröd. du kan inkludera mat som innehåller vete som chapathis, pasta, smörgåsar. försök att välja fullkornsmat när du äter ute.

Hudvänliga drycker
Grönt te rikt på vitaminer och antioxidanter hjälper din hud att glöda och förbli frisk. Inkludera detta i din dagliga kost eftersom det också har egenskapen att sänka cancerrisker.

Viktigt att tänka på för personer med torr hud

• En av de viktigaste sakerna för personer med torr hud är att inkludera råa frukter och grönsaker för att öka nivån av vitaminer och mineraler i kroppen. De fyller på hudens näringsämnen, främjar kollagenproduktionen och håller på så sätt huden smidig och fast.

• Det näst viktigaste är att dricka mycket vatten för att dränera gifter och hålla din hud glödande och ung.

• Applicera för det tredje en fuktkräm som passar din hud bäst.

Glöm inte att kolla in vår ultimata guide till hemgjorda skönhetstips för ansikte.