Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Skönhet >> Kropp och hud >> Kropps- och hudvård

5 viktiga vitaminer för frisk hud

Vitaminer har ansetts vara ett måste för din hälsa! Och med risk för att upprepa mig själv kommer jag att säga detta igen, en frisk du är en vacker du.

Vitaminer är inte bara hälsosamma utan de spelar också en viktig roll för att upprätthålla din hudtillstånd. Här ger vi dig detaljer om vilka roller de olika vitaminerna spelar och nämner även några källor.

Vitamin för huden:Varför och varifrån?

1. Vitamin A för huden

Vitamin A är viktigt för att behålla hudens elasticitet, förhindra torrhet, rynkor och åldrande av huden. En person som har brist på vitamin A kommer att få flagor, klåda och möjligen finnar. Vitamin A spelar också en mycket viktig roll för att återuppbygga hudvävnad. Retinoid, en form av vitamin A, används vid behandling av hudsjukdomar som psoriasis för att reglera celltillväxten.

Vitamin A finns i kött, mjölk, ost, ägg, spenat, morötter, squash och broccoli, ärter, mango, papaya, aprikos, pumpa.

2. Vitaminer B-komplex för hud:

Den mest framträdande komponenten i vitamin B-komplexet är biotin. Biotin är ett näringsämne som är viktigt för hår-, naglar- och hudhälsa. Våra egna kroppar producerar det också i lever och njurar. Brister på vitamin B-komplex leder till hudklåda, hudutslag och håravfall.

Hudtillskott av biotin finns i kosmetisk kräm för att hjälpa till att återställa hudaspekten och återfukta den. Niacin är ett annat B-vitamin som hjälper till att återfukta huden. Att använda en sådan kräm i en vecka kan ge din hud tillbaka sin naturliga fukt samtidigt som du lindrar eventuella klådaliknande symtom.

Vitamin B1 eller tiamin är ett annat vitamin som vi behöver ha för en glödande hud. Det ökar blodcirkulationen i kroppen som bidrar till din glöd. Tänk på att om du går på p-piller kan du ha brist på detta vitamin.

Ägg, lax, ris, bananer, havregryn är rika naturliga källor.

3. C-vitamin för huden:

C-vitamin håller huden vältonad. C-vitamin är det som skyddar huden mot åldrande och slapphet. Vitamin A-brist kan orsaka rynkor och missfärgning av huden. Det stimulerar produktionen av kollagen. Och det är kollagen som håller huden ung och smidig. När huden åldras är mer C-vitamin viktigt för att bibehålla elasticiteten.

Broccoli, grönkål, kål, jordgubbar, citroner, apelsiner, vindruvor, blomkål är alla fulla av C-vitamin.

4. Vitamin E för hud:

Återställer hudens fukt och bromsar åldrandet av hudceller. Den är rik på antioxidanter som skyddar huden från de fria radikalerna i vår omgivning.

Vegetabilisk olja, oliver, gröna bladgrönsaker och nötter är bra källor till vitamin E.

5. Vitamin K för hud:

Vitamin K ger huden en viktig fördel:minskar det mörka utseendet på blåmärken. Kombinerat med vitamin A blir det ett utmärkt hudljusare för mörka ringar under ögonen. Mörka ringar uppstår på grund av läckage av blod från kärlen under ögat. Vitamin K spelar en roll i koaguleringen och gör huden tjockare, vilket säkerställer att mörka ringar minskar.

Det bästa tillvägagångssättet för hudvård är att dricka mycket vatten, använda skonsamma produkter för att rengöra din hud, alltid bära en solkräm , och ät en balanserad kost