Medellivslängden för en person i dagens moderna tid är 78,7 år. Detta var en ovanlig siffra även för några decennier sedan, och denna siffra förväntas öka med ytterligare några år om bara några korta decennier. Eftersom vi lever längre, har vi att göra med att bli äldre på sätt som vi aldrig har gjort tidigare. Läs upp om dessa tips om åldrande.
Ta ett par moderiktiga solglasögon och bär dem. Att bära ett par söta glasögon kan hjälpa dig att se yngre ut, men den största fördelen är det skydd det ger dina ögon och hud. Huden runt våra ögon är mycket tunn och solens UV-strålar kan göra ett antal på det området. Att bära glasögon som skyddar mot UV-strålar kommer att hålla din hud skyddad och dina ögon ljusa.
Om du vill fortsätta se ung ut, skratta! Och gör det ofta! Titta på roliga tv-program, läs skämt på internet eller gå och se en komiker. Se till att du inkluderar dagliga doser av skratt. Att skratta gör att du ser ung ut och kan också förlänga ditt liv.
Se till att du får tillräckligt med sömn på natten. Den tid du sover är när din kropp slappnar av och hanterar eventuella problem som den behöver åtgärda. Du kan använda anti-aging ansiktskräm för att få din hud snygg. Du bör få cirka sju till nio timmars sömn varje natt. Detta gör att du känner dig utvilad och ger din kropp en chans att återhämta dig från föregående dag.
Alla säger att det är bra att vara aktiv på sin gamla ålder. Detta är sant. Det är också sant att detta är rätt tidpunkt att ta ett steg tillbaka och begrunda livet. Vad var verkligen värdefullt? Vad var slöseri med tid? Vad skulle du råda dina barnbarn att göra?
Våra hektiska tider tenderar att pressa oss till meningslös, repetitiv aktivitet. Motstå detta. Ta kontroll över denna dyrbara tid som du fått när du blir äldre. Läs en djupt meningsfull bok. Nå ut till någon i nöd, någon du inte skulle ha träffat under ditt arbetsliv, och ge varandra gåvan av uppskattning och förståelse.
När du börjar bli äldre saktar din ämnesomsättning ner. Så om du inte har en vikt som du är bekväm med nu, kommer det att bli ännu svårare att hålla din vikt under kontroll när du åldras. Träna och rör på dig regelbundet, helst 3 till 4 dagar i veckan.
Njut av tiden du har kvar! Nu är tiden i ditt liv där du har frihet att göra som du väljer med kraften och förmågan att få det att hända. Se på varje dag som om det var din sista.
Eftersom vår kropp åldras och vi inte alltid mår bra kan små justeringar i vårt dagliga liv göra stor skillnad. Är du stel och öm på morgonen? Kanske är det dags att skaffa en memory foam topper till madrassen. Sådana förändringar kan hjälpa till att förlänga tiden för att må bra och kunna.
Var särskilt uppmärksam på din kost. När du blir äldre måste du vara uppmärksam på vad du äter mycket mer noggrant. En balanserad kost är avgörande för att hålla sig så hälsosam och pigg som möjligt. Försök att äta 5 portioner frukt och grönsaker och 3 portioner fullkorn per dag. Begränsa ditt fettintag till högst 30 procent av din kost. Fokusera på komplexa kolhydrater, som vildris, fullkornsbröd och havregryn. Sist men inte minst, drick mycket vatten.
Huden tappar naturligt sin elasticitet när människor åldras. Ibland blir äldre människor märker av säckiga knän som en del av denna process. Baggy knän kan bekämpas med enkla grunda knäböj för att stärka quadriceps. Överdriv inte och börja långsamt med två set. När du blir mer skicklig, lägg till ytterligare ett set. Gör knäböj dagligen.
De flesta människor tappar en viss grad av hörseln när de blir äldre. Detta kanske inte utgör något problem för dig ännu. Det är dock viktigt att veta hur skarp din hörsel är eftersom det i hög grad påverkar din livskvalitet. Om du märker att du missar vad andra säger, ber dem att upprepa sig eller höjer radion eller TV:n, kan du riskera att drabbas av hörselnedsättning och bör kontrolleras omedelbart.
Det kanske inte är en picknick att bli gammal, men att leva ett långt liv slår definitivt alla alternativ du kan kasta där ute.
Om du överhuvudtaget är orolig för åldrande eller bara vill veta lite mer om processen, bör tipsen i artikeln ovan kunna hjälpa dig på många sätt.