-
Shutterstock
Bacne
Ah, den fruktade bacne. Hårda träningspass för att putsa upp de där latsen, bara för att få tillbaka i finnar? Ryggakne är ett av de vanligaste hudproblemen efter träning. Löpning och HIIT cardio skapar den perfekta stormen för tilltäppta porer med en kombination av svett, en tight sport-bh och friktion.
Vad du ska göra: Efter din löprunda eller gym sesh, rengör med en mild salicylsyra för att lossa och frigöra oljan. Om du inte har tid att duscha, torka åtminstone av området med en glykolsvamp. Prova Glycolix 10% Cleansing Pads – de är fria från parabener, gluten och alkohol.
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Butt Bumps
Den tekniska termen för dessa finneliknande fläckar är follikulit. De är faktiskt irriterade hårsäckar (ja, vi har alla hår där). Förutom att de är potentiellt pinsamma i intima situationer kan dessa stötar göra ont. Follikulit är vanligt bland cyklister – inomhus och utomhus – på grund av sittande och kroppsnära utrustning.
Vad du ska göra: Att använda en mild bensoylperoxid 2,5% tvätt kan hjälpa. Om det inte minskar det, kan din hudläkare ordinera en aktuell antibiotisk lotion för att minska inflammation. Undvik frestelsen att fälla dessa fläckar – om du slår ut dem kan det leda till långvarig missfärgning av huden.
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Ansiktsspolning
Ökat blodflöde från att pumpa järn kan ge dig en rosa, levande lyster - eller betorröda kinder som bara inte slutar. Ihållande rodnad i ansiktet efter ett träningspass kan vara ett tecken på mild rosacea, och även om det inte är något medicinskt bekymmersamt kan det vara källan till kosmetisk ångest.
Vad du ska göra: Om en röd hy inte är din grej, håll en kallvattenflaska på sidan av halsen - det är där din kropps temperaturregulatorer bor. Nedkylningen hjälper till att minska rodnad avsevärt. Selen, ett naturligt förekommande mineral med antiinflammatoriska egenskaper, är också bra att ha i träningsväskan för att bota rodnad och för en uppfriskande sprits efter träningen. Få det med i La Roche Posay termiskt källvatten .
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Liktornar och förhårdnader
Upprepade rörelser kan orsaka de irriterande områdena med förtjockad hud på handflatorna eller tårna. De kan vara fula och till och med smärtsamma.
Vad du ska göra: Först och främst, för att minska risken för liktornar, hitta skor som passar. Dåligt passande sparkar är den främsta boven för liktornar och bunions. Under styrketräning, bär skyddshandskar för att minimera kontakt med maskiner (detta kan vara till nytta på mer än ett sätt, se #6). På natten, prova att använda en urea-baserad kräm för att mjuka upp huden. Carmol 20 är ett bra val.
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Skavning
Hårda träningspass kan leda till rå hud. Överdriven gnuggning försvagar huden och bryter ner den, särskilt mellan låren.
Vad du ska göra: Enligt Allison Hanlon, M.D., en hudläkare i Nashville, Tennessee, en skyddande, osynlig balsam som Body Glide är en utmärkt lösning. Hanlon rekommenderar också att du tar bort löst sittande träningsbyxor i bomull – de fångar upp fukt och irriterar huden ytterligare. Satsa på fukttransporterande material som klamrar sig fast vid din kropp.
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Svamp bland oss
Om du inte tränar i en steril bubbla är virus, svampar och bakterier omöjliga att undvika. De smutsigaste platserna på gymmet – utrustningen och gemensamma duschar – betyder bakterier och en ökad risk för hudinfektioner. Lyckligtvis är ringorm och vårtor lätta att behandla med krämer eller mindre ingrepp på kontoret. Gemenskapsförvärvade meticillinresistenta Staph Aureus-infektioner (CAMRSA) ökar dock bland friska unga idrottare. Infektionen visar sig vanligtvis som en öm böld, vanligen i ljumsken, armhålorna eller buken. Det är viktigt att snabbt behandlas med lämpligt antibiotikum så att det inte blir allvarligare.
Vad du ska göra: Rätt hygien är viktigt för alla gymbesökare. Enkel handtvätt och ett par flip-flops till duschen kan räcka långt.
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
Shutterstock
Eksem (gym hud)
Den torra generiska duschtvålen som finns i de flesta stora gymduschar är en vanlig boven till inflammerad, irriterad, kliande, torr, sprucken hud. Det hårda rengöringsmedlet tar bort vår skyddande barriär av eteriska oljor, vilket leder till flingor och till och med fullblåst eksem. Detta är vanligt i januari när huden redan är torr av vädret och nyårslöften är fräscha, eller mot sommaren när alla sätter igång till stranden.
Vad du ska göra: För slät, mjuk hud, packa dina egna produkter. Prova ett skonsammare alternativ som Dove Dry Oil Moisture Body Wash infunderad med arganolja för att rengöra, ge näring och ersätta essentiella lipider och proteiner.
VINN ett pris om dagen! Gå med nu!
-
