11 skönhetsknep för att se yngre ut:Anti-aging hudstrategier
Åldersacceleratorer
Föroreningar. Luftföroreningar genererar fria radikaler, som skadar vårt DNA, säger Susan Taylor, MD, en hudläkare i Philadelphia. "Det kan leda till förlust av kollagen, elastin och hyaluronsyra i huden, vilket orsakar rynkor", förklarar hon. En tysk studie fann också att kvinnor som exponerades för höga nivåer av trafikutsläpp, sot och andra föroreningar hade fler bruna fläckar. Här är vad du kan göra för att skydda din hud:
Peela inte för ofta. "Daglig användning av alfahydroxisyror bryter ner hudens barriär, vilket gör det lättare för miljöföroreningar att komma in", säger Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, en hudläkare i New York City. Hon föredrar en peeling på kontoret en gång i månaden eller att slockna med syrorna hemma inte mer än en eller två gånger i veckan. Vi gillar Philosophy The Microdelivery In-Home Vitamin C/Peptide Peel ($69, sephora.com), som innehåller salicylsyra och mjölksyror, en kombination som Dr. Alexiades-Armenakas säger hjälper till att ge djupare exfoliering utan uttorkande effekt.
Ladda på med antioxidanter. "Använd en blandning så att du effektivt kan bekämpa de olika typerna av skadliga ämnen du utsätts för," säger Dr Alexiades-Armenakas. Prova Origins Smarty Plants CC SPF 20 Skin Complexion Corrector ($35, origins.com), som kombinerar de beprövade fria radikalerna vitamin C och E med grönt te i en tidsfrisättningsformel. "Det är viktigt att applicera dessa krämer på morgonen för att skydda dig hela dagen, med tanke på att intensiv solexponering förmodligen är vid middagstid och du tar på dem klockan 8:00", säger Elizabeth F. Callahan, MD, en hudläkare i Sarasota, Florida.
Bär SPF. Föroreningar skadar jordens ozonskikt, och enligt Drew Shindell, PhD, en senior forskare för NASA, ökar UV-exponeringen med 33 procent för varje 20 procent av ozonförlusten - möjlig orsak till dessa bruna fläckar på huden. Det är därför SPF är avgörande året runt, även under gråa dagar. Varje morgon, lägg på solskyddsmedel med minst SPF 30, eller använd en kombination av antioxidant-solskyddsmedel som Avon Anew Clinical SkinVincible Multi-Shield Lotion ($36, avon.com), med SPF 50 och sex olika antioxidanter.
Extrem temperaturförändring. Går du i backen i vinter? "När temperaturen och luftfuktigheten sjunker, går huden från väl återfuktad till röd, flagnande och torr", säger Dr Alexiades-Armenakas. "Det gör den mottaglig för andra former av skador." Kall, torr luft är inte det enda som orsakar problem. Extrem värme (hej, het yoga!) kan resultera i rodnad och till och med trasiga kapillärer. "Upprepad exponering för höga temperaturer kan lämna huden permanent röd, och det kan få dig att se äldre ut", säger Dr Alexiades-Armenakas. Under en säsong som präglas av både blåsiga förhållanden och mysiga bränder kan dessa strategier hjälpa dig att hålla din hud klimatkontrollerad:
Förstärk ditt försvar. Att stärka hudens yttersta lager hjälper till att skydda den från hårda element. Leta efter en fuktgivande kräm som innehåller ceramider, fosfolipider (fettsyror) och/eller hyaluronsyra. "Nya data visar att solros- och sandelträextrakt också är nyckeln", säger Dr Alexiades-Armenakas. Prova Murad Hydration Maximizer ($35, murad.com), med hyaluronsyra och essentiella fettsyror, och Neova DNA Barrier Accelerator ($105, neova.com), med ceramider och sandelträextrakt.
Planera därefter. Hoppa på ett flyg? "Börja öka ditt vattenintag ett par dagar innan du åker; vänta inte med att återfukta på planet," säger Dr Callahan. Om du är på väg till bergen, packa en bärbar cool-mist luftfuktare (du kan hitta en på target.com) för att kompensera den torra luften. Om du åker skidor, bär en balaclava för att täcka huvudet, halsen och ansiktet, föreslår Dr. Alexiades-Armenakas. Och om du är benägen att få trasiga kapillärer eller har rosacea, hoppa över bastupass och hotyoga.
Fler Skin Wreckers
Brist på sömn. I en nyligen genomförd studie av Estee Lauder fann forskare att kvinnor mellan 30 och 60 år som sov dåligt visade fler tecken på åldrande och återhämtade sig långsammare från miljöövergrepp än de som slumrade ordentligt. "Brist på sömn kan åldra oss eftersom det fysiskt stressar våra kroppar och inte ger våra celler tid att reparera sig själva, eller för att vi har mer rynkbildande muskelspänningar i våra ansikten när vi är trötta", säger Neal Schultz, MD , en hudläkare i New York City och en rådgivande styrelsemedlem i FITNESS. Prova dessa tekniker:
Ring för säkerhetskopiering. Om du inte får tillräckligt mycket öga, går dina celler miste om bästa reparationstid. Att avvärja den dagliga anstormningen av skador kommer att göra deras jobb lite lättare på natten. Nå för antioxidanter, säger Dr Alexiades-Armenakas, som rekommenderar att man applicerar en behandling som innehåller resveratrol, en potent växtbaserad, före sänggåendet och på morgonen. "Forskning visar att resveratrol ökar cellöverlevnaden", säger hon. Hitta den i Environ AVST 1 Moisturizer ($66, dermaconcepts.com för platser).
Funk det. Precis som koffeinet i kaffe kan driva dig genom ett grovt träningspass, kan applicering av det lokalt hjälpa huden att återhämta sig från en sömnlös natt. I en ögonkräm kan koffein dra ihop blodkärlen, minska mörka ringar och svullnader, säger Dr. Schultz. Vi gillar La Roche-Posay Redermic R Eyes ($47, apotek) och Arbonne RE9 Advanced Corrective Eye Creme ($55, arbonne.com).
Genetik. Enligt en nyligen genomförd undersökning av Elizabeth Arden är nästan hälften av kvinnor under 40 år mer oroliga för att åldras på ett elegant sätt än att spara till pensionen. Här är grejen:När det kommer till åldrande styr genetiken, enligt Dr. Schultz. "Om dina föräldrar hade vacker hud när de blev äldre, är det mer sannolikt att du också har det, förutsatt att du alltid använder solskyddsmedel och inte röker", säger han. Och "om dina föräldrar såg mycket äldre ut än deras ålder, finns det en chans att du också gör det, trots att du gör allt rätt." Men det är inte bara undergång och dysterhet. Det finns nya sätt att slå dina gener och undvika åldrande:
Bevaka ditt DNA. Det senaste modeordet för skönhet är telomerer; dessa strukturer, som ligger i ändarna av våra kromosomer, hjälper våra kroppar att fortsätta att producera friska celler. När vi blir äldre förkortas våra telomerer och rynkor och andra tecken på åldrande dyker upp. Nya aktuella produkter, såsom Dr. Brandt Do Not Age (DNA) Time Reversing Cream ($130, sephora.com) och Kate Somerville Age Arrest Anti-Wrinkle Cream ($90, katesomerville.com), påstås hjälpa till att skydda telomerer, saktar ner dessa synliga tecken på åldrande. Än så länge finns det inga studier som visar att någon kräm kan fungera direkt på telomerer, men "dessa produkter innehåller enzymer som är kända för att hjälpa till att reparera DNA", säger Dr. Alexiades-Armenakas.
Försäkra dig. Genetiskt åldrande tenderar att visa sig som slapp eller slapp hud, säger Dr Alexiades-Armenakas. Sök efter peptider som ökar kollagen- och elastinproduktionen och stramar upp huden inifrån. Försök med G.M. Collin Bota-Peptide 5 Concentrate ($112, skin1.com).
Socker. Några inte så söta nyheter:Din 15:00. varuautomat vana kan få dig att se gammal ut. Boven är glycation, en process där glukos, aka socker, binder till vävnad i våra kroppar och producerar ämnen som gör kollagenet och elastinet i vår hud stel och spröd, vilket leder till rynkor och slapphet. För att lägga förolämpning till skada, kan äta socker också generera fria radikaler. För att stävja din sötsug och rädda din hud, prova dessa tips:
Ät smartare. "Det skulle vara omöjligt att helt eliminera socker från din kost," säger Dr Callahan. Så skär ner:Byt ut bearbetade, raffinerade livsmedel mot fullkorn, frukt och grönsaker. Och ändra din matlagningsstil. "Grillning, rostning och stekning förändrar proteinerna i maten och producerar glukos," säger Dr Taylor. Använd istället hälsosammare metoder närhelst du kan, som ångkokning, tjuvjakning och kokning.
Tänk på ett aktuellt tillvägagångssätt. Nya krämer sägs stoppa glykeringsprocessen och de rynkor som den orsakar. Juryn är fortfarande ute på effektiviteten av sådana formler; enligt Dr Alexiades-Armenakas behövs mer forskning inom detta område. Om du skulle vilja ge en antiglykeringskräm ett försök, har GlyTerra-gL ($135, glyterra.com) visat linjemjukande resultat i studier av tillverkaren, och Lumene Complete Rewind Recovery Night Cream ($30, cvs.com) innehåller rynkor -kämpande peptider och havtorn, en antioxidantrik botanik som har visat sig skydda mot de fria radikaler som skapas när vi äter socker.
Ursprungligen publicerad i FITNESS magazine, januari 2014.
