Sanning: Självbrunare gör inget mer än att färga hudens översta lager i en bronsfärg. Faktum är att en tysk studie visade att självbrunare ökar solskadorna. Om du utsätter dig själv för strålarna någon timme efter att du har applicerat solbrännare, kan din hud producera 180 procent fler fria radikaler (instabila molekyler som skadar celler, vilket kan leda till hudcancer) än om du inte hade använt produkten, visar studien visade. Denna effekt minskar gradvis, så självbruna innan du lägger dig. När du går ut i solen nästa dag och varje dag, använd ett brett spektrum solskyddsmedel, som Banana Boat Sport Performance Lotion SPF 100 ($12,99, apotek).
Sanning: Trots den lilla ytan som är involverad uppträder 5 till 10 procent av all hudcancer på ögonlocken. Även om de flesta av dessa cancerformer är av de mindre dödliga varianterna (skivepitelcancer och basalcellscancer), är de fortfarande ett problem. "De kan växa sig stora och vara väldigt destruktiva", säger Jordana Gilman, MD, en hudläkare i New York City. Om tanken på att gnugga SPF på dina ögonlock får dina ögon att tåras, prova en av de speciellt framtagna produkterna för känslig hud, som Coppertone Sensitive Skin Faces Sunscreen Lotion SPF 50 for Faces ($7,99, apotek). Leta också efter solglasögon som erbjuder 99 till 100 procent UV-skydd.
Sanning: Faktiskt fann forskare från Oregon State University i Corvallis att SPF tillfälligt kylde deras försökspersoners hud när de tränade. "Solens strålar fångas upp av solskyddets kemikalier, och istället för att penetrera huden genomgår de en kemisk reaktion som släpper tillbaka värme till luften", förklarar Ellen Marmur, MD, en dermatologisk kirurg i New York City. "Effekten liknar när du slutar springa och känner dig kylig på grund av att svetten avdunstar." Om din solkräm kväver dig, prova en annan konsistens. Vattentäta formler är mer vidhäftande, men de kan kännas klibbiga, säger Dr. Marmur. Som ett alternativ, prova solskyddsmedel, som inte rinner när du gör det, tack vare deras vaxartade formel. Eller använd en ren solkräm och applicera den igen efter att du svettats. En lätt sådan:La Roche-Posay Anthelios 45 Ultra Light Sunscreen Fluid for Face ($27,90, laroche-posay.us).
Sanning: Även om du har ett "soligt" förflutet är det inte för sent att hjälpa till att minska din cancerrisk. Uppfattningen att 80 procent av vår totala UV-exponering sker före 18 års ålder var resultatet av feltolkad forskning från 1980-talet. Hela 47 procent inträffar mellan 19 och 40 år, enligt Skin Cancer Foundation. Du kan inte bara hjälpa till att stoppa din ackumulering idag genom att generöst applicera solskydd, utan du kan också hjälpa till att minska effekterna av tidigare solsynder genom att göra det. En studie i New England Journal of Medicine visade att personer som använde solskyddsmedel dagligen såg en minskning av antalet nya precancerösa solfläckar och en bromsning av utvecklingen av redan existerande. En brett spektrum försvarare som vi gillar:Aveeno Positively Ageless Sunblock Lotion SPF 70 for Face ($12,99, apotek).
Sanning: Ungefär en tredjedel av amerikanerna oroar sig för att daglig användning av solskyddsmedel kommer att hindra dem från att få tillräckligt med D, enligt en Neutrogena-undersökning. Solskyddsmedel minskar produktionen av D genom att blockera de UV-strålar som hudceller använder för att syntetisera det, men bara lite solexponering behövs för att få den nödvändiga mängden strålar. Efter för mycket exponering börjar UV bryta ner det D-vitamin som skapas i huden. "För mycket UV är kontraproduktivt för vitamin D-syntes", förklarar Linda K. Franks, MD, en hudläkare i New York City. Vitaminet är avgörande för benstyrkan och hjälper till att skydda mot vissa cancerformer, diabetes och andra sjukdomar, så läkare rekommenderar 1 000 IE av det dagligen. Ät mat som innehåller mycket D, som lax, ägg och berikad mjölk, och prata med din läkare om att ta ett D3-vitamintillskott.
Sanning: När du paddlar kajak i Karibien är det lätt att glömma att använda solskyddsmedel igen, men en solbränna är en riskabel souvenir. Kvinnor som periodvis semestrat på varma platser hade 74 procent fler födelsemärken, en riskfaktor för melanom, än de som inte gjorde det, en studie i Journal of Investigative Dermatology hittades. Du behöver inte bli hummerröd för att vara i riskzonen; vilken färg som helst är ett tecken på att UV-strålar har påverkat din huds DNA. Och det du tror är solbränna kanske inte alls är det. "Om du trycker på din hud och rosighet uppträder, är det en brännskada, även om det kanske inte gör ont", säger Jennifer Linder, MD, en hudläkare i Scottsdale, Arizona. Håll dig säker genom att använda en SPF-servett, som Dr. Dennis Gross Skincare Powerful Sun Protection SPF 30 Towelettes ($18 för 20; dgskincare.com), varannan timme och efter svettningar, handdukar eller simning.
Sanning: SPF-hårsprayer fungerar i teorin, men i praktiken är det svårt att belägga varje hårstrå - än mindre alla de kvadratcentimeter hårbotten under - med en. "Hudcancer kan dyka upp där och missas ofta eftersom det är svårt att se under håret", förklarar Doris Day, MD, en hudläkare i New York City. Medan dina lockar är en typ av naturlig solskyddande barriär, erbjuder de en mindre än idiotsäker sköld. "Tjockt hår skyddar bättre än tunnare hår, och mörkare hår skyddar bättre än ljusare", säger Dr Day. Din del är förstås nästan alltid helt exponerad. Svep den med en solskyddspinne, som Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick ($17,50, clinique.com). För att skydda hela huvudet, bär en tätt vävd hatt med en brätte som är minst tre tum bred.
Sanning: De grundläggande matematikreglerna gäller inte för SPF-nummer. Här är affären:Om den appliceras på rätt sätt blockerar SPF 15 93 procent av UVB-strålar, SPF 30 stoppar cirka 97 procent och SPF 50 blockerar 98 procent. Gå något högre och det finns en knappt märkbar ökning av skyddsnivån. (Faktum är att U.S. Food and Drug Administration har föreslagit nya märkningsregler som begränsar SPF till 50+.) Även om det inte är någon skada att använda SPF 100, låt inte ultrahöga siffror lura dig att tro att du kan använda mindre av det. Fördelen med SPF minskar exponentiellt när du inte använder tillräckligt, så du kan sluta bära motsvarande SPF 4 trots din flaskas tresiffriga påstående. Använd alltid solskyddsmedel för ett uns snapsglas för att täcka din kropp och en mängd i nickelstorlek för att skydda ditt ansikte. Och applicera igen var och varannan timme.
Håll dig skyddad och se snygg ut med dessa UV-skyddande sminkval.
En fotoguide till hudcancer
Ursprungligen publicerad i FITNESS magazine, juni 2010.