När jag är ute och springer tidigt på morgonen älskar jag hur jag blir svettig. Mina armhålor, mitt ansikte, hela min kropp. Det är ett bevis på att jag har fått upp pulsen och att jag gör något bra för mig själv. Vem bryr sig om min sport-bh är så våt? Är det inte det den är gjord för?
Sedan är det svettningen-vid-min-dator eller urkärnade-på-fester svett som inte har något med träning att göra. Genom åren har jag ansträngt mig för att täcka över dessa svettringar. Jag har förbjudit pasteller och siden från min garderob. (Mörkare färger och tyngre tyger döljer bättre.) Jag har tagit avstånd med kashmir. (Det är för dyrt att förstöra så snabbt.) Min all-time low:I gymnasiet, klädd i en 1960-talsutrustning som bestod av två tygstycken under mina armhålor som hölls upp av ett elastiskt band runt bröstet. (Det hade varit min mammas. Jag har sedan dess lärt mig att kraftig svettning vanligtvis är genetisk.)
Jag är inte den enda kvinnan som svettas ymnigt. U.S.S. Kvinnors fotbollslandslagsspelare Abby Wambach sa till FITNESS att hon svettas tre liter per match. Återigen gör hon mål för guld, medan jag bara försöker överleva en grillfest utan svettringar. Men även denna typ av svett är vanligt. En färsk studie i Journal of the American Academy of Dermatology fann att nästan åtta miljoner människor lider av överdriven svettning, att det påverkar män och kvinnor lika och att den vanligaste utlösaren för svettning är stress och ångest, inte en tuff match på fotbollsplanen. Här, den klibbiga sanningen om att svettas.
Svar: När din kropp blir för varm från en ångande augustidag eller en häftig konditionsträning börjar dess termoreglerande AC-system. Svettkanalerna nära din huds yta stimuleras, vilket får dina celler att släppa ut en vätska som mestadels består av vatten men också natrium, klorid, och kalium. Ju mer dina svettkanaler stimuleras, desto mer sannolikt kommer vätskan att utsöndras genom din hud för att hålla din kropp vid dess glada 98,6 grader.
Svar: Träning och värme är två vanliga orsaker till att vi svettas, men en annan, mindre erkänd orsak är stress. Ångestsvett uppstår när våra kroppar går in i kamp-eller-flyg-läge, ett biologiskt svar som har funnits med oss sedan våra tidigaste förfäder. För grottkvinnor utlöste intrånget av en sabeltandad tiger förståelig oro. "Deras hjärtan började slå snabbare för att pumpa blod till sina stora muskelgrupper för att få dem att röra sig, deras andning ökade för att skicka syre till dessa muskler, deras pupiller vidgades så att de kunde se bättre, och de kanske till och med har kräkts för att få ut allt onödigt ur deras kroppar för att öka hastigheten", säger Autumn Braddock, PhD, meddirektör för ångestsyndromskliniken vid Mayo Clinic i Rochester, Minnesota. All denna aktivitet genererade mycket intern värme, vilket resulterade i en topp i svett. "En annan teori är att vi ökar svettproduktionen när vi är oroliga så att vår hud blir hal, vilket gör det svårare för rovdjur att hålla fast och fånga oss", säger Braddock. Ett praktiskt knep för våra förfäder, men idag, inte så mycket.
Svar: "Det finns två typer av svettkörtlar i dina armhålor", säger David Pariser, MD, professor i dermatologi vid Eastern Virginia Medical School i Norfolk. "Den ena gör vatten, och den andra gör en oljig substans som ger en lukt." En positiv svettpunkt:Av någon anledning har de flesta som lider av överproduktiva vattensvettkörtlar inte överproduktiva oljesvettkörtlar. (Wow!) När det gäller illaluktande fötter säger Dr Pariser att det inte finns några luktkörtlar på foten. "Lukten kommer från att dina fötter är täckta av strumpor och skor, vilket skapar en varm, mörk grogrund för luktframkallande bakterier", säger han. För sötare fötter, ta av dig dina skor och strumpor så mycket du kan. Dina fötter kommer att bli torrare och därmed mindre benägna att orsaka lukt. Se bara till att du sköljer av fötterna innan du tar på dig skorna. Att gå barfota, även hemma, kan få dig att plocka upp potentiellt illaluktande bakterier som inte gör dig någon tjänst när du väl myser i dina skor.
Svar: Indirekt, ja, säger Steven Cohen, MD, en hudläkare vid Montefiore Medical Center i New York City. Om du alltid springer samma tvåmilsslinga i ditt grannskap behöver din kropp inte jobba lika hårt som den gjorde när du först började springa, vilket innebär att du förbränner färre kalorier. Samma teori gäller svett:Din kropp har vant sig vid att ta emot värmen du genererar på löpningen och är bättre på att kontrollera den, så den producerar mindre svett. Summa summarum:För att maximera din kaloriförbränning, variera dina träningspass.
Svar: Om ångest för att svettas genom dina kläder får dig att svettas mer, försök att avkatastrofera idén om svett. "Sluta tänka på svett som fienden, som något att frukta", säger Braddock. "Fråga dig själv, vad skulle hända om någon såg mig svettas? Skulle det vara så hemskt som jag tror?" Som med andra sociala ångest, som blyghet, märker folk inte din svett så mycket som du tror att de gör, säger hon. Braddock har en poäng. Under en väns bröllop för flera år sedan blötlade jag igenom min blekrosa tärnklänning medan hon sa att jag gör det. Hon svor att hon aldrig märkte mina svettringar – även när hon senare tittade igenom hennes bilder.
Samtidigt svettas jag mindre nu än jag gjorde i 20-årsåldern. Då brukade jag gå på toa på fester var 20:e minut för att stoppa toalettpapper i armhålorna. Nu på evenemang använder jag damrummet mest för det avsedda syftet (för att applicera läppstift igen). Mina armhålor har inte förändrats; Jag har, vilket gör att det som Braddock säger är sant:När du äntligen slutar bry dig om folk märker att du har blött ner armhålorna på din skjorta, kommer du att svettas mindre.
...du svettas inte så mycket.
Du kan förmodligen komma undan med en deodorant, som maskerar lukten och inte kontrollerar väta, men de flesta experter föreslår att du använder en antiperspirant/deodorantkombination för att också hålla dig torr.
Försök: Mjukt &torrt konditionerande silke osynligt fast, Touch of Aloe, $2,49, apotek; Suave Naturals Invisible Solid, Tropical Paradise, $1,79, apotek
Välj en antiperspirant/deodorant som innehåller aluminiumklorid, guldstandardens torrhetsingrediens eftersom den bildar proppar i dina svettkanaler. Applicera produkten före sänggåendet. Man svettas inte lika mycket på natten, så det kan bättre bilda proppar då. (Använd en vanlig antiperspirant/deodorant på morgonen.) Aluminiumklorid kan orsaka röd, irriterad hud, men det är mindre risk för biverkningar om du använder det på natten.
Försök: Secret Clinical Strength
Anti-perspirant/deodorant, $9,99, drugstore.com. Även om dess aktiva ingrediens är en kusin till aluminiumklorid (aluminiumzirkoniumtriklorohydrex), innehåller den mer av det än andra produkter och sägs orsaka mindre irritation. Vissa Dri Anti-Perspirant, $5,50, drugstore.com. Den starkaste OTC-antiperspiranten, den ger ungefär hälften så stark som en receptbelagd.
Drysol. Håller dig svettfri med den högsta mängden aluminiumklorid. Endast receptbelagda.
Försök: Dove Ultimate Clear, $3,99, apotek; Dry Idea Clear Gel Anti-Perspirant &Deodorant, $3,29, apotek
Sätt in tunna, ljuvligt doftande trampdynor för engångsbruk i dina skor för att förhindra att foten luktar illa.
Försök: Kiwi Fresh'ins, $4,99 för 6 par, apotek
I läkares tal är överdriven svettning känd som hyperhidros och definieras som att man svettas sex gånger mer än en genomsnittsperson. Om din svett stör ditt liv (säg att du bär trosskydd under armarna för att suga upp svett), kommer din läkare troligen att diagnostisera dig med tillståndet.
Efter att först ha provat en receptbelagd antiperspirant, är nästa behandlingsnivå Botox-injektioner. Även om det inte är smärtfritt, säger experter att de flesta patienter rapporterar att resultatet - inga svettfläckar på cirka sju månader eller mer - är värt det.
Om du lider av överdriven hand- eller fotsvett kan din hudläkare föreslå jontofores, en behandling där du stoppar händerna eller fötterna i en apparat fylld med vatten medan milda elektriska strömmar skickas genom hudens yta för att blockera svettflödet. Läkare beskriver strömmarna som uppseendeväckande men inte smärtsamma. Om det görs konsekvent en eller två gånger i veckan (du kan göra proceduren hemma), kan effekten av mindre svett pågå i oändlighet.