Personlig hygien

Hygien och goda vanor förstås vanligtvis som förebyggande metoder mot infektion. I en bredare term vetenskaplig term är hygien upprätthållande av hälsa och hälsosamt liv. Hygien sträcker sig från personlig hygien i hemmet till yrkeshygien och folkhälsa. Hygien innebär hälsosam kost, renlighet och mental hälsa. Ett av de mest effektiva sätten att skydda oss mot sjukdom är god personlig hygien. Det betyder att du inte bara tvättar händerna utan också kroppen. Hygien innebär också att vara noga med att inte hosta eller nysa på andra, rengöra saker som du rör när du är sjuk, lägga föremål som vävnader (som kan ha bakterier) i en soptunna och använda skyddshjälpmedel (som handskar eller kondomer) när du riskerar att drabbas av en infektion.

Personlig hygien inkluderar hälsorutiner som att bada, tvätta håret, borsta tänderna och rengöra kläderna. Att upprätthålla god personlig hygien hjälper till att bekämpa infektioner genom att ta bort essenser som gör att bakterier kan växa från ytan av din hud.

Munvård

Matpartiklar i munnen förfaller och orsakar att bakterier utvecklas, vilket lämnar en dålig lukt till en persons andetag. Dessa bakterier kan också skada tänderna och orsaka hål och karies.

Det rekommenderas att borsta tänderna minst två gånger om dagen, en gång på morgonen och igen före sänggåendet. Vissa människor borstar tänderna efter varje måltid. Det rekommenderas att borsta 2-3 minuter varje gång. Tandborste ska bytas efter 2 månader. Applicera en liten mängd tandkräm på en tandborste och borsta försiktigt några tänder åt gången på alla sidor i en cirkulär rörelse. Efter borstning ska du skölja munnen med vatten och spotta ut vattnet i ett handfat. Svälj inte tandkrämen.

Kroppslukt

Våra kroppar producerar två typer av svett:ekkrin och apokrin. Apocrine är kroppsluktboven. Det finns i ljumskarna och armhålorna. Den där välkända svettlukten uppstår först efter att apokrin reagerar med bakterierna på vår hud. Vissa av oss är "förbannade" med större och mer aktiva apokrina körtlar än andra. Och vissa av oss är helt enkelt inte lika framgångsrika som andra när det gäller att bli av med bakterierna på vår hud.

Prova dessa tips:

• Badda minst en gång dagligen med en antibakteriell tvål som Safeguard eller Dial. Om problemet inte löser sig snart, kan du prova en tvål som är receptbelagd som pHisoHex.
• Använd en deodorant med aluminium eller zink. Endera av dessa metaller bör döda luktframkallande bakterier. Extremt tunga tröjor bör använda en antiperspirant/deodorant som innehåller aluminiumklorid.
• Tvätta kläder oftare. Oavsett hur upptagna vi har är den resan till städarna ett måste. Tvätta kläder hemma med ett luktbekämpande tvättmedel som Tide.
• Fräscha upp i badrummet med en handduk så många gånger som behövs under dagen.
• Undvik regelbunden konsumtion av kryddig eller skarpt luktande mat. Lukten kommer genom porerna.