Visa foton Suset handlar alltid om hur man går ner i vikt, vilka tips man ska följa, vilket gym man ska gå till, vilken diet man ska börja, vad man inte ska äta och vad man ska äta. Det finns alltid en uppföljning av personer som vill gå ner i vikt, men har du någonsin uppmärksammat dem som längtar efter att gå upp i vikt?
Här är några tips för dig som kämpar för att gå upp de där extra kilona av celluliter från de som vill gå ner i vikt.
Innan du börjar med hur du går upp i vikt måste komma ihåg en huvudregel och det är att konsumera fler kalorier än du förbrukar.
1.Förställ med mat som är rik på kalorier:- Vänd dig till kaloririka livsmedel som är hälsosamma för dig att lägga på de kilon av vikt som vissa försöker släppa taget. Ät minst fem gånger om dagen och ät i större proportioner än vad du intar på normal dag till dag. Försök att få i dig minst 1 000 extra kalorier per dag för att gå upp mindre än ett halvt kilo i veckan.
2.Gör ett smart matval:- Lär dig att äta grönsaker som har en bra mängd stärkelse i sig, t.ex.:bönor, ärtor, baljväxter och potatis. Ris hjälper också när det kommer till stärkelse och få extra kalorier.
3.Ta ett mellanmål:- När du har tid, mumsa på hälsosamma snacks som ost, mjölkprodukter, sötsaker, muffins, frukostbarer, torkad frukt och yoghurt. Att unna sig skräpmat kan vara ett annat sätt att gå upp i vikt, men du kanske vill föredra att gå på det hälsosamma sättet.
4.Vätske :- Drick mycket mjölkprodukter, juice och energidrycker som innehåller mycket näringsämnen och kalorier.
5.Träning:- Många tror att träning hjälper en att gå ner i vikt, men vi ser att det bara är en myt. Daglig träning kan hjälpa dig att bygga på din kroppsmassa och tona upp dina fettproportioner i din kropp och förbättra din kroppssammansättning. Detta hjälper till att förbättra din aptit och följaktligen efter mer intag av mat, vilket hjälper dig att gå upp de extra kilon som har väntat på länge.
Det finns många sätt att gå upp i vikt och det finns många sätt att gå ner i vikt. Du måste helt enkelt följa rätt sätt att äta och inte hålla ögonen på hur mycket kalorier du får i dig, äta rätt proportion, gå upp i vikt och tänk på att inte överdriva det.