Varje kvinna skulle drömma om att ha en frisk, ljus och mjuk hud hela sitt liv. Denna dröm kan vara ganska verklig med rätt vård och näring. Vår hud är mycket känslig och skadas lätt av yttre faktorer som UV-strålar, föroreningar och smuts. Huden måste förhindras från skador och vårdas genom regelbunden träning, frekventa rengöringar och viktigast av allt hälsosam kost.
En frisk hud behöver en balanserad kost som innehåller alla viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. En väl diet bestående av frukt, grönsaker och spannmål bör upprätthållas. Av alla nödvändiga näringsämnen behöver vår hud också vitaminer för att hålla sig vid god hälsa. Det finns några vitaminer som behövs för att hålla huden frisk och frisk. Vitaminer hjälper till att undvika föråldrande tecken, håller hudens struktur mjuk och reparerar och regenererar nya celler. Vitaminer kan antingen konsumeras genom mat eller kan användas externt på huden genom krämer gjorda med hjälp av derivat av vitaminer.
Visa foton
Några vitaminer som är användbara för hudvård diskuteras nedan:
1.A – Vitamin A hjälper till att bekämpa tecken på före åldrande, minskar rynkor och håller huden ung och frisk. Vitamin A är bra för att behandla aknebenägen hud, grov hud och fläckig hud. Vitamin A har kapacitet att återuppbygga skadade vävnader. Den huvudsakliga källan till vitamin A är solljus. Att exponera din hud i morgonljus kan hjälpa dig att absorbera en bra mängd vitamin A. Andra källor till vitamin A är genom att hålla en vitaminrik kost eller använda krämer och ansiktsmasker gjorda av vitaminderivat.
2. E - Vitamin E är mycket viktigt för att ta bort de fria radikalerna från huden. Vitamin E är en antioxidant och kan effektivt ta bort de radikaler som orsakas av föroreningar, rökning och UV-strålar. Radikalerna orsakar åldrande, rynkor och hudfläckar. Vitamin E hjälper till att minska torra fläckar, rynkor, fläckar och fina linjer från huden så att den ser ung och vacker ut. Vitamin E finns i livsmedel som bladgrönsaker, fullkorn och mandel. Således är detta ett viktigt vitamin för hudvård och näring.
3.C – C-vitamin är också en antioxidant som E-vitamin. Därför hjälper C-vitamin också till att förebygga föråldrande tecken och hudskador orsakade av föroreningar, rökning och solljus. Vitamin C har också en extra fördel. Det hjälper till att öka produktionen av kollagen i huden. Collage är ett ämne som gör huden fast och mjuk. Sålunda hjälper C-vitamin till att föra in ungdomseffekten i huden. Det förbättrar också hudens struktur och förbättrar lystern. Vitamin C finns i många frukter, särskilt citrusfrukter. Därför är C-vitamin ett viktigt vitamin för vården.
4.B – Vitamin B är vidare uppdelat i B1 och B3. Båda kategorierna har goda effekter på hudkvalitet och textur. Därför bör de läggas till i kosten. Vitamin B1 ökar blodcirkulationen i kroppen, vilket ger en lyster på huden. B3 Vitamin är också bra för huden; det förbättrar konsistensen, minskar akne och syresätter huden för att föryngra den. Vitamin B1 och B3 finns i ägg, russin, tomater, broccoli, etc. De är alltså viktiga vitaminer för huden.