Tandhälsa är något som vi förbiser för det mesta. Det är viktigt att inse att näring och tandhälsa hänger ihop. Intaget av hälsosam mat för att få ordentliga tänder bör börja från barndomen. Hos barn kan rätt näring hjälpa till med tillväxten av friska tänder.
Hos en vuxen kommer vad vi äter att spela en viktig roll för tandhälsan. När du inte tar hand om dina tänder kan du uppleva många associerade drastiska effekter. Detta kommer att omfatta karies, tandköttssjukdomar och infektioner.
Av alla dessa skäl är mat för friska tänder mycket viktigt. Det finns många näringsämnen som är nödvändiga för tandhälsan. Proteiner, kalcium, fosfor, zink, antioxidanter, folat, järn, vitamin A, C och D – allt detta krävs för friska tänder och tandkött.
Hälsosam mat för tänderna kommer att omfatta vardagsmat, särskilt naturlig mat. Samtidigt är det viktigt att undvika att ta konserver eller processade livsmedel. Håll dig också borta från kolsyrade drycker, som annars kommer att resultera i kroniska tandproblem på lång sikt.
Det är alltid bättre att undvika mat som är rik på socker. Följande är några av de livsmedel för friska tänder.
Näringsämnen och kosttillskott är lika viktiga. Om du känner att du inte ger kroppen tillräcklig mängd näringsämnen, är kosttillskott den enda nyckeln. Fiskolja är en av livsmedel för friska tänder.
Bakterierna i dessa fermenterade livsmedel hjälper till att undertrycka tillväxten av patogener i munhålan. Detta kommer att hjälpa till med plack. Det finns många livsmedel som är rika på probiotika som yoghurt.
Protein är nödvändigt för tandstrukturen, bindvävsutvecklingen och tändernas immunförsvar. Kyckling, nötkött, ägg och andra proteinkällor är bra för tänderna.
Hälsosam mat för tänder kommer säkert att innehålla färska grönsaker. Detta är det bästa sättet att få i sig alla näringsämnen i den mest naturliga formen. Detta kommer att hjälpa till att bibehålla god munhälsa, särskilt genom att förbättra immuniteten.
Det finns många andra vegetabiliska livsmedel som är rika på antocyaniner. Detta kommer att innehålla blåbär, rödkål, aubergineskal och hallon. Detta kommer säkerligen att förbättra tandhälsan.
Antioxidanten i grönt te är mycket användbar för munhälsan. Detta kommer att hjälpa till att minska bakterierna och de giftiga produkterna av bakterier. Detta kommer också att hjälpa till med att stärka tänderna.
Det finns tuggummin som innehåller detta näringsämne. Studier har visat att tuggummin gjorda av tallbark eller sav kommer att minska plack och blödande tandkött. Tallbarken är en urgammal teknik.
Forskning har visat att när soja läggs till kosten kommer det att minska det mesta av tandlossningssjukdomen. Arginin är en viktig aminosyra som hjälper till att ändra pH-nivån och minska risken för håligheter.
Livsmedel för friska tänder kommer att innehålla fullkorn eftersom detta kommer att ge tänderna och tandköttet en bra träning. Detta kommer att ge alla de näringsämnen som är nödvändiga.
Fluor är ett viktigt mineral som förhindrar avkalkning av kroppen. Dessutom kommer fluor att hjälpa till att absorbera kalcium effektivt.