Som en styrelsecertifierad hudläkare vet jag att att ta hand om min hud går utöver bara de produkter jag äter på. Många av de livsstilsval vi gör varje dag kan ha en betydande effekt på hur vår hud ser ut och känns. Här är saker du inte skulle se mig göra eftersom de bara är direkt dåliga nyheter för bra hud!
1. Hoppa över träningen. Att regelbundet svettas in är direkt kopplat till din huds lyster. Träning ökar cirkulationen och toner och stärker dina muskler så att huden som ovanpå kommer att glöda och till och med se bättre ut! Träning lindrar också stress, och det finns massor av stressrelaterade tillstånd som akne, eksem, psoriasis och håravfall som du kan hjälpa till att förbättra genom att helt enkelt träna. Jag älskar att snurra, springa, lyfta vikter, kickboxa och hoppa rep. Hitta aktiviteter du tycker om och gör dem regelbundet – din hud kommer att se bättre ut för det.
2. Sov på mitt ansikte. Det är inte bara en gammal frus historia:Att sova i ansiktet åldrar verkligen din hud snabbare, eftersom trycket i timmar över natten kan orsaka rynkor och mer volymförlust på den sida av ansiktet som du sover på. Allt detta lägger sig under dagarna, veckorna och åren för mer rynkor och slapphet. Att sova på rygg är den idealiska positionen, även om det är svårt för många – och jag medger att jag halkar ibland – men jag uppmuntrar dig att göra det till en så mycket vana som möjligt eftersom det är ett gratis och enkelt sätt att hjälpa till att sakta ner händerna på tid på ditt ansikte som verkligen gör skillnad.
3. Hoppa över att tvätta bort smink. Under dagen kan smink som sitter på din hud samla smuts och bakterier när du går runt och bor i din miljö, och det är ännu värre om du bor i ett stadsområde. Om du tvättar ansiktet med en skonsam rengöring på natten minskar den bakteriekoloni som har utvecklats i ditt ansikte. (Brevligt, men sant.) Om du inte tar dig tid att tvätta ansiktet på natten, kan bakterietillstånd som akne förvärras och huden kan bli matt och matt av bristen på exfoliering. Att sova med mascara på kan torka ut dina ögonfransar och sedan tunna ut dem också. Det vill du inte, för alla ser yngre ut med längre, fylligare fransar.
4. Gå i ett solarium. Nej, aldrig någonsin! För det första finns det cancer – forskning visar att bakning i säng före 30 års ålder ökar risken för melanom (den dödligaste formen av hudcancer) med 75 procent för resten av ditt liv, och alla båsbadare har en ökad risk för melanom av ögonen, samt för skivepitelcancer och basalcellscancer. Och så finns det skönhet – solbrännans strålar kommer att i förtid rynka, hänga och upptäcka din hud innan dess, på grund av de koncentrerade strålarna som Världshälsoorganisationen (WHO) har tilldelat den mest cancerframkallande märkningen.
5. Gå ut utan solskyddsmedel. Det här är hudvård 101 av en anledning. Att applicera en solkräm på SPF 30 eller högre dagligen hjälper till att förhindra alla symptom på åldrande, eftersom 90 procent av det synliga åldrandet kommer från solens UV-strålar. Skölden hjälper också till att förhindra att cancer och andra vanliga dermala tillstånd som psoriasis och rosacea blossar upp. Mitt ansikte, öron, hals och händer är alltid solskyddade när jag går ut ur huset. I varmt väder när mina armar och ben är bara, får de också solskyddsbehandlingen innan jag ger mig ut för dagen. Har du någonsin hört talesättet "Ett stygn i tiden räddar nio"? Detta gäller särskilt för användning av solskyddsmedel, eftersom förebyggande åtgärder alltid är bättre än att behöva behandla dessa solfläckar och rynkor längs linjen!