Som Alanis sa, "Det är det goda rådet som du bara inte tog." Eh, i det här fallet, det goda rådet som du bara inte vet för flera år sedan. Det händer. Ny forskning kommer ut under åren och experter inser hur stor skillnad vissa vanor eller beteenden verkligen gör när det kommer till hur du ser ut och känner dig. Här, för att rädda dig från att göra några skönhetsskadande misstag, delar 10 proffs hur de skulle ändra sina 20-någontingsvanor om de kunde gå tillbaka i tiden – och erbjuda aktuella lösningar som fungerar.
Hej, Jag:"Ska ned på godiset!"
Varför: Glykering – den process som sker när du har överskott av sockermolekyler som flyter runt i kroppen – stelar upp kollagen och elastiska fibrer i huden och åldrar dig med rynkor.
Nu, jag …Ät mycket söt färsk frukt, som jordgubbar, melon, körsbär, persikor, nektariner, blåbär och aprikoser. Frukt har mycket naturligt socker, men det innehåller också fibrer och antioxidanter. Jag unnar mig fortfarande ibland mina favoritgodis som gelato eller bakverk, men med måtta. —Debra Jaliman, M.D., biträdande professor i dermatologi vid Mount Sinai School of Medicine i NYC och författare till “ Hudregler ”
Hej, jag själv:"Plocka inte på dina fläckar!"
Varför :De "grejer" som kommer ut går faktiskt djupare in i huden och orsakar ännu mer inflammation och ärrbildning.
Nu, jag... Sätt en klick retinol eller bensoylperoxid på ett hål. Och om möjligt låter jag det bara vara (men det är svårt att göra). —Sandy Johnson, M.D., hudläkare vid Johnson Dermatology i Fort Smith, Arkansas
Hej själv :"Sätt på solkräm på dina händer och armar – varje dag!"
Varför :Det är viktigt att applicera SPF på mer än bara ditt ansikte. Det gör en enorm skillnad när det gäller fotoåldring (fina linjer, rynkor och solfräknar). Det råder ingen tvekan om att aggressivt skydd tidigt lönar sig senare – för både förebyggande av åldrande och hudcancer.
Nu, jag …Använd solkräm dagligen i ansiktet, händerna, armarna och övre bröstet för att förhindra ytterligare solskador. Detta är verkligen lätt att göra nu med de olika lätta, icke-oljiga receptfria solskyddsmedel som finns tillgängliga. —Susan Swetter, MD, hudläkare och chef för Pigmented Lesion &Melanoma Program vid Stanford University Medical Center &Cancer Institute
Hej själv:"Ta reda på hur man älskar fisk!"
Varför :Dessa havsdjur är packade med antiinflammatoriska omega-3, som hjälper till att förhindra cellnedbrytning och tillför fukt till huden.
Nu, jag …Ta omega-3-tillskott och ät lax och valnötter (också en bra källa) regelbundet. —Carolyn Jacob, M.D., F.A.A.D., dermatolog och chef för Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology
Hej själv:"Det är OK att ha foundation!"
Varför :Foundation är i grunden fuktkräm med färgpigment, så den ger skydd mot väder och vind. (Väl återfuktad hud ger en bättre barriär mot sol och vind.) Och om fuktkrämen har SPF är det en extra bonus eftersom den fördubblar skyddet.
Nu, jag …Bär en foundation som matchar min hudton varje dag för att skydda min fräkna hud. Men jag använder det sparsamt för att inte se alltför "upp" ut, vilket var den främsta anledningen till att jag hoppade över det i mina yngre år. —Fayne Frey, MD, hudläkare i West Nyack, New York, och grundare av FryFace
Hej själv :"Förenkla din rutin!"
Varför :Du behöver inte spendera mycket pengar på massor av produkter. Faktum är att användningen av för många produkter faktiskt kan öka akne eller resultera i allergiska utslag.
Nu, jag... Hitta en eller några saker, som en tvätt och en solkräm, som fungerar för min hud - och håll dig till dem. —Kristen M. Kelly, M.D., professor vid dermatologi- och kirurgiavdelningarna vid University of California Irvine
Hej själv:"Det finns inget som heter en "bas" solbränna!"
Varför :Forskning har visat att alla UV-exponering leder till cell- och DNA-skador, så du gör inte dig själv någon tjänst genom att försöka få en "bas" innan semestern. En bra solbränna finns verkligen inte.
Nu, jag …Skamma på SPF 30 eller högre varje dag, oavsett vad. —Paradi Mirmirani, M.D., F.A.A.D., hudläkare vid Kaiser Permanente
Hej, jag själv:"Sätt dig lugnt med att plocka ögonbrynen!"
Varför :Det där håret tar lång tid att växa och formas igen och du kanske inte kan få tillbaka dina tjocka bryn om du överdriver det.
Nu, jag... Splurge för en professionell trimning eller ögonbrynsformning. Det är värt det för det bästa kosmetiska resultatet. —Tina S. Alster, M.D., chef för Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery och klinisk professor i dermatologi vid Georgetown University Hospital
Hej själv:"Ät en medelhavsdiet!"
Varför :Du föds med telomerer av viss storlek, som är de skyddande spetsarna i änden av dina kromosomer, ungefär som plastspetsen på ett skosnöre. När du blir äldre blir telomererna kortare tills de inte längre finns där. När telomerer dör åldras du och din hud. En sak vi vet som faktiskt hjälper långsam den processen är en medelhavsdiet.
Nu, jag …Ät mindre kött och mer växter, plus mycket olivolja, avokado, nötter och frukt. —Janellen Smith, M.D., professor på dermatologiska avdelningen, University of California Irvine School of Medicine
Hej själv:"Sluta skrubba ditt ansikte!"
Varför: Akne orsakas inte av smuts. Om du försöker överskura kommer du att förvärra akne och ärrbildning.
Nu, jag … Undvik kraftig tvättning och hårda rengöringsmedel, som de med nötter, frön och slipande material. Dessutom gnuggar jag alltid försiktigt. —Diane Berson, M.D., F.A.A.D., biträdande klinisk professor i dermatologi vid Weill Medical College vid Cornell University