För de flesta är sommaren den bästa delen av året! Solen skiner, vilket är bra för att kroppen tar upp D-vitamin när strålarna träffar din hud. Människor verkar gladare, bär lättare, bekvämare kläder. Allt verkar vara riktigt bra!
Här är några tips för att ta dig igenom en varm sommardag samtidigt som du känner dig som vackraste:
Drick vatten. Sommaren – i synnerhet solen och värmen – medför några dolda faror. För din hud och kropp är det viktigt att du dricker tillräckligt med vatten. Du märker vanligtvis uttorkning när det är för sent:En knallande huvudvärk, ont eller torr hals. För att undvika detta, ta alltid med en flaska vatten under varma dagar, helst i en återanvändbar flaska för att hjälpa miljön (det finns redan tillräckligt med plast i världen!).
MER: Den smutsiga sanningen om vatten
Att hålla sig hydrerad är viktigt. Din kropp består av över 70 procent vatten, och du kommer att svettas genom alla dina porer när det är varmt. Det är viktigt att fylla på dina H2O-nivåer. Jag gillar också kokosvatten eftersom det har samma pH-värde som ditt blod och anses vara en av de bästa återfuktande dryckerna.
Undvik solbränna: Och hur är det med solen? Jo, de flesta gillar att sola och få en hälsosam lyster, om inte solbränna. Tyvärr överdriver vissa människor och blir solbrända. När du bränner dig skadas din hud för alltid. Du kanske tror att ett nytt hudlager kommer att dyka upp efter några dagar efter att du tappat bort den döda huden, men skadan är mer än huddjup – varje solbränna ökar risken att få en form av hudcancer. Det finns metoder med vilka du kan se dina hudskador från sol och annat genom att ta ett speciellt fotografi. Det bästa för din hud är att verkligen undvika att bränna dig.
MER: D-vitamin och din hud
Lite sol på bar hud anses vara bra för ovan nämnda D-vitamin. D-vitamin är ett välbehövligt vitamin och du kan få det i konstgjord form genom att svälja D-vitaminpiller, men ingenting är som det D-vitamin du får från solen. Professorer som har studerat detta föreslår max 15 minuter medan du har din hud oskyddad, och inte under timmarna mellan 12.00. och 15:00 Främst bör du hålla dig borta från solen när du inte bär skydd för att undvika solbränna. Men om du skulle bli solbränd:Skaffa färsk aloe vera, skär upp den, ta ut geléen inuti och gnugga den på huden. Det finns också många andra bra produkter som har nästan 100 % aloe vera i sig.—det lugnar verkligen huden. Alla andra bodylotioner fungerar också, så länge du återfuktar och lugnar huden.
Använd ett bra solskydd . Det finns två typer av solskyddsmedel:en är den kemiska versionen, som din hud absorberar, och den andra är den som lämnar ett lager av metaller, som zink, på toppen av din hud. Den sista ser oftast lite vit och glänsande ut. Även om den får din hud att se blek ut och inte är så perfekt att sminka dig föredrar jag den här. Den kemiska låter helt enkelt inte bra; vi tar redan in så många kemikalier genom vår dagliga hudvårdsrutin med schampo, bodylotion och handtvätt. För det mesta försöker jag komma ut ur solen innan jag känner en brännskada. Efter att ha solat, använd en bra, lugnande kräm för din hud. Jag älskar ren, ekologisk kokosolja. Det luktar gott också!
MER: Nya regler för solskydd
Ät tillräckligt . Du behöver energi för att ta dig igenom en varm dag – det tar mycket från din kropp. Jag föredrar lätt mat som grönsaks- och fruktjuicer, sallader och sushi. Ät flera små tuggor under dagen (det gör också att magen ser plattare ut, eftersom den inte fylls så mycket på en gång!).
Träna på morgonen. Det är troligt att du är för trött efter en arbetsdag, men har ett (lätt) träningspass på morgontimmarna när solen inte är så högt uppe - vädret är inte så varmt ännu och du är pigg efter en god natt sömn - är förmodligen det bästa. Detta ger också bättre cirkulation av ditt blod, och din kropp är perfekt redo att möta en tuff och varm dag. Du kommer att svettas ut alla dåliga gifter, och en skön dusch efteråt gör dig skönt pigg!
QUIZ: Är din hud frisk?
Njut av det vackra vädret i sommar!
Kärlek, Lonneke