Någon gång under din barndom sa din mamma eller din mormor eller en annan trött vuxen förmodligen till dig:"Sluta göra det där uttrycket annars fryser ditt ansikte så!" Som alla barn med självrespekt kände du dig förmodligen tvungen att testa ta fram teorin för dig själv:Du skruvade upp ditt ansikte ännu mer, höll i det i en minut eller två och rapporterade sedan triumferande att ditt ansikte faktiskt inte frös så. Och då gjorde det inte det. Du hade den där underbart elastiska småbarnshuden som snäpper tillbaka på plats oavsett vilken typ av konstiga förvridningar du utsätter den för. Men snabbspola trettio år framåt, och det är en helt annan historia. För mig började det med min vänstra sida. ögonbryn. Jag gör den här grejen där jag – om jag är förvirrad eller irriterad – höjer mitt vänstra ögonbryn. Förr gick huden runt mitt ögonbryn tillbaka till där den skulle vara. Men nu när jag kryper (eller kanske dras är ett mer exakt sätt att uttrycka det) mot mitten av 30-talet, gör det inte det längre. Det finns det här lilla spöket av en linje, precis där det brukade vara slät hud. Anledningen är ganska enkel:"Om man ständigt gör ett uttryck får kollagen att bryta ner i det området", förklarar Eric Schweiger, MD, grundare av Schweiger Dermatology i New York City. ”Så småningom kan det bilda en permanent linje. Det liknar att vika ett papper – ju fler gånger du viker det, desto djupare blir vecket.” Frågan är naturligtvis vad du ska göra om det. Och det självklara svaret är Botox, som förlamar musklerna. Ta bort ditt ansikts förmåga att göra ett visst uttryck, och inga fler linjer i det området. Du kan inte vika papperet längre, så att säga.MER: Allt om Botox. Här är grejen. Jag är helt enkelt inte kär i tanken på Botox. Jag har inget alls emot dem som får det, det är bara det att – vid den här tiden i mitt liv – är det inte för mig. Och det fick mig att fundera på vad mer jag skulle kunna göra. Jag är redan ganska flitig när det gäller hudvård (jag gör Retin-A varje kväll och solkräm varje morgon), jag äter nyttigt (mycket frukt och grönsaker), jag tränar regelbundet. Kort om att bara inte röra mitt ansikte längre...MER: Hudvårdskontrovers för vitamin A Och det var då den ökända glödlampan tändes. Tänk om jag medvetet försökte att inte höja mitt vänstra ögonbryn längre? Och medan jag höll på, tänk om jag försökte minska på att kisa och rynka pannan också? Ungefär som... självförvållad Botox. S.I.B ., låt oss kalla det. Jag har gjort galnare saker i skönhetens namn, och fan, det är inte så att jag skulle sluta skratta eller le. Det är bara de negativa, stressfyllda rynkor som orsakar uttryck jag skulle försöka skära bort och/eller minimera.(Sidenot:Forskning visar att rynkor kan förstärka negativa känslor, så att bara skära ner på arga uttryck kan öka ditt humör. Vinn, vinna!) Så jag gav det ett försök. Och vet du vad? Det fungerar liksom. "Ibland kan du hjälpa till att förebygga rynkor genom att medvetet inte göra ett visst uttryck", säger Schweiger. ”Även om det kan vara svårt att bryta gamla vanor. Det är där Botox kan vara till hjälp.” Dr. Schweiger har rätt, det kan vara svårt att bryta gamla vanor. Men jag har funnit att det inte är omöjligt. Så har andra kvinnor som försöker gå S.I.B-vägen, inklusive en före detta Botox-hängiven.QUIZ: Hur hälsosam är din hud? "Jag brukade rycka på pannan hela dagen, från det att jag vaknade tills jag somnade", säger Tammy Schaefer, 31. "När jag var omkring 28 började jag märka att det bildades linjer emellan mina ögonbryn. Jag testade Botox som ett sätt att förhindra att de blev värre, men jag tyckte att det fick mina ögonbryn att lyfta på ett konstigt sätt, och det tar av efter bara tre månader. Vem har tid och pengar för det underhållet? Nu gör jag vad jag kan för att inte rycka på pannan. Jag började med yoga för att lindra min stress, och om jag nu får mig att ryna vid min datorskärm stannar jag och gör djupandningsövningar för att slappna av i ansiktet. Jag svär att allt detta hjälper till att förhindra att vecken blir djupare." "Botox har definitivt aldrig varit ett alternativ för mig", tillägger Kara DePaola, 29. "Så jag började fundera på andra sätt att förebygga rynkor. Nu ser jag till att jag inte slösar bort ett uttryck. Om jag ska skratta, kisa eller kisa, är det bättre att uttrycket är värt det!” Visst kan vissa människor inte kontrollera sina uttryck, positiva eller negativa, oavsett hur mycket de försöker. Om du är en av dem, oroa dig inte – det finns andra superenkla S.I.B. strategier du kan göra för att förhindra linjer. Nummer ett, använd solskyddsmedel varje dag. Det hjälper till att förhindra kollagennedbrytning, vilket hjälper till att hålla din hud mer elastisk, så den är mindre mottaglig för uttryckslinjer. "Att bära solskyddsmedel är som att borsta tänderna", säger Arielle Kauvar, M.D., grundare av New York Laser and Skincare. "Det är en grundläggande nödvändighet i alla anti-aging regim," nummer två, behandla dina ögon rätt för att förhindra kråksparkar. Bär solglasögon för att förhindra att kisa i starkt solljus, och om du kisar när du läser en bok eller stirrar på din iPhone, kontrollera dina ögon. Överraskande nog hjälper detta också till att förhindra rynkor. "Många människor börjar rynka pannan när de läser eftersom de först blir framsynta och behöver läsglasögon - det är en naturlig reflex", säger Kauvar. "Om du fångar dessa rader tidigt, kommer de inte att etsas in." Och nummer tre? Ge dig själv skäl att le istället för att smyga.KOLUMN: Kraften i ett leende "När jag var yngre sa min äldre syster till mig att när jag kisar eller kisar så skulle jag få ett veck mellan ögonbrynen", säger Kim Cook, 35. "Hon sa att det skulle förvandlas till en fullskalig rynka senare. Trettio år senare tänker jag fortfarande på det!” Så slappna av. Skratt. Ha så kul. När allt kommer omkring har ingen någonsin sett mindre vacker ut på grund av några leende rader, och det kommer ingen någonsin att göra.