De gamla fruarnas berättelser - att pizza (mmm, bearbetade kolhydrater och mejeriprodukter!) och mjölkchoklad (mums, socker! åh och mejeriprodukter!) kan orsaka akne - kan vara sanna enligt nyare forskning, trots att många derms traditionellt förnekade sådana band. Men nya kopplingar mellan våra urgamla hudkamper och kost kan vara lika upplysande.
MER :Acne-Diet Link
I en nyligen publicerad metaanalys publicerad i Cutis visar författarna Nanette B. Silverberg M.D. och Whitney B. Veith M.S. granskade litteraturen om kost och akne och hävdade att den typ av kostfaktorer som främjar insulinresistens också kan främja akne, till och med gå så långt som att antyda att derms potentiellt bör screena för det vid behandling av patienter.
Insulinresistens, som uppstår när kroppen inte bearbetar insulin effektivt, gör att blodsocker- och fettnivåerna stiger. Detta tillstånd utsätter dig inte bara för risk för hjärtsjukdom och typ 2-diabetes, utan också, överraskning, överraskning:det är starkt förknippat med fetma och att äta högglykemiska livsmedel. Silverberg medger att resultaten från studier som kopplar ihop akne och fetma är blandade, och experter på området är också motstridiga om exakt vad som förbinder denna komplicerade väv av akne, fetma och insulin. (Och ja, hormoner som testosteron spelar sannolikt också en roll.)
Vad som är en tydligare bild är att att ta itu med dieten kan hjälpa till med alla dessa problem. En högglykemisk kost (som kan leda till fetma) verkar trigga både akne och insulinresistens. Synd för oss, grundämnena i den moderna västerländska kosten, som låt oss säga, ovannämnda pizza och våra favorithamburgare och pommes frites, är högglykemiska livsmedel.
MER: Din akne, avkodad
Börjar du se alla kopplingar? Uppenbarligen är inte alla överviktiga personer benägna att få finnar, men att minska glykemiska belastningar och träna viktkontroll kan bara hjälpa aknepatienter, förutom alla andra hälsofördelar, förstås. Hudläkare i Los Angeles och författare till "Feed Your Face", Dr. Jessica Wu är mycket medveten om kopplingarna mellan vad vi äter och vår huds utseende. "När det gäller kosten finns det den största mängden bevis som kopplar samman mejeriprodukter och högglykemiska livsmedel med akne. Detta beror sannolikt på effekten av dessa livsmedel på insulinnivåerna, och vi vet också att insulinresistens är förknippat med fetma, säger hon. "Det som återstår att bevisa är en direkt koppling mellan fetma och akne."
QUIZ: Vad är din matstil?
Dr Alan Dattner, en holistisk hudläkare baserad i New York, håller med. "Det finns helt klart ett samband med kost och akne," håller han med. "Och om någon är överviktig och de har ökad insulinaktivitet och de äter socker och ökar sockernivåerna, kommer det sannolikt att finnas akne. Men om någon försöker måla upp en tydlig bild av ett direkt samband mellan fetma och akne, ja, det fungerar bara inte så. Med akne tittar du på flera faktorer som hormoner etc. Det finns för många vägar." Med andra ord, låt oss inte dra några slutsatser.
Ändå, oavsett vad din skala säger, råder Dr Wu sina patienter att förvisa bearbetade kolhydrater och mejeriprodukter (se till att få kalcium och D-vitamin från andra källor), förutom att undvika joderat salt. "Jag rekommenderar också att äta mat rik på omega-3-fettsyror. Dessa har visat sig minska inflammation, som vi nu tror är den primära orsaken till akne – inte bakterieinfektion – och hjälper till att minska utslag”, säger Dr Wu. Och det sistnämnda sambandet, mina vänner, är en helt annan historia.
MER: Skaffa din Omega-3