Vid 50-årig, säger Brooke Burke vikten av att prioritera mental hälsa och välbefinnande. Idag med ett fitnessprogram (inklusive en app som är full av guidade träningspass och meditationer), lättar hon in i en mer öppen världspost (eller under) covid-19. Hennes bästa takeaway från de senaste 18 plus månaderna? Betydelsen av egenvård.
"Jag tror att det har varit en verklig medveten förändring som har varit nödvändig, för att vara ärlig," säger hon om hur pandemin har förändrat världens takt och tvingar oss alla att sakta ner. "Vi måste fortfarande ta reda på hur vi kan balansera den stressen och stressen i den samhörigheten igen."
Burke, en certifierad andningslärare, en betald talesman för tilläggsmärke Tru Niagen, Creator of Wellness-appen möter fitnessprogram Brooke Burke Body (BB Body) och mor till fyra, lutar sig starkt på hennes egenvårdsritual för att hantera stress.
”Min favoritdel är att ta fem minuter på morgonen för att ställa in dig, för att krossa din dag, för att balansera stress. Tar lite mig tid, säger hon. Med sitt nya semesterprogram betonar Burke mindfulness, till och med delar några meditativa spellistor för att "bara för att gå inåt och gå in och ta ett ögonblick för dig själv. Det är en stor del av Mindful Fitness för mig, och allt vi gör på min app, är att ansluta dessa prickar ... kropp, ande, själ, ”berättar hon förebyggande.com. "Vi måste ta oss tid för oss själva."
/> Amazon Pure Epsom Salt Epsoak Amazon.com $ 26.99 En sak, förutom meditation, att hon krediterar att hålla sitt sinne tydligt under dessa stressiga tider? En enkel blöt.
”Jag skapar hem spa, som är ... Epsom -salter och blommor från trädgården. Jag tänder ett ljus, jag vet hur man kolla in min värld på en stressande dag och en slags återställning. Så jag tror att för kvinnor är det en riktigt viktig del av att bara hantera alla saker som vi gör. ”
Hon slösar inte ut sin tid med Luxe, alltför producerade badsalter heller. Istället väljer hon enkla epsom-salter utan disk. ”Jag köper grundläggande generiska billiga epsomsalt, det är samma saker. Och sedan lägger jag lavendeldroppar eller eukalyptus droppar i mitt bad, jag tänder mina favoritljus. ”
Dermatologer och fysioterapeuter har länge lovordat Epsom -salter för sina återställande egenskaper. ”Medan Epsom -salt är en typ av salt, skiljer det sig mycket från de saker du strö i din soppa. Saltet, vetenskapligt kallat magnesiumsulfat , är känd för sina läkande egenskaper. När det är upplöst i ett bad kan det hjälpa slappna av muskler och exfoliera försiktigt huden, ana Cristina Laureano, M.D. , en brädcertifierad hudläkare vid Scherl Dermatology i New Jersey, tidigare berättat förebyggande .
I slutet av dagen säger Burke att dessa Epsom Soaks (som hon gör varje vecka), kan verkligen förändra hur du går på din dag. "Det handlar om musikbelysning, värmen och återhämtningen av Epsom -salt, och du vet att Epsom -salt också kommer att återställa ditt humör," säger hon. "Jag är en stor troende på den återställningen."
"Jag är en stor troende på den återställningen."
Och det fungerar tydligt för Burke. Vi kan inte vänta med att lägga till en veckoblötning till vår självvårdsrutinrotation.
Relaterad historia
Science-Snacked Ways to Beat Stress