När det gäller vår hud, hur ofta frågas vi om vår hudtyp? Som ett resultat drar vi automatiskt på de vanliga typerna som känslig, normal, kombination, oljig eller fläck benägen. Det är inte att säga att denna terminologi är felaktig, men vi kan inte längre dra så enkla slutsatser om vår hud.
Som en komplex organisme är vår hud inte så styv eller orörlig som man skulle tro. Vår hud reagerar på miljön och förstår detta påverkar hur vi tar hand om vår hud. Med ledning av ledande hudläkare och hudvårdsexperter utforskar vi deras råd för att ta hand om vår hud, hur mikrobiomet spelar en enorm roll och de resurser som behövs för att göra det. läs sina tips, framåt.
Möt experten
Vi kanske förstår att vår hud faller inom en "typ" - normal, kombination, torr, oljig eller känslig. Enligt experter täcker detta bara hälften av vår huds berättelse. "Vi flyttar bort från hudtyper och pratar mer om hudobalanser som kommer från en bättre förståelse av hudens ekosystem och hur ditt mikrobiom spelar en roll i att reglera den," förklarar Dr. Marie Drago, grundare av Gallinée.>
Att fokusera på vår huds förhållanden, kontra boxning till en typ, uppmuntrar optimala resultat. Dessa tillstånd presenterar sig som akne, uttorkning, ärrbildning, pigmentering, rosacea, eksem eller trasiga kapillärer. Därför kommer att skräddarsy våra hudvårdsregimer kring att förbättra eller balansera våra förhållanden hjälpa till att förbättra vår huds hälsa. Erika Fogeiro, grundaren av Combeau, förklarar att många faktorer spelar en roll i vår hudens allmänna hälsa. "Vår hud rör sig genom olika tillstånd av beroenden som inkluderar vår hormoncykel, stressnivåer, solexponering eller sömnnivåer," säger hon. "Skincare -marknaden är ofta fokuserad enbart på hudtyper som kan vara skadliga, eftersom många av oss har mer än en oro. Du kan ha akne men kan också vara dehydratiserad."
Därför måste vi titta längre än bara aktuella behandlingar och centrera kring en intern metod för att återbalansera vår hud. "Med förståelsen av vår hudmikrobiom förstår vi också att hudhälsa också är starkt kopplad till hälsan i vår tarmmikrobiom." Dr. Jess Braid, medgrundare av Adio Health, berättar för oss.
Om det finns dysfunktion i tarmens mikrobiom kommer det att påverka hudens mikrobiom. När du tar hand om din kropp holistiskt och din tarmhälsa genom nutricosmetics tar du hand om din hudbalans.
Fogeiro har vidare undersökt hur grundläggande förståelse vår tarm verkligen är. Enligt Fogeiro är det inte bara planen för att producera och reglera viktiga hormoner och neurotransmittorer som kortisol, utan tarmen har också en betydande inverkan på inflammation. Utan att erkänna vårt tarmmikrobiom kan vi inte erkänna vår hudmikrobiom. "Om det finns dysfunktion i tarmens mikrobiom, kommer det att påverka hudens mikrobiom," säger hon. "När du tar hand om din kropp holistiskt och din tarmhälsa genom nutricosmetics tar du hand om din hudbalans."
Så, hur ser det att tendera till vår tarmmikrobiom ut? Den beaktar proportionellt hälsan och sammansättningen av våra livsstilsmönster och näring. ”Nutricosmetics hänvisar till en kategori av kosttillskott som syftar till att ta itu med hälsan i vår hud, hår och naglar. De kan inkludera saker som antioxidanter, kollagen, antiinflammatorier och till och med tillskott som riktar sig till blodsocker och mikrobiomet direkt, ”förklarar Rhian Stephenson, grundare av Artah.
Näringstillskott kan stödja och förbättra den väsentliga mekanismen som optimalt hjälper kroppen och hudfunktionen. Att öka dina kollagennivåer hjälper till att förbättra fuktnivåerna och elasticiteten. Coenzyme Q10 har visat sig minska utseendet på rynkor och fina linjer, och komplettering av zink hjälper till att stödja det kritiska underhållet av huden.
"Vi borde inte se vår hud eller kropp som en maskin med delar längre, men som ett levande och andande ekosystem där alla delar är sammankopplade."
Genom att flytta från den traditionella inställningen till vår hud bör vi anpassa vår strategi för att se vår hud i dess fulla komplexitet. "Vi borde inte se vår hud eller kropp som en maskin med delar längre, men som ett levande och andande ekosystem där alla delar är sammankopplade," säger Dr. Drago. "Det betyder att din hudproblem ibland kommer från yttre element och kan hjälpa till med en aktuell strategi, men också att problem kan komma från stress, tarmproblem eller något annat internt, och det är där tillskott kan hjälpa."
Med många fördelar men många gråa områden är tilläggsindustrin inte lätt att navigera. Många tilläggsanspråk saknar vetenskaplig data och testning, därför är det viktigt att alltid konsultera din läkare innan du tar några nya tillskott. Henrietta Norton, BSC Dip NT, och medgrundare av Wild Nutrition, säger för att leta efter fyllmedel och konstgjorda ingredienser i kosttillskott. "De är båda onödiga och svåra för din kropp att bearbeta," säger hon. "Det är också viktigt att titta bakom påståenden. Det finns många löften på marknaden - du måste be företaget att validera sina påståenden."
Fogeiro säger också att dyka djupare in i varumärkets öppenhet. "Nämner de ursprunget till sina ingredienser? Var görs tillskottet? Vad är dessa procentsatser? Och slutligen, när branschregleringen är så låg, kontrollera om kliniska studier och vetenskaplig forskning tillbaka ingredienserna. "
Som både Norton och Fogeiro har förklarat, är hemligheten för att förstå styrkan i ett tillägg av etiketten - men hur läser vi den? Lyma -grundaren Lucy Goff berättar för oss att ingrediensordningen på etiketten alltid sorteras av högsta doser först. Naturligtvis innan du tar några tillskott bör du nå ut till din läkare eller medicinska expert.
Det är inte att säga att kosttillskott är vårt enda sätt att driva och ta hand om vår hud. Att ärva en 360-graders strategi som omfattar en balanserad diet, livsstil och hudvårdsrutin kommer att arbeta tillsammans för att förbättra hudens utseende inifrån och ut. Att ta ett steg tillbaka från att begränsa vår hud till att passa in i fem "typer" och integrera mer holistiska metoder som omfattar alla faktorer som påverkar vår hud är det moderna tillvägagångssättet för att definiera din hud resa totalt sett.
Probiotics 101:Exakt vad man ska leta efter i ett probiotiskt tillägg