En vän till mig skickade nyligen en bild av oss två från 2019. Det var sommartid. Jag hade på mig en luftig linneklänning och hade flätat de främre strängarna i mitt hår à la Margot Robbie på den röda mattan i Cannes. Jag såg sorglös, fräsch och ungdomlig (jag var 33 år gammal vid den tidpunkten, för sammanhang). Jag svarade snabbt, "Wow, jag har åldrats," som hon snabbt svarade, "Samma."
En global pandemisk i kombination med massförskott, rasrätt, politisk oro och ekonomisk osäkerhet kan verkligen göra förödelse på ditt välbefinnande. Som enligt vetenskapen kan också göra en skillnad i din hud och kropp. Efter att ha pratat med flera vänner och kollegor under de senaste månaderna har en enhetlig känsla sant:2020 åldras oss, med 2021 släp som en nära utmanare.
Åldrande har sällan varit något jag ser negativt. Jag har inget emot rynkor och har länge beundrat människor som förkämpar uttrycket för att bli äldre. Men det senaste året-plus har känt sig annorlunda. Trots att jag tillbringade färre dagar i solen och har mer tid att lägga på hudvårdsprodukter ser jag en trött, uttömd version av mig själv när jag tittar i spegeln.
För att avgöra om dessa förändringar är verkliga eller föreställda, tappade jag mental hälsa och hudvårdsexperter för att belysa hur världens nuvarande tillstånd kan manifestera dig i din hud.
Möt experten
Höj handen om du har känt dig stressad under det senaste året. Min gissning? Alla ni kastar eftertryckligen din hand högt på himlen. Medan en viss nivå av stress kan förväntas, kan det förödas på ditt sinne och kropp. "När vi upplever stress, även om det helt enkelt föreställer sig ett stressande scenario, släpper våra kroppar ett hormon som kallas kortisol," säger Spenser. "Cortisol är utformad för att förbereda kroppen med energin för kamp eller flygning. Det börjar bryta ner kroppen för resurser att använda för att hantera nödsituationen."
Kortisol höjer också blodsocker, och det kan utlösa din kropp att bränna genom mineraler, vitaminer och proteiner. "Om detta händer upprepade gånger eller kontinuerligt skapar vi ett tillstånd av högt blodsocker som slutar likna att äta socker hela dagen, och vi blir uttömda i B -vitaminer, magnesium, natrium och kalium."
Medan en viss nivå av stress kan förväntas, kan det förödas på ditt sinne och kropp.
Vad betyder detta för våra fysiska jag? Kort sagt, det är inte bra för vår hud. "Detta kataboliska tillstånd och obalans av mineraler resulterar i förändringar i huden som minskad vattenretention, minskad cirkulation, bromsad läkning och förlust av kollagen," fortsätter Spenser. "Med allt detta ser vi sagging, fina linjer, förlust av elasticitet och mörka cirklar och puffiness under ögonen."
Kortisol kan också minska naturliga lipider som upprätthåller vår epidermalbarriär. "Utan dessa naturliga lipider får vi en nedbrytning i vår skyddande barriär som leder till en ökning av transepidermal vattenförlust (TEWL) vilket resulterar i hudtorkning och förlust av smidighet," förklarar Taylor. "Kortisol kan också påverka vårt mikrobiom, vilket kan leda till en dysbios. Kortisol ökar talgproduktionen, vilket är en källa till livsmedel för patogena akne-orsakande bakterier."
Om du är som jag och erfarna utbrott under pandeminstart kan detta vara den skyldige. "När dessa bakterier bryter ner talg i glycerol (mat) och inflammatoriska fria fettsyror, kan detta leda till utveckling av akneutbrott," säger Taylor.
Som om akneutbrott och förlust av elasticitet inte räckte, kan stress få dig att åldras snabbare och till och med påverka din reproduktionscykel. "Stress stör störande hormonerna hos pre-menopausala människor, och detta kan göra att vi åldras snabbare," säger Spenser. "När människor är under kontinuerlig stress kan hjärnan bestämma att den är för farlig att reproducera och stoppa ägglossningen. Framgångsrik ägglossning är det som ger normala nivåer av hormonet progesteron, och detta hormon balanserar inte bara östrogen, det plumpar vår hud och förtjockar vårt hår . "
På vetenskaplig nivå bidrar stress till snabbt åldrande inuti cellen. "Ändarna på våra tvinnade DNA -strängar innehåller små mössor som kallas telomerer - som du ser på skosens ändar för att hindra dem från att lossna," förklarar Spenser. "Stress förkortar dessa mössor och påskyndar åldringsprocessen. Utöver detta resulterar det ökade blodsockret i sped-up sockermetabolism som startar många giftiga biprodukter, inklusive något som kallas reaktiva syrearter."
Spenser erbjuder en analogi för att förstå reaktiva syrearter. "De uppför sig som ett barn vars lunchpengar har stulits och stjäl sedan nästa barns pengar, och så vidare, som en kedjereaktion av skador som fortsätter att spridas," säger hon. "Så det är inte bara din hud och hår du ser åldrande, det är varje cell i din kropp, och det kan hända snabbt, som i, under ett tufft år som 2020."
Stress stör hormonerna hos kvinnor före menopaus, och detta kan få oss att åldras snabbare.
Det första steget i att ta itu med problemet är att tendera till din hud. "Vi kan läka skadan som orsakas av stress genom att använda en minimalistisk hudvårdsprogram som innehåller fem väsentliga funktionella element:en mild rengöringsmedel, fuktighetskräm, antioxidant, retinoid och en solskyddsmedel," säger Taylor. "Sammantaget kombineras dessa fem nyckelkomponenter för att skapa en avsiktlig och funktionell hudvårdsrutin för att återställa skadad hud och för att upprätthålla hudens ungdomlighet." Symbiomes oljor innehåller tre av dessa fem element, fuktighetskräm, antioxidant och naturliga retinoider.
Båda experterna är överens om att utöver en hudvårdsrutin är ett helhetssätt nödvändigt. "Nyckeln till att hantera denna process är att förhindra att stress inträffar och att stänga av den när faran har gått," säger Spenser. "Var och en av oss måste ha en daglig vana för att stänga av stressresponsen och en ögonblick i ögonblicket för att förändra hur vi reagerar på potentiellt stressande situationer." Hon erbjuder meditation, yoga, andning, tai chi och bön som exempel på tillvägagångssätt för att flytta hur vi reagerar på och tolkar världen runt oss.
"Vi måste också ta ansvar för att arbeta med att bli medvetna om våra tankar och känslor, och vad som utlöser oss och får oss att känna oss stressade," råder Spenser. "När jag känner att jag följer mitt sinne ner ett kaninhål med känslor eller uppfinner scenarier som inte har hänt, övar jag att släppa min uppmärksamhet på min nedre mage, erkänna känslorna eller tanken och säga:'Jag ser dig, jag' Jag är nöjd med att du är här. Riktigt samtal:Så här slutar du välja ditt ansikte en gång för alla