Hälsokost – Skaka av dig stress före bröllopet
Håll dig lugn eller för att behålla ditt förstånd, när du har fjärilar och stress på ditt förestående bröllop kan vara en av de största utmaningarna som någon brud kan möta. Kavita Shyam berättar för dig hur du avvärjer stress i enkel diet och naturliga avslappningsformer...
Har du en spänd blick överallt på sistone? Skaror och spänning före bröllopet är mycket normalt för alla blivande brudar, men att behålla lugnet över din inre Bridezilla kanske inte är det lättaste att göra. Om dina kort har delats ut, datumet är satt, bröllopsbyxan är klar och sakta närmar du dig ditt drömbröllop som du drömt om ända sedan du var tonåring, kom ihåg med drömmarna att det finns bröllopsskakningar som räcker för att skaka dig ur dina drömmar. De flesta brudar har oväntade ångest eller upplevelser, från att bröllopsmakeuppersonen inte kommer i tid, social press, tårtan som inte är klar i tid, destination eller utomhusbröllop som sköljs av av kraftiga regn, ny familj att anpassa sig till eller betalar enorma summor pengar för oväntade utgifter under bröllopet. Lösningen är att ta problemen i ditt kliv med ett lugnt sinne och hålla kalla fötter på avstånd med hjälp av rätt mat och övningar!
Lugnande måsten
Nedräkningen till din D-dag kan avnjutas med några viktiga tips. En brud som mediterar minst tjugo minuter om dagen kan hålla stressen borta. Om en person mediterar kan hon improvisera problemet och komma på rimliga lösningar förutom att kunna hantera människor, situationer och fatta lämpliga beslut. Så koppla bort från världen utanför och återanslut inuti med ditt inre! Du kan till och med gå med i en yogaklass och träffa andra blivande brudar och diskutera din oro, detta hjälper till att få självförtroende och försäkra dig om att du inte är den enda bruden som tar all stress! Här är några snabba yogaställningar eller asanas för att motverka stress hemma.
Foto:champagne brudtärna klänningarPaschimottanasana eller sittande framåtböj hjälper till att släppa spänningar från din rygg och få dig att känna dig pigg.
Suptavirasana eller tillbakalutad hjältepose kommer att ge hela din kropp en bra stretch. Det är lugnande och avslappnande för hela ditt system.
Shavasana eller kroppsställning är bra för att slappna av i hela kroppen, något som du är sugen på som en blivande brud.
Försök att träna alla dessa ställningar 3-4 gånger i veckan för att få önskat resultat.
Sov gott så slipper du oroa dig! Du kanske inte får vila för bröllopsveckan full av aktiviteter och tillställningar. Så döv ett tag och stäng dig från alla möjliga råd eller sysslor. Stäng av från världen och sova, vila eller koppla av så många timmar du kan.
Lyssna på lugnande musik, ha din favoritspellista till hands. Lyssna på specifika låtar som får dig att känna dig speciell, höjer humöret och ger dig självförtroende att framstå som en gladare och starkare person.
Vi får Dr Amrapali Patil, en yogaguru för vikthanteringsexpert grundare av Trim N Tone för att ge oss några användbara råd och hemligheter för att behålla lugnet.
"Det finns en stor skillnad mellan mat som lugnar sinnet och de som hjälper till att dämpa känslor. Mat som äts för att dämpa känslor kan vara de som vanligtvis äts tanklöst, det som vanligtvis kallas för känslomässigt ätande. Detta kan få en att gå upp i vikt Och vem vill gå upp i vikt när man vill se bäst ut.
Men stress kan förstöra förödelse särskilt före ens bröllop – och det mesta är förknippat med ångest och oro – allt från myriader av problem från att vilja gå ner i vikt och passa in i den där bröllopsackan eller lehenga eller klänning eller smoking till att ha budgetbegränsningar till den ständigt växande listan över gäster. Även en av dessa orsaker kan orsaka enorm stress. Stress tenderar att frigöra kortisol och kortisol tenderar att öka matsuget. Stress och ångest minskar också "lyckohormonerna", även kända som endorfiner. Föreställ dig vad detta kan leda till – ett olyckligt sinnestillstånd med en tendens att hänge sig åt det sinneslösa matbegäret som leder till viktökning som återigen lägger till mer stress! Det verkar som en ond cirkel då – stress som leder till kortisolfrisättning och endorfinreduktion, vilket leder till matbegär och ett deprimerat sinnestillstånd och detta gör att man ägnar sig åt känslomässigt ätande vilket leder till viktökning, vilket återigen ökar stressnivåerna. Och stress är också känt för att öka magfettet.
Oroa dig dock inte. Här är en lista över några lugnande livsmedel som kan hjälpa till att lindra stressen från slitna nerver! Dessa livsmedel lugnar sinnet genom att ge rätt näring till kroppen och genom att ge den mycket nödvändiga vitaliteten hela dagen och natten."
Dr Amrapali Patil ger oss ytterligare den mångfald av mat och drycker som vi bör konsumera-
1. Kamomillte / kosttillskott – Den här är favoriten genom tiderna bland en del matvaror att äta innan man hamnar i säcken. Forskning har visat att kamomill inte bara lindrar stress och ångest utan också tenderar att hjälpa en att sova bättre. Jag föreslår varmt eller iskamomillte – en vanlig kopp varje kväll.
2. Choklad – Att äta mörk choklad med måtta har visat sig ge hälsofördelar. Mörk choklad innehåller flavonoider och även vissa kategorier av polyfenoler – båda dessa hjälper till att skada fria radikaler i kroppen. Även mörk choklad, tenderar att något sänka blodtrycket vilket ökar känslan av lugn. Det är okej att ha ett par små rutor mörk choklad som mellanmål en gång i veckan.
3. Grönt te – Förutom att det är fullt av antioxidanter har grönt te ett ämne som kallas teanin. Theanin hjälper till att gå ner i vikt och ger samtidigt mental styrka. Detta hjälper till att slappna av i sinnet. Jag rekommenderar minst tre koppar varmt grönt te på en dag.
4. Vitlök – Vitlök innehåller allicin som är hjärtskyddande, anticancer och immunförsvarsstärkande i naturen. God hälsa tenderar att lugna sinnet och lindra ångest. Använd vitlök rikligt i alla dina måltider varje dag.
6. Apelsiner – Full av vitamin C, apelsiner och deras citrusdoft lyfter alltid sinnet och får en att känna sig pigg. Ät minst en varje dag.
7. Vatten – Och du undergrävde värdet av gott gammalt vatten?! Återfukta dig tillräckligt. Vatten har en otrolig förmåga att lugna sinnet. Drick minst ett par liter varje dag
Bör undvika fet mat (överdrivet fet mat tenderar att omvandlas till flab på 3 timmar), sockerhaltig (socker orsakar en tillfällig hög och sedan en svacka i humöret) och stekt mat (samma som fet mat). Undvik också livsmedel med för mycket salt och mononatriumglutamat (dessa tenderar att öka blodtrycket och orsaka vätskeansamling – båda dessa leder till ångest, stress, mental press).
Livet består inte i att hålla bra kort, utan i att spela bra de du har. håll dina vänner nära, men dina fiender närmare.