Om vi öppnar våra dagböcker i dag, har vi tur om vi inte ser tumbleweed blåser över sidan. Avbrutna fångster med kompisar, skjutna vaksamheter och korsade kaffe med kollegor innebär att vi saknar struktur. Å andra sidan frigör det tid att investera i de områden i vårt liv som vi fortfarande har viss kontroll över. Vid sidan av beröring av basen med familjen och borstar upp dina kulinariska färdigheter, inkluderar detta också att gå till stan med vår skönhetsregime.
"Människor är mer inställda på sin makeup och hudvård och skapar ritualer som vårdar," förklarar sminkprovad-utbildad psykoterapeut, Lee Pycroft. "När det finns en långvarig känsla av osäkerhet - som vi har nu - störs våra vanliga mönster och det skapar ångest." Många av oss letar efter sätt att återinföra strukturen för att ge oss en känsla av att ha kontroll. "Att ha en ritual som är lugnande, som hjälper oss att tänka mer rationellt, är bara fördelaktigt," säger Lee, "Så för människor som älskar skönhet är detta ett perfekt tillfälle att hitta en mer medveten inställning för att ta hand om sig själva."
Att kombinera vår smink med lite headspace är den typ av multi-tasking vi kan få ombord med, särskilt när det fördubblas på TLC
En ny trend för Mindful Makeup, eller "Makeupfulness" har dykt upp när vi försöker hitta komfort och säkerhet i de vanliga uppgifterna som fortfarande är tillgängliga för oss. Att kombinera vår smink (som vi troligen skulle göra ändå) med lite huvudutrymme är den typ av multi-tasking vi kan mycket få ombord med, särskilt när det fördubblas på TLC.
"Jag antar att du kan kalla det att vara mer medvetet med din ritual," förklarar Lee. ”Och jag antar att det fungerar på olika sätt. Det faktum att du kan skapa en ritual är en sak, eftersom det spelar in behovet av säkerhet och kontroll. Och när du har den ritualen på samma gång varje dag ger det struktur. ” Med pandemin fortfarande öppen och pågående, "Människor har många oavslutade känslomässiga trådar i deras sinnen," säger Lee. ”En makeupritual kan vara bra eftersom det har en början, ett mitt och ett slut, det återkallar ditt sinne med efterbehandlingsuppgifter. Det känns tillfredsställande, säger hon. Utöver det? Det är roligt, stimulerande och utsökt övergiven.
Så hur gör vi för att göra vår smink mer medveten?
Medan du förbereder din hud med fuktighetskräm eller primer, försök att ställa in dina sinnen. "Tänk på strukturen på vad du masserar i din hud," säger Lee. ”Är det coolt, är det varmt? Finns det en stickning, finns det en luddig sensation? ” Ställ in din luktkänsla, stäng ögonen och andas in produkten djupt - det hjälper om din fuktighetskräm har några aromaterapeutiska fördelar. Samtidigt kan du göra lite andetag. "Djup membran som verkligen hjälper," säger Lee. "Alla dessa sammansatta kommer att tända ett lugnande svar i kroppen."
"När du gör din ögonmakeup, tänk på vad du vill fokusera på idag - till exempel att ställa in dina avsikter för dagen," säger Lee. När vi är känslomässiga, stressade eller upprörda tenderar vi att glida in i katastrofisering, vilket är distraherande och ohjälpsam. Ofta, om vi är upprörda kommer vi att leta efter saker som hjälper oss att säkerhetskopiera som vi känner. Detta gör motsatsen och får oss i ett bättre huvudutrymme. Det hjälper till att bryta cykeln för Doom-mongering. "Om du kan skapa en makeupritual som uppmanar dig att rumma om vad du vill hända på dagen - något som kan uppnås - är det lugnande och produktivt," säger Lee. Så ögon är lika med fokus.
"När du till exempel gör din läppstift, kanske du vill överväga" Vad säger jag till mig själv? ", Säger Lee. ”När vi är stressade är det ofta när vår inre kritiker kommer ut. Så tänk på det språk du använder internt. ” Vi har tillräckligt dyster och dramatiska språk på nyheterna, vi behöver inte mer från oss själva. ”Tänk på vad du kan säga istället för att skapa mer av ett lugnande svar. Till exempel, "Jag är på väg, jag gör framsteg" eller "Jag gjorde en snäll gärning idag". " Det är samma metod som lärs till Navy Seals för att hjälpa dem genom testförhållanden. "De kommer att säga" Jag är på väg, jag gör det, "säger Lee. "Den interna dialogen kan hålla dig igång och ge dig motivation." Eller kanske du vill fokusera på ett område i ditt ansikte som du uppskattar. "Som" Jag har fin hud eller ögonfransar, "säger Lee. Så läppar är lika med språk. "Odla ett mer medkännande språk att använda med er själva - en mer mild, vårdande strategi."
Makeup är inte tänkt att vara seriös, det ska vara roligt, uttrycksfullt och ett enkelt sätt att experimentera. ”Människor har så många olika personligheter. Jag frågar alltid, vilken "du" är du när som helst, för det finns så många aspekter för oss, säger Lee. Ibland kan vi känna oss super självsäkra, andra gånger kanske vi känner oss kokiga eller blyga eller sårbara. ”Ofta om vi är oroliga förlorar vi anslutningen till vissa delar av oss själva. Makeup kan hjälpa oss att återansluta med det, säger Lee. Det är ett bra sätt att ta fram våra karaktärer, det kan vara en port till att koppla oss till en del av vår personlighet som vi vill förstärka. "Det är därför människor ofta kommer att säga, när de tar på sig röd läppstift känner de sig annorlunda. De tar på sig ett nytt ansikte och det får fram ett annat minne eller känsla. ” Så fyll en av de avbrutna engagemangen genom att lägga ut all din smink och ha ett ordentligt spel. "Vi måste vara medvetna om vilken del av oss driver showen på en given dag," säger Lee. Vår smink kan återspegla det.
Så mycket som skönhet är en solo -handling av egenvård kan det vara en stor källa till samhälle. "Självklart kan vi inte träffas personligen på samma sätt, så vi måste arbeta med vad vi har," säger Lee. Detta kan delta i zoomsamlingar med dina vänner (Lee skapade "Gloss and a Glass", en Gruppsmakeupklass där alla kan skapa smink ser tillsammans), det kan vara att hitta likasinnade grupper på Facebook (vi är partiska, men vår Glamour Beauty Club är ett bra ställe att fastna i andra skönhetsjunkies). Skapa ett virtuellt spa eller tjejkväll i.
"Om du kan lära dig att känslomässigt reglera dig igenom denna pandemi genom att skapa lugnande ritualer, utbildar du ditt nervsystem," säger Lee. "Vi kan utöka vårt fönster av tolerans kring denna osäkerhet." Och vi kan se fantastiska ut i processen.
