Genius Beauty hackar för när du inte har haft tillräckligt med sömn

Begreppet skönhets sömn är ålder gammal. Bra vila betyder att vi är mer benägna att vakna ljusögda och med färsk hud ... eller hur? 

Vår kropp är typ av magisk när du tänker på det. Efter en lång dag ska vi sparka tillbaka, koppla av och låta vår kropp ta hand om resten medan vi snooze. faktiska dröm.  

Sanningen är att sömn är avgörande för frisk hud och - fullständig avslöjande - ingenting kan slå den. Men på de dagar vi känner oss spräckliga eftersom vi har missat våra hela åtta timmar av Zzzzzzzzzs, kan vår hudvård gå in som en kraftfull ställföreträdare. På samma sätt kan smink hjälpa oss att förfalska det, även om vi inte "vaknar så här".

Varför är sömn så viktigt för huden?

”När det gäller din hud är det att få tillräckligt med sömn ett av dina grundläggande skönhetsbuden.  Sömn är ett grundläggande mänskligt krav, förklarar toppkonsult hudläkare, Dr Anjali Mahto. ”Experimentella studier har visat att brist på sömn kan göra att individer ser mindre friska, mindre attraktiva och trötta. Studier åt sidan är det inte raketvetenskap att se att sömnbrist kan förvärras under ögoncirklar och orsaka sallow, tråkig hud, ”tillägger Dr Anjali.

Varför är kvällen en så viktig tid för huden?

"Det som vår hud tål under dagen skiljer sig mycket från vad den står inför på natten," förklarar Dr Anjali. ”På dagen har vi mycket högre risk för fysisk skada, exponering för ultraviolett strålning och mikrober, samt temperatur ytterligheter för att nämna några. Så naturligtvis följer det att huden kan fungera annorlunda beroende på tid på dagen, ”tillägger hon.

Vi vet att våra kroppar har en inbyggd klocka, eller cirkadisk rytm, som påverkar vår naturliga sömncykel, men vår hud har sin egen tidsplan (och spoiler:När det gäller hudförnyelse är den bokad och upptagen på kvällen). "Det finns fascinerande vetenskapligt arbete från år 2000 och framåt som visar att hudceller har sin egen inre klocka utöver hjärnans mästarklocka." säger Dr Anjali. ”Hudens cirkadiska rytm påverkar nästan alla dess funktioner. Detta inkluderar hudhydrering och vattenförlust, olja eller talgproduktion, blodflöde, hudcelldelning och barriärfunktion. Dessa processer fortsätter inte i samma takt under dagen och visar toppar och aktiviteter, "tillägger hon.

Till exempel, oljeproduktionstoppar tidigt på eftermiddagen och är lägst på natten (när det kan göra med en top-up) ökar vattenförlusten på natten (så att öka hydrering är nyckeln), hudbarriären är mer permeabel på natten (som är bra om du vill få bra saker som närande hudvård i, men dåliga nyheter om du vill hålla gifter och bakterier ute) och de flesta hudceller har en högre uppdelning på natten (som vi behöver för att producera nya friska hudceller) . 

Hur kan hudvård stödja vår hud när vi inte får tillräckligt med sömn?

Vår hud förlitar sig på sömn av god kvalitet för att se frisk och vilad, men för att överladda alla snoozing som vi kan slå upp, eller för att under när vi inte blir så mycket som vi borde, kan hudvård spela en viktig roll. "Hudvård kan säkert hjälpa till att bekämpa en del av effekterna av brist på sömn (tråkighet, mörka cirklar osv.)," Säger Sarah Chapman, topp London-ansiktsgrundare av Skinesis Skincare Line och kvinnan bakom Meghan Markles bröllopsdag Glow. "Fokusera på god nattvård som kan hjälpa till att öka förnyelsen och ersätta förlorade lipider och hydrering," tillägger hon. 

"Eftersom hudens barriär är mer permeabel på natten och medan vi sover, är det nu också dags att tänka på riktade behandlingar för din hud," säger Dr Anjali. "Det är dags att tillämpa din behandling för envisa fläckar, ljusare medel för pigmentering och retinoider för anti-aging," säger hon.

Retinol eller ahas

Hälsosam hud förlitar sig på cellregenerering för att kasta gamla hudceller och ersätta dem med färska, glödiga nya och det finns en ingrediens i synnerhet att hudexperter håller med om fungerar en behandling. "Vitamin A [aka retinol] är min toppingrediens för föryngring över natten," säger Sarah. "Mellan 23:00 och 04:00 fördubblas cellomsättning eller till och med tripplar i hastighet - A -vitamin har visat sig stimulera denna process, arbeta djupt i cellerna för att öka förnyelse, reparera DNA -skador och avslöja jämnare, mer ungdomlig hud," säger hon. 

På samma sätt kan "denna process också stödjas genom att tillsätta alfa-hydroxisyror (AHA) som glykolsyra och mjölksyra i din hudvård," säger Dr Anjali. "De främjar hudcellförnyelse och omsättning," men för att förhindra att du orsakar känslighet väljer du en retinol eller en aha. Kolla in våra favoritretinoler här och vår favorit AHA är här.

Ceramider och omegaoljor

Som nämnts står vår hud inför mycket fler problem på dagen (förorening, solljus, vind osv.), Men på kvällen kan det komma till jobbet. ”Under natten växlar vår hud från 'skyddsläge' till 'reparationsläge'. Omegaoljor och ceramider kommer att hjälpa till att stödja denna process genom att stärka hudens naturliga barriär, säger Sarah. Kolla in våra favoritceramidserum här.

Antioxidanter

Vitaminer (såsom vitamin A, vitamin B2, C-vitamin och vitamin E) är stora att implementera på dagen för skydd och på natten för att fylla på huden när de är packade med antioxidanter. ”Antioxidanter kommer att hjälpa till att reparera hudskador genom att” svepa upp ”skadliga fria radikaler som genereras av föroreningar, UV -exponering och andra externa aggressorer. En av de mest effektiva antioxidanterna är C-vitamin, som dessutom bleknar bort hyperpigmentering för en ljusare, jämnare hud, säger Sarah. Kolla in våra favorit C -vitamin -serum här.

Hyaluronsyra

”Övernattning ökar trans-epidermal vattenförlust med upp till 25%, vilket kan betyda tråkig, torr hud när du vaknar. En nedsatt fuktbarriär kan också öka hudens känslighet för bakterier och infektioner. Hyaluronsyra kan låsa upp till 1 000 gånger sin egen vikt i vatten i huden och hålla din hud fyllig, släckt och smidig, säger Sarah. Kolla in våra favorithyaluronsyraserum här.

Vilken ordning att tillämpa din hudvård

Är du inte säker på vilken ordning som ska applicera alla ingredienser i? Det är bäst att applicera retinol först och sedan lämna den i cirka 30 minuter att sjunka in. Eftersom det kan vara potent är det en bra idé att fylla på med de andra närande aktiva efter att ha applicerat dem från de lättaste till den tyngsta strukturen. Till exempel kan du applicera ett hyaluronsyra-serum, följt av en ceramid och antioxidant infunderad fuktighetskräm. Eller för en allt-i-ett-lösning rekommenderar Sarah henne ansiktsserum över natten. "Den innehåller en cocktail av prestationsbevisade antioxidanter, stärkande peptider, stärker omegaoljor, ljusare C-vitamin och föryngrande vitamin A med lugnande eteriska oljor för att hjälpa dig att slappna av och dekomprimera," säger hon. I grund och botten hjälper det dig att vakna ut och se ut som om du har haft en ansiktsbehandling, med fyllig, daggig, slät och vilad hud. Det har till och med kallats som 'skönhets sömn i en flaska av skönhetsredaktörer.

Hur kan smink hjälpa till när vi har missat sömn?

Om du är osäker kan en utmärkt concealer täcka en dålig natts sömn (bonus om den innehåller hudnorande ingredienser som Bobbi Browns intensiva serum concealer eller lätt reflekterande partiklar som NARS 'strålande krämig concealer som kan hjälpa till att dölja under-ögoncirklar. Kolla in våra favorit concealers här. fuktighetskräm, eller en Sheeny Highlighter.

För mer från Glamours skönhetsredaktör, Elle Turner, följ henne på Instagram @elleturneruk