Här är en uppdelning:
Varför det används:
* förbättrar luftflödet: Styrda läppar skapar motstånd när du andas ut, vilket hjälper till att bromsa luftflödets hastighet och gör att lungorna kan tömmas helt. Detta kan bidra till att minska andning och andnöd.
* öppnar Airways: Handlingen att förfölja läpparna hjälper till att öppna luftvägarna i lungorna, vilket gör det lättare att andas.
* minskar andnöd: Genom att kontrollera luftflödet hjälper det att förhindra känslan av andfåddhet och panik.
Hur man gör det:
1. sitta eller stå i ett bekvämt läge.
2. andas in långsamt genom näsan. Försök att andas in för en räkning av 4.
3. pucker dina läppar som om du skulle vissla.
4. andas långsamt genom dina trängda läppar. Försök att andas ut för en räkning på 4 eller till och med längre.
5. Upprepa steg 1-4.
När det är till hjälp:
* KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom): Denna teknik rekommenderas ofta för personer med KOL för att hjälpa till att kontrollera symtom.
* astma: Det kan vara till hjälp för att hantera astmasymtom.
* Andra andningsförhållanden: Pured-Lip-andning kan också vara fördelaktigt för personer med andra tillstånd som påverkar andningen, såsom emfysem, bronkit och hjärtsvikt.
Viktiga överväganden:
* Öva regelbundet: Det krävs övning för att behärska efterföljande andning, så var tålamod och försök att göra det flera gånger om dagen.
* konsultera din läkare: Om du har några andningsproblem är det viktigt att prata med din läkare innan du försöker andas läpp. De kan hjälpa till att avgöra om det är rätt för dig och ge dig nödvändiga instruktioner.