Vem vill inte vill ha vackra och starka naglar ? Det gör varje tjej. Men en tjejs kropp kräver mer uppmärksamhet än en killes. Låt oss ta en titt på de viktiga aspekterna av vår kost och mat som kan hjälpa oss att ha starka naglar !
Varje cell i vår kropp måste ha den tillräckliga mängden näringsämnen för sin sunda utveckling. Så vår kost för varje dag bör bestå av balanserade hälsosamma saker, gröna grönsaker. (Kom ihåg att blanchera de gröna grönsakerna i varmt vatten för att bli av med det övre lagret av bekämpningsmedel och få ut den goda mängden proteiner, vitaminer och mineraler.)
Om du känner att du har en hälsosam kost i kombination med regelbunden motion men fortfarande lider av sköra naglar och mjuka naglar , då måste det finnas något annat internt problem. Kontakta omedelbart en läkare.
Så här får du starka naglar genom att inkludera följande mat i din kost.
Naglar är uppbyggda av proteinstruktur som kallas keratin och därför hjälper ett överflöd av protein dig att hålla bra naglar. Mejeriprodukter, lax och kyckling är bra exempel på protein. Om du är vegetarian bör du inkludera groddar, tofu, paneer, öljäst, alger, nötter, etc. i din kost. Du kan dricka en proteinshake med ett proteinpulver och kickstarta dagen eller göra en proteinshake själv med mjölkägg och banan. Detta är ett måste för att göra dina naglar starkare.
[Läs:Nagelkonstspel för tjejer]
Brist på vitamin A kan leda till problem med att absorbera och bearbeta proteiner från mat som du tar i dig. Mat som är rik på vitamin A är lever, ägg, röda, gula och orange frukter och grönsaker och många mörkgröna bladgrönsaker
Brist på C-vitamin kan orsaka hängnaglar. Du bör försöka äta mer av citrusfrukter och bär för C-vitaminbrist.
Pumpor och morötter eller deras juice plus gröna bladgrönsaker som bönor (blancherade och delvis kokta), linser, sötpotatis, alla är rika på vitamin A och B.
Låga nivåer av vitamin D kan orsaka ineffektiv absorption av kalcium från livsmedel som är rika på kalcium som mjölk, ost, smör, etc. Du kan också köpa vitamin D3 i flytande form, tillsätt några droppar i vattnet och ta som ett tillskott varje dag .D-vitamin fungerar tillsammans med kalcium och dess brist kan leda till torra och sköra naglar.
Svaga naglar betyder att det finns brist i kroppen när det gäller kisel, zink, järn, koppar, jod eller selen.
Jag är säker på att många av er har sett en vit måneform på platsen där nagelbandet möter nageln, det kan tyda på brist på järn och/eller zink. Så nu vet du att den lilla söta designen på nageln som du ser inte är något att uppskatta. Var uppmärksam på din kost!
Ha mer av mat som innehåller mineraler. Dessa är som kidneybönor, mörkgröna grönsaker, pumpafrön, svarta och gröna linser, kött som lever eller njure när det gäller ekologiskt kött och glöm inte heller skaldjur.
[Läs:Colourful Nail Art Design]
Använd bordssalt som är tillsatt jod. Använd inte salt av dålig kvalitet.
Naglar innehåller också svavel, så har livsmedel som brocolli, brysselkål, kål och lök som kan förhindra att naglarna klipps av och slits bort.
Hoppas den här artikeln om hur man har starka nageltips hjälper dig! Lämna en kommentar till oss.