1. Näring är nyckeln:
* Biotin: Detta B-vitamin är känt för att främja nageltillväxt och styrka. Inkorporera livsmedel som är rika på biotin som ägg, mandlar, sötpotatis och lax i din diet.
* protein: Naglar är gjorda av protein (keratin), så att konsumera tillräckligt med protein är avgörande. Inkludera magert kött, bönor, linser, tofu och mejeri i dina måltider.
* järn: Järnbrist kan leda till spröda naglar. Ät järnrika livsmedel som spenat, rött kött, bönor och linser.
2. Hydrera naglarna:
* fuktar regelbundet: Applicera en närande handkräm eller nagelbandolja efter att ha tvättat händerna eller duschat för att hålla naglarna hydratiserade.
* Drick mycket vatten: Att hålla sig hydratiserad är avgörande för allmän hälsa, inklusive nagelhälsa. Sikta på minst 8 glas vatten per dag.
3. Undvik hårda behandlingar:
* Begränsa nagellack: Medan nagellack i sig inte är dålig, kan ofta använda dehydrat naglar. Ta pauser från polska och använd en basrock för att skydda naglarna.
* Mild arkivering: Använd en nagelfil för mjuk korn för att arkivera naglarna i en riktning. Undvik att såga fram och tillbaka, vilket kan försvaga nageln.
* hoppa över akryl och geler: Även om dessa kan skapa utseendet på långa naglar, kan de också skada dina naturliga naglar.
4. Skydda dina naglar:
* bär handskar: Skydda dina naglar från hårda kemikalier och tvättmedel när du rengör eller gör hushållsarbete.
* Undvik övertvätt: Överdriven handtvätt kan ta bort dina naglar av naturliga oljor.
* bita inte naglarna: Denna vana kan skada naglarna och skapa en cykel av brott.
5. Ge dina naglar en paus:
* Undvik aggressiva nagelbehandlingar: Välj mjuka manikyr och pedikyr.
* Låt dina naglar andas: Ta bort nagellack med några dagar så att naglarna kan andas.
6. Prova dessa DIY -tips:
* olivolja Soak: Blötlägg naglarna i varm olivolja i 15-20 minuter en gång i veckan.
* Citronsaft Soak: Blötlägg naglarna i citronsaft i några minuter och skölj sedan. Detta kan hjälpa till att lättare fläckar och stärka naglar.
Viktig anmärkning:
* Om du märker några ihållande problem med naglarna, till exempel missfärgning, ovanlig förtjockning eller smärta, kontakta en hudläkare. Dessa kan vara tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd.
var tålamod! Det tar tid för naglar att växa och stärka. Konsistens med dessa friska vanor kommer i slutändan att leda till längre, starkare naglar.