Skapa en mer bekväm arbetsyta under graviditeten

Om du gör din arbetsyta så bekväm som möjligt undviker du många av spänningarna att arbeta medan du är gravid. Här är enkla sätt att skapa en bekväm arbetsmiljö:

Sitt i en bekväm stol —Doid de ryggsmärtor som kommer från att sitta långa timmar genom att välja en stol med höjdjustering om möjligt. Ställ in det så att knäna böjs i en nittio graders vinkel. Vila dina fötter på en bunt böcker om du inte kan justera stolen. Se till att baksidan lutar framåt och har ett krökt ryggstöd som passar till ryggradens krökning. Om det saknas, använd en kastkudde. Stig upp från din plats genom att sätta en fot framför den andra, och med en rak rygg, tryck på höfterna framåt och upp.
Håll filer inom räckhåll —Mär din arbetsutrustning så att du inte behöver sträcka eller böja för mycket.
Håll cool —Pregnens kommer naturligtvis att höja din kroppstemperatur. Svamp dig själv när du blir svettig och använder en annan applikation av deodorant. Du kan också köpa en liten batteridriven fläkt som kan fästa på ditt skrivbord för att hålla dig svalare.
Undvik ohälsosamma utrymmen —Portera från rökfyllda rum. De är inte bara dåliga för ditt barn utan de kan öka din egen trötthet. Håll dig borta från skadliga ångor, kemikalier eller andra farliga luktar. Och undvika extremer av temperaturer.
Sitt och stå rakt - När du tänker på det, lyft bröstet, dra åt magmuskeln och luta bäckenet framåt. Att sjunka vid skrivbordet, till exempel, kommer att störa din andning. Gör plats för din mage när du sitter genom att hålla fötterna flera tum från varandra.
sakta ner —Detta är inte dags att springa uppför trappan eller skynda runt på kontoret.
Ta ofta pauser —Stand upp och gå runt efter att du har satt under långa perioder. Sätt dig ner med fötterna upp om du har stått länge. Och ligga på din vänstra sida på din lunchtimme, om möjligt. Töm urinblåsan minst varannan timme.
Undvik trötthet —Stopp arbetar när du är trött. Ju mer ansträngande ditt jobb, desto mer behöver du minska personliga aktiviteter och vila när du kan.
be dina kollegor att hjälpa - Var inte blyg över att be om hjälp när du behöver det. De flesta kollegor kommer gärna att tvinga.

Comfort Supplies Checklist
Förvara dessa avgörande föremål på din arbetsplats:

Tennisskor eller bekväma plattskor

Stödslang
Sanitära servetter
Bröstkuddar
deodorant/antiperspirant
Lådan med vävnader
Liten, batteridriven fläkt
Frukt, grönsaker, hälsosamma mellanmål, torra kex, honung, flaskvatten och juice
Pressa flaskan för vatten eller juice
Ice Pack and Heat Pad
våtvetter
Lotion eller krämer för klåda och torr hud
Läkargodkända mediciner och vitaminer
Antacida och gummi
Akupressurarmband för att hjälpa till med illamående
Tandborste, tandkräm och munvatten
En go-with-alling blus, om illamående eller överdriven svett blir bättre av dina kläder
tröja
Läkare och/eller barnmorskans telefonnummer och försäkringsinformation

Sminktips