Vänta inte med att bli törstig:Håll en vattenflaska i närheten och dricka före, under och efter dina träningspass för att säkerställa att du och ditt barn är tillräckligt hydratiserade.
När det gäller att välja vilken typ av träning är varje kvinna annorlunda. En kvinna kan vara helt okej med att modifiera sin vanliga sport (till exempel kan en löpare fortsätta att jogga i en långsammare takt), men andra kvinnor är obekväma med skurrande och skakande på lederna - särskilt i sista trimestern, när vikt börjar att klättra. Tänk på att byta till mildare aktiviteter, som att gå istället för att springa, simma istället för aerobics med hög påverkan eller trampa på en stationär cykel.
Några av de fantastiska sakerna med att gå inkluderar att det inte finns någon kraschande inverkan, du kan välja din egen takt och avstånd, du får kvalitet "tänk tid" (en dyrbar vara efter att barnet kommer), och du kan göra det nästan var som helst. För lite frisk luft, gå en vandring runt i grannskapet eller slå en naturskön spår. Om vädret inte passar dig, prova ett löpband eller vandra om ditt lokala köpcentrum. Allt går; Kom bara ihåg dessa viktiga punkter:
Minska din risk för skador genom att undvika aktiviteter som kräver mycket balans och samordning eftersom när din kropp förändras, så gör ditt tyngdpunkt på grund av din förstorade mage, bröst och livmoder. Tillbaka från saker som kan landa dig på marken:åka skidåkning, ridning, cykling och skridskoåkning. Undvik sport som involverar skarpa, ryckiga rörelser som att svänga en tennisracket, volleyboll, bowling och så vidare.