Vissa kvinnor går överbord under graviditeten och äter så mycket de vill av vad de vill. Det här är kvinnorna som säger:"Det är bra för mig att äta hela denna jumbo-storlek chokladkaka-jag längtar efter den, så min kropp måste behöva det!" Om detta verkligen var sant, skulle vi alla ha intensiva begär för broccoli eller rosenkål eller grönkål snarare än för kaka, potatischips eller glass. När du längtar efter socker- eller fet skräpmat beror det vanligtvis på att din kropp saknar ett viktigt näringsämne. För vissa människor är att äta skräpmat också ett sätt att bedöva känslorna.
Naturligtvis önskar vissa kvinnor hälsosamma livsmedel under graviditeten. Sur äpplen eller citroner, rött kött och persikor är några exempel på vanliga begär som antagligen indikerar ett behov av de näringsämnen som dessa livsmedel innehåller. Syra, vitamin C-rika frukter hjälper din kropp att absorbera järn; Rött kött är en utmärkt källa till järn och essentiella aminosyror och begärs ofta av till och med tillhörande vegetarianer under graviditeten; och persikor är en mycket rik källa till betakaroten.
Medan kvinnor som äter med övergivande under graviditeten har en bättre chans att få allt de och deras barn behöver helt enkelt för att de tar in större portioner av ett större utbud av livsmedel, får de ofta för många anti Näringsämnen ("dåliga" fetter, tillsatser och socker) och inte tillräckligt med de näringsämnen som deras kroppar verkligen behöver bygga ett barn. De kan hamna överviktiga men ändå undernärda.
Andra kvinnor går till motsatt extremt, äter exakt vad de anser vara den perfekta graviditetsdieten, begränsa kalorier för att kontrollera sin viktökning och tapper tappar sina värsta begär eller hitta "acceptabla" ersättare (som enligt många källor betyder Hitta versioner med låg fetthalt eller nonfett av feta livsmedel). Om kvinnor följer de typiska riktlinjerna kommer de förmodligen att få tillräckligt bra näring för att få en hälsosam graviditet och ett friskt barn, men chansen är bra att de kommer att ha ett slags betydande underskott efter födseln. Den perfekta graviditetsdieten faller någonstans mellan dessa två ytterligheter.
Vad sägs om viktökning av graviditet? Hur mycket är för mycket? Detta varierar från person till person. En kvinna som är väldigt tunn när hon blir gravid kan få mer än en kvinna som är tyngre till att börja med, och hon kan behöva det extra fettet för amning. Din läkare eller barnmorska ska kunna berätta om din viktökning är överdriven. Det är emellertid mycket osannolikt att du kommer att gå för mycket vikt så länge du äter enligt riktlinjerna - de kan användas såväl som postpartum.
Mödrar som väljer en diet med låg fetthalt-20 procent eller mindre kalorier från fett-i ett försök att avvärja överdriven viktökning eller att vara friskare vid någon tidpunkt under graviditeten riskerar toxemi, tillväxtproblem, beteende eller neurologiska problem, och Förfall i sina barn. Varför? Eftersom en diet låg i fett också är låg i de essentiella fettsyrorna som stöder utvecklingen av barnets nervsystem och den fortsatta hälsan i mammas nervsystem. Som ni kommer att se senare stöder Essential Fats också en hälsosam graviditet och en snabb födelse på fler sätt än du kan förvänta dig. Den typiska dieten med låg fetthalt saknas också i aminosyrorna som din kropp behöver för att bygga ditt barns vävnader och tenderar att inkludera för många bearbetade livsmedel tillverkade av socker och mjöl.