A mat begär är en stark känsla av att du måste ha en viss mat. A mataversion är en känsla av fullständig uppror mot en viss mat och oförmågan att äta den.
Känner du att äta en burk med pickles? Behöver en liter chokladglass kl. ? Det här är favorit -TV -sitcom -klichéer som får oss att skratta åt den härdade make, när han kammar på gatorna som letar efter mat för att tillfredsställa sin gravida hustrus begär. Jag tvivlar på att det finns för många gravida kvinnor där ute som verkligen längtar efter pickles eller glass mitt på natten, men de galna hormonerna som kurs genom kroppen under de första tre månaderna av graviditeten kan och orsaka båda mat begär och aversioner . Plötsligt måste du bara ha en viss mat, eller så plötsligt kan du inte tåla synen på en mat du brukade älska!
Även om hormoner är den främsta skyldigheten i dessa begär och aversioner, finns det en teori om att det här är signaler från din kropp som berättar vad den behöver och vad du ska hålla dig borta från. Om du plötsligt inte kan stå ens lukten av kaffe eller tanken på en grädde munk, kan denna aversion vara din kropps sätt att hålla gifter bort från ditt utvecklande barn. Om du tycker att du vill ha frukt (som många kvinnor gör) kan din kropp vara låg i komplexa kolhydrater. Om du känner ett dagligt behov av en glass -sundae kan din kropp faktiskt kräva mer mejeriprodukter och kalcium. (I det här fallet är det bäst att hoppa över sundae och ha lite yoghurt eller keso.
Ibland finns det ingen förklaring alls för en viss mat som begär eller aversion. Om du vaknar en dag och inte längre kan stå lukten av gröna grönsaker, får du inte panik. Tvinga dig inte att äta mat som är "bra" för dig om de gör dig sjuk i magen. Om en aversion mot en näringsrik mat inte försvinner på några dagar, prova något annat som ger dig samma näringsämnen. Om du till exempel inte kan äta broccoli längre, kompensera för denna förlust av en bra kalciumkälla genom att äta mer mejeriprodukter.
Om du får en sug efter mat som inte är näringsrik för dig och ditt barn, prova dessa två strategier: