Graviditetsutmattning utrotare

Graviditetsutmattning Exterminators

Nu när du har lärt dig om saker som lägger till prenatal trötthet, läs om några naturliga sätt att bekämpa trötthet:

• Övning: Förutom alla fysiska fördelar med träning är träning också bra för att öka energinivåerna och främja sund sömn. Om du inte sover bra på natten och är trött under dagen, är det sista du känner för att göra att komma upp för att träna. Men det är exakt vad du bör göra för att få en bättre natts sömn och känna sig energisk under dagen. (Bara inte träna för nära sänggåendet.)
• Ta en tupplur. En snabb tupplur på 15 till 20 minuter varje dag kan vitalisera din energinivå. Det kan också förbättra vakenhet, skärpa minnet och i allmänhet minska symtomen på trötthet.
• Prova avslappningsövningar. Allt som minskar stressen ökar vanligtvis energinivån och förbättrar sömnen. Saker som meditation, bön och kontrollerade djup andningsövningar kan alla hjälpa dig att känna dig mer levande.
• Kontrollera med din läkare för att se om du är anemisk. Din kropp kräver mer järn under graviditeten, och om du inte får tillräckligt känner du dig trött.
• Räkna dina kalorier. Din ämnesomsättning har ökat på grund av graviditeten och du kanske inte uppfyller dina dagliga kaloribehov. Detta kommer att göra dig trött.