När du måste lyfta något tungt, gör det korrekt. Stå med fötterna ungefär en fot från varandra. Böj vid knäna (inte i midjan) och lyft med armarna och benen, snarare än med ryggen.
Det är inte sant att du kan skada ditt foster genom att lyfta något tungt. Du kan inte lossa den eller riva moderkakan från livmoderns vägg. Men det är fortfarande inte en bra idé att höja två ton livsmedelsväskor i din bil. Din rygg kommer inte att gilla det. Under graviditeten börjar de vanligtvis stabila lederna i bäckenet lossna för att förbereda sig för förlossningen. Detta, i kombination med din växande buk, kommer att kasta din vikt från balans och få dig att motverka genom att gå med en krökt korsrygg. Detta sätter påfrestning på nedre ryggmusklerna som kommer att förvärras av kraftigt lyft.
Ge ryggen en paus. Om du har ett litet barn hemma är det nu en bra tid att få lite användning från barnvagnen och låta henne öva oftare. Lägg dina matvaror i flera lätta väskor. Be någon annan att bära tunga resväskor eller paket. Dina ryggmuskler kommer att ansträngas ännu mer under graviditeten senare; Försök att underlätta deras börda nu.