Ditt barn behöver ett rikligt utbud av vätskor varje dag. Vätskorna i vatten, juice, is och soppor är alla viktiga för god hälsa. Men det finns två typer av drycker som bara är vanliga för dig:koffeinhaltiga drycker och alkohol.
Jag har hört det en miljon gånger:"Jag kan inte ge upp kaffe - jag kommer aldrig att kunna hålla mig vaken!" Jag kan inte hävda att koffeinet i kaffe inte ger ett mentalt och fysiskt boost - trots allt är det en central nervös stimulerande medel som lockar hjärnan för att hålla den vaken och vaken. Det är uppsidan. Nackdelen är att koffein är ett beroendeframkallande läkemedel som snabbt passerar till fosterets blodomlopp och stannar där i högre koncentrationer än vad som finns hos modern. Visste du att barn har fötts beroende av koffein? Det är sant.
Koffein finns inte bara i kaffe utan också i andra drycker och livsmedel. Det är i te, läsk, choklad och kaffeglass. Men oavsett var du får det har koffein inget bra att erbjuda ditt barn. Koffein är känt för ...
Så vad tycker du? Kanske är det dags att använda god mat, gott om vila och träning för att ge din kropp vad den behöver för att hålla sig vaken. Koffeininnehållande livsmedel och drycker passar bara inte in i en hälsosam graviditetsdiet.
Se upp för koffein i smärtstillande produkter!
Du kan göra ditt eget örtte utan att oroa dig för några negativa effekter. Tillsätt frukt som apelsin, ananas eller äpple till kokande vatten eller för att koda in te. Du kan också lägga till fruktstopp, myntablad, kanel, muskot eller kryddnejlikor. Vara kreativ; Det finns många sätt att smaka te.
Om du ger upp kaffe eller te är det bäst att göra det långsamt. Om du går kallt kalkon, kommer du att drabbas av abstinenssymtom som svår huvudvärk, irritabilitet, trötthet och nervositet. För att undvika detta kan du antingen minska mängden koffein du tar in varje dag (genom att bara ha två koppar kaffe istället för fyra, till exempel) och sedan gradvis minska tills du är nere till ingen. Eller så kan du börja klippa ditt kaffe eller te med koffeinhaltiga ersättare. Använd halva decaf och hälften regelbundet ett tag och bygg sedan gradvis upp mängden decaf tills allt koffein är borta. Om du är en stor cola drinkare, byt långsamt till koffeinfria sorter eller prova fruktsmakade seltzers.
Om du byter till koffeinhaltiga drycker, bör du veta att de inte riktigt "koffeinfria." Decaffeinhaltiga kaffe och te är cirka 97 procent koffeinfria. Om du bara dricker ett måttligt belopp varje dag, bör de inte ha någon dålig effekt på ditt barn.
Om du är en tedrinkare kan du försöka byta till koffeinfritt eller örtte. Men var försiktig med ört. Varumärkesteas som säljs i stormarknaden är i allmänhet säkra för gravida kvinnor (leta efter "inget koffein" på etiketten). Men du borde förmodligen hålla dig borta från starka teer som bryggs med färska örtblad som används för medicinska ändamål. Prata med din läkare innan du byter till örtte.