Hur ser man ung ut?
Evig ungdom ... nu vore det inte trevligt! Tyvärr kan ingen garantera att hålla tillbaka klockan för alltid, men det finns många saker du kan göra för att se ung ut längre. Den goda nyheten är att du kan behålla ditt ungdomliga utseende längre utan att behöva gå igenom kosmetisk kirurgi eller skvätta en massa pengar på dyra anti-aging-behandlingar. Följ bara dessa tio sunt förnuftstips så kommer du att kunna se ung ut under lång tid framöver.
1. Tänk ungt
Det har bevisats att att tänka ungt och att agera ungt kommer att få dig att se yngre ut längre. I studier av äldre människor fann man att de människor som inte anser sig vara gamla och som hållit sig aktiva, faktiskt såg yngre ut än sina år och var mycket friskare även på äldre dagar.
2. Använd solkräm varje dag
Ett annat bra tips om hur du ser ung ut längre är att använda solskyddsmedel varje dag. Solskyddsmedel är inte bara för att förhindra att du blir solbränd; du bör använda det varje dag, precis som du skulle rengöra dina tänder varje dag. Det uppskattas att cirka 80 procent av de synliga tecknen på åldrande i en persons ansikte orsakas av deras regelbundna exponering för solen. Även solljuset som kommer genom ett fönster, eller solljuset en molnig dag, kommer att lägga till den kumulativa åldringseffekten som strålningen från solen orsakar.
3. Gå upp och bli aktiv
Nästa viktiga tips om hur man ser ung ut längre är att gå upp och bli aktiv. Regelbunden träning håller din kropp i form och ditt sinne skarpt. Allt du behöver göra, för att hålla tillbaka åren, är att träna tjugo minuter, tre gånger i veckan. Det kommer att räcka för att hålla dina muskler tonade, din vikt nere och ditt hjärta friskt. Träning kommer också att hålla din hjärna skarp också. Studier har visat att människor som bara går tio minuter om dagen har 40 % mindre chans att utveckla Alzheimers sjukdom.
4. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn påskyndar åldrandet, så se till att du får bra åtta timmars sömn om dagen. Vi klarar oss ganska bra med mindre, men om du bränner ljuset i båda ändarna kommer ditt immunförsvar att bli mindre effektivt och din kropp kommer att ha mindre tid att utföra sitt reparationsarbete. En studie visade att medelålders kvinnor som regelbundet hade sex eller mindre timmars sömn per natt, hade kroppar som hade åldrats nio år snabbare än de som hade mer sömn.
5. Ät mer omega-3-fettsyror
Ett annat bra tips om hur du ser ung ut längre är att äta mer omega-3-fettsyror. De hälsosamma omega-3-fetterna som finns i nötter, frön och lax är bra för din hud och hår och hjälper till att minska inflammation i kroppen, vilket kommer att bromsa utvecklingen av ålderstecken. Omega-3-fettsyror hjälper också till att bibehålla styrkan i dina ben, vilket gör att du kommer att kunna hålla dig aktiv längre också.
6. Ta pauser
Stress är ett annat säkert sätt att påskynda åldrandet, så ta regelbundna pauser under dagen för att ge din kropp en chans att återhämta sig. Du borde ta regelbundna semester också. Studier har visat att människor som tar minst en ordentlig semester om året lever längre och är mer aktiva på sin ålderdom.
7. Drick grönt te
Bevisen för hälsofördelarna med grönt te fortsätter bara att öka. Man tror nu att dricka en kopp grönt te om dagen kan bidra till att minska risken för cancer, hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt och hjälpa dig att hålla ditt sinne skarpt. Grönt te är laddat med antioxidanter, som bekämpar de åldrande effekterna som fria radikaler kan ha på kroppen.
8. Ha mer sex
Nästa tips om hur man ser ung ut längre är att ha ett hälsosamt sexliv. Ja, det är officiellt:sex gör att du ser ung ut längre! Ett bra sexliv har visat sig vara ett effektivt sätt att hålla sig i form och frisk och det minskar också stressnivåerna och slappnar av. Kvinnor som har ett aktivt sexliv kan förvänta sig att deras förväntade livslängd är minst ett och ett halvt år längre.
9. Dra ner på allt du vet att du borde dra ner på
Alla de saker som du vet att du inte borde äta och dricka gör dig inte bara ohälsosam, de påskyndar också åldrandeprocessen. Dra ner på bearbetad mat, socker, alkohol, stekt och fet mat och, naturligtvis, sluta röka.
10. Ät färska, ekologiska produkter
Alldeles för många av oss äter inte tillräckligt med färskvaror. Processad mat och färdigmat kan vara mycket snabbare att tillaga, men för mycket av det kommer definitivt att påskynda åldringsprocessen. När du äter färska, ekologiska produkter får du i dig mycket mer av de vitaminer, mineraler och antioxidanter som alla spelar en roll för att hålla dig i form, frisk och se ung ut längre.
Hur ser man ung ut längre? Vilka är dina tips?
Var glad!