Hur bromsar man åldrandet? 11 måste-känna anti-aging tips
Du går igenom livet bekymmerslös och ung, sedan slår du dig ner, kanske, får ett fast jobb, får ett stabilt förhållande och allt verkar vara perfekt. Så en dag tittar du dig i spegeln och du ser de första fina linjerna i ansiktet. En snabb undersökning säger att din hud här och där börjar hänga och sedan får du en ångestattack. Den slappa huden kan mycket väl finnas i din fantasi men det kan också vara en väckarklocka för att börja ta bättre hand om dig själv för att undvika att åldras i förtid. Följ dessa enkla tips om hur du bromsar åldrandet och håller dig ung längre.
1. Undvik solen
Vårt första tips om hur man bromsar åldrandet är att undvika solen. Solstrålning är en av de viktigaste miljöfaktorerna som bidrar till för tidigt åldrande. Länge borta är de dagar då en djup solbränna var grejen att ha. Regelbunden användning av solkräm är ett måste nuförtiden, liksom bredbrättade hattar när solen skiner som starkast. Du kan få din fix av D-vitamin utan att behöva bränna dig, hur ytlig den än är. Och vi har inte ens nämnt hudcancer.
2. Ge upp dåliga vanor
Detta borde vara självklart men det tål att upprepas. Kanske kommer en cigarett då och då inte att få katastrofala konsekvenser, men du skulle klara dig bättre utan den. När du har nått en viss ålder kan dina östrogennivåer börja sjunka märkbart och huden kan börja hänga på grund av lägre kollagenproduktion. Med tanke på detta behöver du verkligen inte den extra effekten av tobak, vilket förstärker dessa förändringar.
3. Investera i kvalitetskosmetik
Ett annat tips på hur man bromsar åldrandet är att investera i kosmetiska kvalitetsprodukter. När du upptäcker de första tecknen på kråksparkar är det dags att glömma att vara ekonomisk när det gäller hudvård. Investera i kosmetiska produkter av god kvalitet, inklusive krämer, lotioner och smink. På så sätt kan du vara säker på att du verkligen ger din hud den bästa vården som finns utanför operationen, förstås. Det är värt det och du kommer att inse det.
4. Gå naturligt
Nästa användbara tips om hur man bromsar åldrandet är att försöka gå naturligt. Detta är för dem som inte kunde bry sig mindre om märkeskosmetika och föredrar den naturliga vägen i alla sina handlingar. Naturliga oljor och örter kan vara lika bra – om inte ibland bättre – som märkeskrämer, även om du måste veta att deras effekt kommer att ta längre tid att visa och du måste hålla ut för att få alla fördelar som naturen kan erbjuda du.
5. Tänk på din fisk
Vi känner alla till det här anti-aging-tipset men, om vi ska vara ärliga, mer teoretiskt än praktiskt. Vi vet alla hur viktiga omega-3-fettsyror är för kroppen men äter vi så mycket fisk som vi borde? Även om farhågor om föroreningar är giltiga, är inte all fisk på marknaden kraftigt förorenad, så se till att du äter tillräckligt med fisk och nötter för att motverka effekten av fria radikaler, dessa biprodukter från ämnesomsättningen som är boven till åldrandet.
6. Återfukta
Detta är inte förhandlingsbart:väl återfuktad hud är ung hud och du kan fördröja de slappa och djupa linjer som vi förknippar med åldrande genom att se till att du aldrig avviker från din återfuktande rutin. Och detta betyder inte bara ansiktet utan hela kroppen, från fingertopparna till tårna, varje årstid, varje dag. Om du föredrar att gå naturligt är de bästa oljorna för återfuktning:Arganolja, Nyponolja, Jojobaolja, Sötmandelolja, Moringaolja, Tamanuolja, etc.
7. Återfukta
Detta innebär att dricka tillräckligt med vatten och äta tillräckligt med frukt. Ät samtidigt mindre sockerhaltiga saker, men det visste du redan, eller hur? Saken är den att vad du än stoppar i munnen senare dyker upp på huden så att säga. Glöm inte att det trots allt är det största organet i din kropp, så behandla det med respekt, inklusive var försiktig med vad du äter.
8. Håll det lätt
Ett annat tips om hur man bromsar åldrandet är att hålla det lätt. Vi pratar om smink här. Även om kvalitetssmink numera är betydligt mer skonsamt mot huden än för 20 år sedan, överdriv inte det, låt ditt ansikte andas. Dessutom är kakad foundation som understryker rynkor snarare än att dölja dem knappast den effekt du söker när du använder smink. Håll det lätt och använd bara smink där du behöver det.
9. Sov på rygg
Nästa tips om hur man bromsar åldrandet är att försöka sova på rygg. Det är inget skämt. Hudläkare kan gissa vilken sida du sover på, bara genom linjerna i ansiktet. Tips:du får en djupare nasolabial linje på den sida du föredrar att sova på. För att undvika denna obehagliga effekt kan du antingen sova på rygg eller byta ut dina örngott mot sådana som är gjorda av satin, siden eller annat slätt tyg.
10. Stressa ner
Hur bromsar man åldrandet? Undvik stress på alla sätt. Stress är en stor bov när det kommer till åldrande och dess oestetiska effekter på ditt utseende. För att se ung ut längre, lär dig att undvika överstress, vare sig det är genom avslappningsteknik som meditation, bön, en dansklass, regelbundna gymbesök eller helt enkelt genom att lära dig att inte svettas för mycket av det lilla.
11. Håll dig sysselsatt
Detta kan låta motsägelsefullt till avstressning men det är det inte. Detta innebär helt enkelt att hålla din hjärna aktiv. Läs, lär dig ett nytt språk eller annan professionell färdighet, starta en ny hobby, om du vill. Låt bara aldrig ditt sinne bli lat. Och glöm inte att ha lite kul på vägen!
Hur bromsar man åldrandet? Vilka är dina favorittips mot åldrande?
Var glad!