10 tips om hur du får din kropp att se fantastisk ut
Skönhet ligger i betraktarens öga, och när betraktaren är du som tittar i spegeln är chansen stor att du kommer att se brister som ingen annan ser. Ändå skulle vi alla älska att se fantastiska ut och skulle gärna lära oss något nytt tips i detta avseende. Här är några saker du kan göra för att vara i bästa möjliga form. Vissa kan vara lätta, andra svåra, men de kommer alla att löna sig i slutändan.
1. Sov
De kallar det skönhetssömn av en anledning. Många av oss är sömnlösa och inser inte ens det, men det är bra att vara medveten om detta, eftersom sömnbrist kan ha förödande effekter på kroppen, som att påverka dess förmåga att göra sig av med gifter. Detta påverkar både dina inre organ och ditt utseende. Så se till att du får tillräckligt med sömn varje natt – det räcker inte att sova under helgen.
2. Vatten
Vikten av att hålla kroppen väl hydrerad kan inte betonas nog. De flesta av våra celler är i själva verket vatten, och när du berövar dem den mängd de behöver för att fungera ordentligt och förbli friska, lider din kropp. Vänta inte tills du är torr med att dricka lite vatten eller färsk fruktjuice. Detta gäller särskilt när du tränar eller gör någon annan form av fysisk ansträngning.
3. Mat
Precis som att få tillräckligt med vatten kan att äta tillräckligt av rätt saker göra underverk för din kropp. Du vet säkert vilka livsmedel som är hälsosamma och vilka som inte är det, så börja ändra din kost om du för närvarande har en partiskhet mot det senare. Du behöver inte bli vegetarian eller något liknande, bara dra ner på ohälsosamt överseende till en början och arbeta sedan därifrån. Hälsosam mat kan vara gott, vet du?
4. Flytta
Det är alldeles för lätt att glömma hur viktig fysisk träning är för kroppen när man har ett skrivbordsjobb och konton i alla sociala nätverk som finns. Du arbetar och du vilar när du surfar på Facebook eller Pinterest, och glömmer helt bort att du har suttit fast i sittande ställning de senaste sex timmarna. Försök att påminna dig själv om att din kropp behöver röra på sig då och då. Res dig upp och gå runt och gör det i fem minuter varje timme.
5. Slappna av
Träning är ett måste, och så är avslappning. Stress har inga fördelar för dig, varken fysiskt eller psykiskt. Testa meditation – sitt bara tyst, andas jämnt och fokusera på din kropp i några minuter, du behöver inte studera det akademiskt. Om du inte kan stänga av så, läs en bok, lyssna på musik eller ta ett bad. I princip gör allt som du vet kommer att ta ner dina stressnivåer. Du kommer att känna dig som ny efteråt och din kropp kommer att tacka dig.
6. Ny rutin
Om du har för vana att träffa vänner för drinkar eller middag, varför inte ändra detta till ett möte för att träna tillsammans? Med träning menar vi allt från en stadsvandring till ett vandringspass eller ett gymbesök. Ni kan uppmuntra varandra, och ni kan alla göra med lite motion istället för ett par drinkar. Åtminstone en dag i veckan, det borde inte vara för svårt.
7. Var övertygande
Det vill säga övertala dig själv att det kommer en belöning om du gör något för din kropp. Om du till exempel går upp en halvtimme tidigare på morgonen och tar en rask promenad till ett kafé, kommer du att belöna dig själv med ditt favoritkaffe. Eller, om du tränar 15 minuter, kommer du att unna dig något gott. Vi gillar alla belöningar och att ge dem till oss själva har den dubbla fördelen av att både ge och ta emot. Klappa dig själv på axeln.
8. Intervaller
Forskare har kommit fram till att intervallträning, när du växlar mellan intensiv aktivitet och viloperioder, i många fall är effektivare än långsam träning under längre perioder. En explosion av aktivitet kan vara antingen ett träningspass på gymmet eller något så enkelt som en snabb klättring över några trappor.
9. Kläder som passar dig
Vi köper ibland kläder som vi inte känner oss särskilt bekväma att bära men tror att de döljer en del av vår kropp som vi inte gillar. Köp istället kläderna som passar dig – inte för säckiga och inte för tajta – och försök se på din kropp som en helhet, snarare än en kombination av funktioner som behöver förbättras. Ingen är perfekt, kom ihåg detta.
10. Var glad
Vårt utseende speglar vårt humör och hur vi känner för oss själva. Försök att acceptera den kropp du har med alla dess brister, arbeta med de som kan fixas och lär dig att älska de du inte kan fixa. Ju mer positiv du känner om dig själv, desto bättre ser du ut, så enkelt är det.
Var vacker!