Hur håller man huden frisk och vacker? 10 måste känna till skönhetstips från bästa hudläkare
Att ta hand om din hud är ett måste i alla tjejers skönhetsprogram, men med alla de olika råden och mängden hudvårdsprodukter att välja mellan, hur vet du vad som är rätt för dig. För att begränsa alternativen lite, kollade vi in råden från experterna, hudläkarna, och här är tio bästa tips från hudläkarna om vad som är det bästa att göra, att ta hand om din vackra hud:
1. Rengör ditt ansikte dagligen, men var aldrig hård
Råden från hudläkare är att de flesta bara behöver rengöra huden en eller två gånger om dagen. Om du inte har mycket fet hud kommer mer än två gånger om dagen att göra mer skada än nytta. De föreslår att du stänker ditt ansikte med kallt vatten varje morgon och att du tvättar ansiktet på kvällarna med en mild rengöring och ljummet vatten; och undvik att skrubba ansiktet hårt, låt bara ansiktsrengöringen göra det hårda arbetet.
2. Ta supermodeller som exempel och använd din solkräm r religiöst
Ett annat bra tips på hur du håller huden frisk och ung är att använda solskyddsmedel varje dag. Den största orsaken till hudens åldrande är överexponering för solen. Använd alltid solskyddsmedel när du ska vara i solen; och om du är ute en längre tid, applicera igen med några timmars mellanrum för att behålla skyddet. De vackraste kvinnorna i världen, som Iman och Christie Brinkley, som ser helt enkelt fantastiska ut efter 55, rekommenderar att du använder solskyddsmedel religiöst varje dag.
3. Om du vill ha frisk och vacker hy, dra ner på sockret
Att dra ner på socker är ett annat bra tips på hur man håller huden frisk. Att äta för mycket socker kan faktiskt leda till slapp hud och leda till rynkor. När du äter socker bryts det ner i kroppen och kommer in i blodomloppet, binds till proteinmolekyler och det kan bryta ner kollagen och elastin, de två huvudkomponenterna som behövs för en frisk och vacker hud.
4. Skaffa dina Omega-3 och Omega-6 s
Livsmedel som innehåller mycket omega-3 och omega-6 fettsyror, såsom lax, avokado, linneolja, mandel, linfrö, etc, återfuktar huden inifrån och ut och kan minska inflammation i huden. Att hålla huden frisk från insidan är lika viktigt som att ta hand om utsidan.
5. Vikten av dagliga antioxidanter
En annan viktig aspekt av hudvård från insidan är den del som antioxidanter kan spela för att skydda din hud. För att skydda din hud från skador som orsakas av fria radikaler, ät mycket färsk frukt och bär, mörkgröna grönsaker och drick Matcha grönt te (eller vitt te).
6. Få fräsch och glödande hud med mycket träning
Regelbunden träning är ett annat användbart tips om hur man håller huden frisk. För en fräsch och glödande hud är det viktigt att du har en sund blodcirkulation som transporterar syre till dina hudceller. Din hy kommer att förbättras varje gång du tränar och endorfinerna som du skapar under träningen transporteras också till huden, vilket ger den en hälsosam lyster.
7. Ta hand om din hud när du flyger
Om du är en frekvent flygare måste du ta extra hand om din hud. Luften i flygplan är torr, det kommer att torka ut din hud och du är också mycket närmare solen, så var försiktig med att beundra utsikten genom fönstret för länge. Rådet är att använda solskyddskräm när du flyger och att se till att dricka mycket vatten. Du kan också applicera en återfuktande ansiktsmask när du är i flyget, eller helt enkelt dimma ansiktet med lite termalvatten eller rosenvatten, så att din hud ser fräsch och glödande ut när du går ut ur flygplanet.
8. Använd en retinoid, men använd den med försiktighet
Nästan alla hudläkare rekommenderar användningen av en retinoid. Retinoider är ett derivat av vitamin A och de har vetenskapligt bevisats uppmuntra förnyelse av hudceller och jämna ut fina linjer. Tänk bara på att en retinoid kan orsaka hudirritation, så innan du använder den skaffa en professionell rådgivning från din kosmetolog och använd retinoider med försiktighet.
9. Få din 8 timmars skönhetssömn
Att ge dig själv regelbunden skönhetssömn och en god vila är en annan rekommendation om hur du håller huden frisk. Du behöver verkligen din skönhetssömn. När du sover minskar nivåerna av kortisol, stresshormonet, i din kropp och det är kortisol som kan orsaka akne och åldrande. Den rekommenderade mängden sömn för en genomsnittlig vuxen är minst åtta timmar om dagen.
10. Håll det enkelt, mindre är bäst!
För naturligt utseende, glödande hud är det bästa rådet att hålla det enkelt. Det är frestande att prova lite av allt som finns för att hålla din hud snygg, men för många krämer och behandlingar kommer i slutändan att skada din hud. En hälsosam kost och lite omsorg och uppmärksamhet är allt din hud behöver för att hålla sig frisk och vacker.
Hur håller man huden frisk och vacker? Vilka är dina favorit vackra hudhemligheter? Dela dem gärna i kommentarsfältet nedan.
Var vacker och glad!
