Hypnagogiska hallucinationer, exploderande huvudsyndrom och olika sömnproblem är vanliga i dagens civilisation. De flesta människor lever hektiska livsstilar, med uppgifter fyllda varje timme varje dag. Som ett resultat kan du inte få tillräckligt med vilsam sömn på natten. I utbyte upplever du dåliga drömmar eller mardrömmar varje gång du försöker slumra till. Vad är det som orsakar dessa mardrömmar och vilka steg kan du titta på för att kunna undvika dem?
Mardrömmar hänvisar inte bara till verkliga drömmar, utan också till saker under sömnen som gör att du mår negativt när du vaknar. Människor som har mardrömmar har ofta svårt att somna om när de väl vaknar. Detta påverkar drastiskt din nuvarande kroppsklocka och, följaktligen, ditt välbefinnande. De flesta av oss har mardrömmar någon gång i våra liv. Forskning visar att cirka 75 % av drömmarna innehåller negativt innehåll. Sömnexperter engagerar sig för att ta reda på källorna till dessa mardrömmar och även andra störningar för att de ska kunna hjälpa dig att få en tillräcklig mängd vilsam sömn på natten.
Ingen vet i nuläget de exakta orsakerna bakom sömnproblem, men det finns flera saker i samband med det. Stress är ofta en av många bovar som de flesta identifierar. Människor med många problem hamnar på att slänga och vända sig mitt i natten. Det kan bero på en dålig dröm eller att de inte kunde sova till att börja med. I sådana fall kan du undvika problem med sömn genom att få en lugnande terapeutisk massage och även ta itu med orsaken till ångest medan du är vaken.
Utvalda tillstånd, som hypnagogiska hallucinationer, är vanligtvis biverkningar i samband med receptbelagd medicin . Stress och psykisk ohälsa kan också orsaka det, men du kommer att upptäcka fler förekomster av detta hos människor som tar narkolepsimedicin. Hallucinogener framkallar också denna typ av tillstånd. Du kan känna att du faller, eller som om du befinner dig i en pöl med vätska. Du kan också höra ljud innan du vaknar. I sådana fall rekommenderar en läkare medicinering för att bekämpa de problematiska biverkningarna och även hjälpa dig att slappna av.
Vissa sömnstörningar beror på olika andra fysiska problem. Obstruktiv sömnapné, eller blockering av dina luftvägar medan du sover, uppstår hos personer med astma eller svaga lungor, eller överviktiga personer. Exploderande huvudsyndrom, eller att höra höga decibelljud under sömnen, tyder ofta på komplikationer i mellanörat. Tänk på alla tillstånd du kan ha om du någonsin stöter på denna typ av mardröm. Kan ditt tillstånd framkalla drömmen på något sätt? Om svaret är jakande bör du rådfråga en läkare om din medicinska sjukdom. Förklara att detta har en effekt på ditt nuvarande sömnbeteende. Tillsammans kan ni sätta ihop lösningar och behandling som gör att ni får en god natts sömn.
Att förstå alla dessa problem tar vanligtvis lång tid, och ändå kan du börja med den information du känner till idag. Läkare genomför fortfarande ännu fler studier för att förbättra vår egen förståelse av alla dessa händelser. Gör din del genom att besöka dem om du känner några problem. Lägg lite tid på att observera dina alldeles egna sömnrutiner och korshänvisa dem till ditt sätt att leva. Notera om du har hälsoproblem som ändrar ditt sömnmönster. Genom att förstå vad som kan orsaka dina sömnproblem kan du hitta lösningar som hjälper dig att njuta av hälsosam sömn när du behöver det.
