sover, som experter upptäckte, går in i en viss cykel. Det är därför som folk brukar relatera det till en lång och upprepande resa. Vissa människors sömnresor börjar lite avancerat än andra, medan resten börjar sina egna några ögonblick senare. Det är inte ett problem om du får lite sömn senare jämfört med vad andra gör. Det som är viktigt är att du har tillräckligt.
Att slutföra denna sömnresa håller kroppen och sinnet i gott skick. Det är viktigt att du är uppmärksam på vad som händer medan du vilar. Låt oss utforska dessa sömncykler och de inblandade stadierna.
Ögonblicket när du börjar sova är den inledande fasen. Detta avslutar det ögonblick du ligger på din säng och slappnar av i huvudet över den mycket mjuka kudden, med en filt som täcker din kropp. Under just denna period kan några få hävda att de inte ens sover. Vanliga störningar under denna period involverar buller och ljus. Efter några minuter börjar du verkligen känna dig dåsig. Medan det händer fladdrar dina ögonlock, och sedan slår ditt hjärta och andningen långsammare. Efter cirka tio minuter i denna övergångsperiod kommer du förmodligen att stöta på ett hypniskt ryck, även kallat myokloniska ryckningar. Det här är en oväntad känsla av att ramla omkull eller att någon ropar ditt namn.
Den andra fasen i våra sömncykler är den milda sömnen. Ögonrörelser långsamma vid denna tidpunkt. Om du blir väckt här, skulle du känna dig pigg och utvilad identisk med efter att ha tagit en underbar tupplur.
Djup sömn är nästa fas. I denna punkt av sömncykler ligger kroppen orörlig. Det blir inga fler ögon- eller muskelrörelser. Hjärnan skapar deltavågor vid denna tidpunkt. Alla dessa vågor är stora och långsammare, jämfört med de snabba ojämna vågor som hjärnan genererar om du är vaken och vid medvetande.
Steg 4 är det allra sista stadiet av icke snabba ögonrörelser, eller NREM-sömn. Det kommer att ta cirka en timme att komma fram till denna period. Detta är den tid då du "sover". Detta kan vara punkten där det inte är lätt att väcka dig. När någon eller något väcker dig vid det här laget kan du bli sur och desorienterad.
Din sömnresa upphör inte där. Direkt efter att ha uppnått steg fyra, kommer hjärnan att ta dig tillbaka till det andra steget. Detta gör att du kan gå igenom ytterligare ett steg av sömnen, som anses vara den största delen av din resa. Din puls och andning stiger. Ögonen ska fladdra igen när hjärnaktiviteten ökar. Detta är känt som REM-sömn. Det är ett pussel att hjärnans funktion här är nästan lika bra som när du är vid medvetande och alert.
Att slutföra denna resa när du sover hjälper till att fylla på din förlorade energi så att du kan vara redo nästa dag . En dag kommer aldrig att bli komplett utan att få vila ordentligt. "En dag utan tupplur är som en cupcake utan frosting." Det här är bara ett av många citat om sömn som är helt sant, eller hur?
När du vilar upp till cirka åtta timmar, skulle du ha avslutat 5 till 6 sömncykler, vilket gör dig till en muffin med en bra mängd glasyr.
