En hälsosam kost spelar en stor roll för att upprätthålla en god munhälsa – Vad du äter och dricker kan ha en enorm inverkan på hur dina tänder kommer att se ut, hur starka dina tänder kommer att vara och till och med hur din andedräkt kommer att lukta. Läs vidare för att veta mer om hur du kan använda dina matvaror och drycker för att se till att du kommer att få njuta av dina friska, ljusa leenden under mycket längre tid.
Ät och drick bättre för att förbättra munnen Hälsa
Vatten – När du dricker vatten sköljs matrester och andra partiklar som finns kvar i munnen bort, vilket renar både insidan av munnen och tändernas ytor. Att svälja och dricka vatten hjälper också till att öka salivproduktionen, vilket kommer att neutralisera syror på tändernas ytor.
Grönt te – Bladen på grönt te har föreningar som kallas katekiner, som hjälper till att bekämpa bakterier som kan orsaka hål och plack bildas på ytan av tänderna. Förutom att ta hand om din tandhälsa, kan dricka grönt te också hjälpa till att gå ner i vikt.
Mynta – Mynta är en naturlig andningsfräschare och läggs vanligtvis till olika munhygienprodukter. Förutom den uppfriskande doften och smaken den ger till din andedräkt, har mynta också antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att skydda ditt tandkött. En annan mat som fräschar andan är persilja.
Lök – Den antibakteriella effekten av en löks naturliga föreningar har en giftig effekt på bakterier på tändernas ytor och inuti munnen; bekämpning av dessa bakterier minskar risken för karies från att utvecklas. Lökens antibakteriella egenskaper är mer potenta när de äts rå, så du kanske vill skjuta upp en social aktivitet direkt efter att du har njutit av lökens bakteriebekämpande kraft.
Kiwi – rik på C-vitamin, Kiwi hjälper för att säkerställa att tandköttet förblir friskt för att stödja tänderna. Andra frukter som innehåller mycket C-vitamin (och främjar hälsosamt tandkött) inkluderar guava, jordgubbar och äpplen.
Mjölk och osötad yoghurt – båda är bra källor till kalcium som håller tänder och ben starka och friska .
Ost – Eftersom ost är en mejeriprodukt innehåller den också mycket kalcium, vilket håller ben och tänder starka. Ost har en neutraliserande effekt på grund av dess alkaliska pH och hjälper till att bekämpa bakterier som orsakar håligheter.
Selleri – Att tugga på lite sega selleristjälkar är precis som att borsta tänderna och kan främja bättre produktion av saliv som kan tvätta bort matpartiklar från tandytor.
Sesamfrön – Sesamfrön innehåller mycket kalcium och fungerar som en naturlig peeling som skrapar bort plack och matpartiklar från tändernas ytor.
Nötter – Att äta nötter hjälper till att säkerställa att din kropp förses med viktiga mineraler som kalcium, magnesium och fosfat; dessa mineraler är viktiga för att hålla tänderna starka och friska.
