'Jag är tjock! Vad ska jag göra?’ Jag slår vad om att du har hört detta sagt av någon tidigare. Är det någon du av någon slump? Om det är det, hjälper den här artikeln dig att komma över den meningen.
Hur vet jag att jag är tjock??
Det enklaste sättet att kontrollera om du är tjock eller inte är att kontrollera ditt BMI (Body Mass Index). Så här kan du göra det.
BMI =din vikt (kg) / din längd (m) upp till 2
Om någon var 50 kg och 160 cm lång
BMI =50/1,6 X 1,6
BMI =19,5 kg/m
Ta nu siffran 19,5 och slå upp det i BMI-diagrammet.
40 och uppåt är väldigt fett
35-39 =stadium 2 av fett
28,5-34,9 =steg 1 av fett
23,5-28,4 =övervikt
18,5-23,4 =normal
18,5 Och under är för tunn
Hur blir du tjock?
Innan vi berättar hur du går ner i vikt, låt oss förstå hur du blir tjock och varför.
Orsak 1
Ät vad du än vill, hur mycket du vill och när du vill och inte tränar. Eftersom vi bara äter vad vi vill och vår kropp förbränner inte de kalorier som vi får i oss.
Anledning 2
Att vara tjock kan också orsakas av problem med din endokrinologi som problem med dig hypofysen och din sköldkörtel. Detta kan göra dig tjock.
Anledning 3
Människor kan vara genetiskt feta. Om dina föräldrar båda var tjocka, så kommer barnet med största sannolikhet att vara tjockt.
Så här kan du gå ner i vikt.
Testa Detox
Att avgifta din kropp hjälper till att få bli av med oönskat avfall i din kropp. Detta tar också bort överflödigt fett. Att bara dricka detoxdrycker är bra för människor som vill gå ner i vikt eftersom du inte får i dig några kalorier från mat. Detoxdrycker har inte många kalorier så du kan dricka dem hela dagen om du vill. Gör några enkla övningar medan du gör detoxen för att bränna kalorier snabbare. Träna inte för mycket, eftersom detoxdryckerna inte ger dig många kalorier så att du inte orkar tillräckligt och kan svimma. En bra detoxdryck är detoxen med bara vatten och selleri. Se till att du tar vitaminer medan du gör detoxen. Selleri bränner kalorier, ju mer du äter desto mer bränner du. Drick bara vatten och ät bara selleri i cirka två veckor och du kan gå ner upp till 7 kilo.
Tung träningsplan
Planera själv en träningsplan som är intensiv och tung. Ät så lite som möjligt. Gör dig själv en tvåveckorskalender med träningsplanerna för varje dag. Följ dem strikt. Detta kommer definitivt att hjälpa dig att gå ner i vikt. Var försiktig med vilken typ av träning du gör, om den är för hård så gör den inte. Försök att följa din plan och gör detta då och då. Var säker på att när du är klar med planen att du inte bara går och äter mat eftersom du kommer att uppleva jojoeffekten. Allt ditt hårda arbete kommer att vara för ingenting. Ät som du brukar och träna trettio minuter om dagen.
